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オリジナルの健康法持ってる人、教えて下さい！
ich_hoの回答
健康のコツとしての常道は… (1)食生活の改善 (2)適度な運動を心がける この２点に尽きると思いますよ。 具体的に言えば、 (1)については、現代日本のグルメ趣向的なテレビ番組によく出てくる、 「肉食系メニュー」「脂っこいメニュー(フライや天ぷら等)」 「スイーツ系(ケーキ・菓子パン等)」 これらは一番に避けるべきです。 必然的にコンビニ弁当なんかもやめたほうがよいです。 もちろん、時折の息抜きには構いませんよ。 けれども最近では、これらのメニューが毎日の常食になっている方が 非常に多いのです。 毎日の食事としては、 煮物、和え物などなるべく油を使わない調理法で 野菜類・海草類・豆類を多目に摂る。 そして、主食には必ずご飯を食べます(パンとかじゃなくて)。 いわゆる「粗食」と言われる昔ながらの素朴な和食が、 日本人にとって最も健康的な食事です。 詳しくは、下記のホームページをどうぞ。 http://satisfied-life.net/shokuji/ (2)については、 標準的な健康体の人に必要な、１日の最低限の運動量は、 「20分歩く」だと言われています。 少なくとも1日に30分程度は、近隣を散歩する時間を取るとか…。 幾ら食生活に気を配っても、 運動不足になれば体調は悪くなります。 健康維持のためには、楽しんで気長に取り組むことが大事です。 焦らず、少しずつできることから改善していってくださいね(^^)
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