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トレッドミルもした方がいいですか？
通勤で週5日40分ほどロードバイクをこいでます。 さらにジムで週2～3日筋トレをやってますが、筋トレの後に30分ほどトレッドミルで有酸素運動をしています。 以前「有酸素はあまりやりすぎないように」とトレーナーから釘を刺されてますが、筋トレ後の有酸素は必要ないのでしょうか？ お腹の贅肉を落としたいのですが、自転車＋筋トレ(クランチなど)でも落ちて行くのでしょうか？
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自転車だけで落ちますよ。 ４０分は往復でしょうか。ロードで片道２０分では短いですが。 片道だけでも１時間（距離は２０～３０ｋｍ）に増やすと、だいぶ違いますよ。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
筋量増を目論むレジスタンストレーニングにとって有酸素性運動は有害ですが、筋トレというよりも、ただ腹部の脂肪を少しでも落とそうということならば、有酸素性運動でも何でも、身体を動かすことが宜しいのでしょうね。
お礼
ありがとうございました。
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お礼
ありがとうございました。