40歳女性の孤独感とは？解消する方法を教えてください

質問

• 40歳女性が抱える孤独感や人間関係の悩みについて、その背景や現状を説明します。
• 周りの人々から嫌われたり無視されたりする経験を持つ40歳女性が、どうすれば孤独感を解消できるのかについて考えます。
• 過去の経験から得られた教訓をもとに、40歳女性が自己肯定感を高め、積極的な人間関係を築くための方法を提案します。

回答No.15

aoichidama

たくさんの気持ちが出てきました。

嬉しいことも　よかった思い出も　
優しい言葉をかけてもらったことも、

本当は　探せば もっともっと いっぱい
出てきそうな感じで 安心したわ…。

こうやって　ひとつひとつ感謝したいこと
家族や相手から していただいた嬉しいことを思い出して
調べていくのを内観法っていいます。

・してもらったこと
・して返したこと
・迷惑をかけたこと

順番に　思い出しながら　書き並べていくの。
この方法は　浄土真宗のお坊さんが創始者のようですよ。
お坊さんの修行にはこの他、坐禅や瞑想などもあるんだけれども、
私は、あなたのような心に傷を抱えた人には、
この内観法が一番合っているような気がしますよ。

これは、自分の内面を深く掘り下げていくやり方ではなくて
周りの人を通して　自分がどうだったのかを見つめていく方法の
ように思います。

一週間などの集中内観法などを扱っている機関もあるようなので
もし興味あれば行ってみるといいと思いますよ。
しかし、機関を利用しなくとも、これは自分で簡単にできますから、
お家で休養中なら　毎朝やってみられたら良いですね。

自己の内面を　しっかりと見つめ直す。
ここから自分の基盤を作り直していかなければ
虐められた、疎まれたという記憶に　心が占領されて
そこから先には進めなくなってしまいます。
いま　そんな状態だと思います。

思い返せばきっと、良いこと楽しかった嬉しかったことが
もっともっと同じくらいにあるかも知れません。

そしてあなたが本当に望めば　嬉しい楽しい世界は
すぐあなたの周りに　溢れかえっていると思います。
嫌な思いに占領されて　気が付けないでいるだけなのだと思います。

この言葉を忘れないでね、
「自分を変えられるのは　自分だけです。」

そして
「自分が変われば　周りも変わります。」

物事は　足し算していくのではなくて、掛け算をして成り立っていくと
私なりに考えています。

【能力・知識・技術力】×【熱意・情熱・意気込み】×【心・考え方】

能力などの中には、女性であれば容姿も含まれるのかも知れません。
しかし、これらはゼロにさえしなければ良いのです。
例えば 容姿に自信がなければ、何か知識力をひとつ増やせば良いです。
ひとつでもゼロがあれば、物事 何をしても結果ゼロになる計算ですから、
少しずつアップしていくようにすれば良いです。

心・考え方、あなたの場合はマイナス思考から始まっているので
掛け算すると、何もかもがマイナスになってしまいますよね。
ですので、心の在り方や、考え方をもっともっとプラスを増やして
あげて下さいね。

おとなしい・引っ込み思案は　言い換えれば、控え目で慎ましい人です。
何事も　表裏一体、良く捉えるか　悪く考えるかが違うだけ。
自分にマイナスやバツをつけるのは　もうそろそろ止めにして、
あなた自身を許してあげたらどうだろうって思います。

本当の意味で自分を許せたら（自分にＯＫを出せたら）、虐めた人も
許せてくるから不思議です。
私自身がすべて経験してきたことを、ここに書いたので理想論を述べて
いるわけではないんですよ～ ^-^

自分で思っているほど　あなたはダメな人ではないです。

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お礼

失礼な事をして　申し訳ありませんでした。書き込みしてた　最中に近所の嫌がらせが始まったので　内観法してみますと書いたのに、約束を破ってしまった。うちの周りは一方通行です。下水道工事の業者達が　向かいの家の下水道工事のついでに　ショベルカーや　工具で仕事しながら　私の家の門の前で　大声で　私と私達家族の悪口を　長い間　言ってました。どうしようもないです。言わせておくしかない。グチになってしまいました(^_^;)今まで本当に　ありがとうございました。

補足

回答ありがとうございます。「こうやって　ひとつひとつ感謝したいこと　家族や相手から　していただいた嬉しいことを思い出して　しらべていくのを」内観法というのですか。
　「自分を変えられるのは　自分だけです」「自分が変われば　周りも変わります」この言葉を大事に自分の中に吸収して　少しずつ成長して行きたいと思います。
明日から内観法を自分でやってみます。