- ベストアンサー
悩みのダイエット中におすすめのアドバイスを教えてください
love-bodyの回答
- love-body
- ベストアンサー率25% (1/4)
こんにちは！ 女性向けダイエット個別指導の会社でお仕事をしている者です。 頑張って運動されているのに思うように減量できないのは辛いですよね。 食事の内容やバランスに問題があると思われます。便秘はありませんか？ ダイエットは、食事内容、生活習慣、運動、排便、生理、ストレスの有無、年齢 更年期障害の有無、持病等その他にも色々な要素が絡んできます。 人それぞれですが、それらにアプローチすることで、減量は意外とすんなりいきます。 私達は3年の間多くの方のダイエット指導を行ってきましたが、 結局は、痩せるためには食事改善×運動プログラムの実施×生活習慣改善が 遠回りのようで実は近道だ、という事を改めて実感しています。
noname#196301
関連するQ&A
- ダイエット
仕事は動き回る仕事なので夏は汗だくで一日中立ち仕事です。 以前の仕事は事務だったのでほとんど座りっぱなしだったので消費カロリーは増えてると思います。朝（ヨーグルトとご飯茶わん一杯程度）・昼（弁当持参）は普通の食事で夜はサラダとか豆腐とかでカロリーが少ない食事です。ビールも最近はほとんど飲まなくなりかなり摂取カロリーが減ってると思うんですが 痩せるどころか太ってきてます。 この一年で5キロ程太りました。でも標準体重よりまだ痩せてますがすごいお腹です。上半身はあばら骨が見える感じなのにお腹だけが90センチ近くあり妊婦に見える時もあります。立ち仕事のせいか足のむくみもあります。 生活が変わりストレスが少なくなったのもあります。サプリメントやダイエット食品も併用してます。 6年前ぐらいから週に一度はプールで泳いでます。今はジムにも通ってます。何か良いダイエット方法はありますか？やはり食生活を見直したほうが良いのでしょうか？でも油ものや肉とかは太るようで怖くて食べれません。 何か体調がおかしいのでしょうか？
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- ダイエットについて。
私は２７歳１６０センチ、８０キロの女です。 息子を１年半前に出産して１５キロ太りました。 太る前から肥満なのですが、着ていた服も着れなくなり、自分のためと子供のために 痩せようと決意し、９月からダイエットを始めました。 始めてから５．８キロ減りました。 メニューは、朝ヨーグルトや果物、昼は弁当、夜は炭水化物をお茶碗半分にしておかずは こんにゃくや豆腐などカロリーの低い物を工夫しながら食べています。 運動は週２日ジムに通い１時間の運動、週２日１時間のウォーキング、週３日３０回ずつの 筋トレをしています。 元々体重があるから最初は調子良く落ちたのかなと思っています。 このままこの生活をしてたら痩せることはできますか？ あと、８０キロあった私が周りから変わったねと言われるにはー何キロ落とせばいいのでしょうか？ 初めてここまでダイエットに真剣に取り組んでいます。 教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのアドバイスをお願いします
ダイエットのアドバイスをお願いします 20代後半♀ 体重は74キロで、体脂肪率は40％もあります 仕事や私生活のストレスで、気付いたら6年間で20キロも太ってしまいました これからジムへ通って、昔やっていた水泳でマイナス20キロ減量を目指そうかと考えていますが、上記の体重だとどのくらいのペースで落ちていくものなのでしょうか？ できれば3カ月で12キロ以上は落としたいので、週に5日、1日最低でも2時間は運動しようかと考えています 調べて貰ったら基礎代謝はかなり低く、1500キロカロリーなのだそうで、 内臓脂肪は少ないんですが皮下脂肪が多いので痩せにくい体質だと思います また、もし水泳以外でお勧めの運動法等があれば、アドバイスして頂けませんか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのアドバイスをお願いします。
２５歳の女です。 現在１６２cmで７８キロあります。 もともと太っていて、痩せていた時期はないのですが 働きだして２年間１日三食ほぼ外食ですごしてきた結果１０キロほど太ってしましました。 外食で食べるものはお弁当であったりパスタであったりいろいろです。 一日座っている仕事なので運動もほとんどしませんでした。 さすがに現在の体重は自分で見ても萎えます。 さらに今年、健康診断で貧血でひかかってしまいました。 そのため、体質改善を含めてダイエットを行っていきたいんですが 以下の内容で健康的に痩せられるでしょうか。 短期間で痩せられればいいのですが、食事制限をしてリバウンドをした経験があるので 短期間というよりは確実にきれいに痩せたいです。 朝ごはん（８時３０分ごろ）野菜や果物のスムージ＋おからクッキー or 前日夜のスープの残り 昼ごはん（１４時ごろ）外食、特に制限なし 夜ご飯（２２時ごろ）きのこと野菜のスープ or きのこ野菜炒めなど お昼は職場で食べるので自炊は出来ません。 お弁当は過去に作っていたこともありましたが、続きませんでした。 職場の付き合いもあるので、できればお昼は外食したい。。。 小麦粉は太ると聞いたことがあるので、外食でもなるべく麺ではなくお米の物を食べるようにしています。 夕飯は仕事が終わるのが２１時になってしまうので、そこから帰って料理をすると 食べるのは２２時くらいになってしまいます。 そのためカロリーを気にして料理をしているつもりです。 しかし、食べる時間が遅いのが気になります。 外食でもよいからもっと早い時間に食べた方がよいのでしょうか。 また、運動に関しても今は全くできていないのですが 以前通っていたジムを復活しようと思っています。 仕事後に週２～３回ジムに通い、筋トレは苦手なのでプールでの運動を行う予定です。 その場合、食後に運動した方がよいのでしょうか？ それとも、運動した後に夜ご飯を食べてもよいのでしょうか？ いい加減、痩せてかわいい服が着たいです。 アドバイスを宜しくお願いします!!
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット カロリー
160cm/90kgの30代半ばの女です。 このままだと本当に健康に害があると思い、一念発起しダイエットを始めました。 当初は95kgあり、食事管理と週2のジムでの筋トレで1ヶ月で5kg減りました。 しかし90kgの壁を越えません。これだけ体重があればもう少しスルスル落ちていくかと期待していたので、少しがっかりしています。 食べるものはすべてgをはかって、あすけん等を使ってカロリー計算しています。当初は1日1600くらい食べていたのですが、ジムの高精度体組成計ではかったところ基礎代謝が1300ちょっとしかなかったので（こんなに体重があるのに！）今は1400くらいに収めようとしていますが食欲が爆発してしまいます。 日々1400くらいにおさめている方々、どのようなものを食べているのかメニューを教えていただけないでしょうか。 ダイエットを一生続けていける生活に改善していく、と捉えて頑張っているのですが、これまでの暴飲暴食の経験から何を食べたらいいのかわかりません。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- こんなダイエットで大丈夫でしょうか？1日一食。
こんにちは。 身長は167センチの19歳男です。 1月29日からダイエットを始めて、今日2月8日で 80，0キロ→74，8キロになりました。 方法と言うのは、食事を1日1食にすると言うものです。 と言うのも、無理に1食にしたわけじゃないんです。 最初の2，3日は一食の量を半分くらいにして、しっかり3食食べていました。 その内、胃が小さくなったのか、3食食べるのが苦になり、ここ数日は1日一食となってしまいました。 カロリーで言うと、おそらく一日1000カロリーもいっていません。 まさか11日で5，2キロも痩せるとは思っていなかったし、あれだけ暴飲暴食してた自分が、ここまで食べれなくなるとも思っていませんでした。 急激なダイエットは、リバウンドや体調不良を招くと聞きますが、実際どうなのでしょうか？ 自分の場合、食べたい！！と言うストレスは殆ど無いように思います。 体調不良も、11日経った今のところ感じません。 このまま適正体重の60キロまで落とそうと思うのですが、 1日1食の生活をずっと続けてたらどのような危険があるでしょうか？ アドバイス頂きたいです。 短期間で急激にダイエットされた方の話も聞けたら嬉しいです＾＾ 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 激太りしました。
激太りしました。 何かの病気でしょうか？ 25歳女性です。 激太りしました。 1年で30キロ近く太りました。 2014までは、細い部類でした。 身長165キロの40キロ前半。 しかし2015年に入り、突然ぶくぶくと太り始め、 現在72キロです。 もともと間食はしませんし、食事の量も普通で、3食きちんと食べています。 運動も週に何日かはジムに通っています。 2014年と生活や食のスタイルは何も変わっておりません。 変わったとすると、2014年はメンタル的に病んでいましたが、今は何もなく平和。というくらいです。 自分でもここまで激太りした理由がわからず焦っております。 ジムに通っても糖質制限をしても、全く体重が変わりません。 周りからも驚かれますし、 デブと言われることがストレスです…。 なんとかして痩せたいのですが、 どれだけジムに通っても有酸素をしてもカロリー制限をしても変わりません。 何かの病気でしょうか？ パートナーと暮らしているため、無意識のうちに何かを食べているというようなことはありません。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ダイエット
ダイエット 158cm63kg21歳♀です。不規則な生活により昨年1年間で20kg太りました。 ストレスによる過食で、寝る直前に菓子パン食べたり、カロリー計算に疲れて暴食に走ってしまい、このような体重になってしまいました。 ピーク時68kgでしたが今はやっと落ち着きを取り戻し、変な暴食はしませんが、摂取カロリーにムラがあり、900～2000kcalと日によって差があります。 運動は気付いた時に腰回しをする程度です。 私の適正カロリーはどのくらいでしょうか？また基礎代謝を上げるには何をするのが効果的ですか？ 痩せてる方の食生活も参考に教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 弁当ダイエット
弁当ダイエットについて質問です 弁当の容量500mlやと ご飯やらオカズやら野菜やら つめると ほぼ500カロリーらしいので 今回は430ml物を買いました 朝昼晩430カロリーにすると 何キロほどやせますか？ 飲み物などコーヒーとかで 1食500カロリーぐらいにはなるとおもいます
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- ダイエットに関してアドバイスをお願いします。
ダイエットに関してアドバイスをお願いします。 私は現在22歳、身長167センチ体重58キロです。 腰が悪く陸上での運動がきついのでスイミングをしています。 小さい時から太ったり痩せたりを繰り返しています。 去年10月の健康診断では52キロで今はその体重に戻したいと思っています。 食品会社でデザート開発の仕事をしていて、毎日デザートをこれでもかと食べます。なのでまともにご飯は食べていません… 一日でまともな食事を一回でもとるのは休日のみです。きちんと三食とるのがベストなんでしょうけれど、どうしてもカロリー過多になることが恐いです。 ろくに食事をとっていないにも関わらずスイミングを週4日、一日二時間およぎっぱなしでも痩せません… どうか食事、運動面などアドバイスをお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。 食事のバランスを少しづつ気をつけようと思っています。