ドライフルーツの糖質摂取について知りたい
- ドライフルーツの糖質摂取について気になる18歳の一人暮らしの女性。砂糖を使った甘いものを控えているが、お婆ちゃんから砂糖漬けのドライフルーツが送られてきた。
- プルーン、マンゴー、パパイヤ、キウイのドライフルーツを各１つずつ毎日食べることを考えているが、糖質の過剰摂取になるか心配している。
- フルーツの摂取もしており、りんごや梨は一日一個、小さいみかんは3つ食べている。どのような摂取方法がベストか知りたい。
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ドライフルーツの糖質はどのくらいでしょうか？
こんにちは。 一人暮らしをしている18歳です。 美容と健康のため砂糖を使った甘いものは控えているのですが、お婆ちゃんに仕送りで欲しいものを聞かれ、干しいもや甘栗などの砂糖を使ってない甘いものをお願いしたところ、砂糖漬けしたドライフルーツが大量に送られてきてしまいました ； そこでとりあえずプルーン、マンゴー、パパイヤ、キウイの4種類のドライフルーツを各１つずつ毎日食べようと思ったのですが、糖質の過剰摂取になってしまいますか？ 4種類すべて摂るのはやめて、一種類のドライフルーツを毎日１つずつにしたほうがいいでしょうか； ちなみに毎日フルーツも食べています。（りんごや梨は一日一個、小さいみかんは3つ、です）
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 砂糖漬けの糖度はだいたい ７０～８０％ですね。 果実だけの糖度と合わせるので かなり高いものになります 砂糖漬けなら保存も聞くので一気に食べる必要はありません 少しずつ 細かく切ってヨーグルトに混ぜながら食べるのも健康的にはいいかもしれませんね 元々つけておいて 甘みをヨーグルトに移しておくとさらにおいしいです。 後はクッキーやケーキなどを焼いて誰かにプレゼントするか(バターを使わないヘルシーなものもあります) ですね。他は保存食として冷蔵庫にしまっておくか・・。 まだ１８歳で代謝がいいので太りすぎることはないと思いますが リンゴと梨とみかん３つとさらにドライフルーツは 糖分の取りすぎになります どうしても食べたい場合は主食のご飯を減らすかで調整してください 質問と違うことも書いてしまいましたが 参考になれば幸いです。
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