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腰に負担のかからない腹筋方法は？
yuyuyunnの回答
- yuyuyunn
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腹筋をするときにストレッチをしっかりやってからすることと 息を止めないで腹筋をする 腰の後ろは床にしっかり（全部）つけてください 膝を立てて、足の裏は床にしっかりつけて 手は頭の後ろに回して息を吐きながら頭を１５度前後あげてみてください 息はその時おなかから吐ききってください（ゆっくり吐きながら）
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