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100m走

中学校で陸上競技をやっています。100mを中心にやっているのですがいまいちタイムがのびません。そのため顧問から「今度(8・30)の総体は、200でいけ」と言われてしまいました。11月にある新人戦には100で入賞したいのですが。(去年は5位)9月半ば位には記録をある程度だしておかないとなりません。現在の自己ベストは、12,71です。1カ月12,50位にはしたいので、走り方の基本、練習メニューなど効果的なものがあったら何でもいいので回答お願いします。

質問者が選んだベストアンサー

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  • jsbtoex
  • ベストアンサー率100% (1/1)
回答No.1

こんにちは。 陸上部に所属している者です。（中学生です） 私たちの学校では、外部コーチが来て 丁寧に走りを教えてくれます。 1番効果があると思うのは、「テンポ走」というものです。 質問者さんも陸上をやっているので分かると思いますが、 テンポ走とは、、、 300-200-100-50(m) 200-100-50-50(m) のように、長い距離からだんだん短い距離に減っていくものを ダッシュで走っていく練習法です。 例えば、300m走ったら、走った分だけ歩いて、200m走ります。 その後は、200m歩いて100mを走る、という感じです。 よく伝わらないと思いますが、この練習が一番キツイので やってみてはどうでしょうか。 また、200mの練習をすれば、それと同時に100mのタイムも 伸びると思いますよ！ 頑張ってください！！！

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