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ジョギングが入ったダイエットの食事メニュー

朝食　アボカド、バナナ、低脂肪牛乳で作るスムージー 昼食　普通(500カロリーくらい) 夕食　フルーツグラノーラ(低脂肪)、ヨーグルト 夜は遅くないと時間が作れない為 23時頃から1時間程スロージョギング この生活を始めて2、3ヶ月で-3キロですが いつもより食べた日には元の体重に戻って しまうので痩せた実感がありません さらに最近は夕食を18時前に終わらせて しまうせいか走る頃になると空腹で胃が痛く 走れない日もしばしば… そこで食事を変更しようと思うのですが ダイエットで探すと ＊夕食は18時まで ＊炭水化物は15時まで ＊間食しない ジョギングで探すと ＊夕食しっかりめ ＊間食あり 自分が行ってるダイエットでは どちらの方がいいのでしょうか(´・ω・`) 身長154cm、体重50キロです

みんなの回答

  • black2005
  • ベストアンサー率32% (1968/6046)
回答No.3

ダイエットが目的なら、ジョギングは朝食前が理想的。 朝起きた時に空腹なら、即エネルギー源になるバナナや補助食品を摂取して走りましょう。 更に、夜はストレッチや短時間の筋力強化に取り組めば尚良し。

回答No.2

貴方は沢山食べて良い理由作りにジョギングをしている。ダイエットしたければ、ジョギングを止めるのが当然の理屈。ネットで集めた情報を冷静に分析判断すれば、そういうことになりませんか。

noname#196301
noname#196301
回答No.1

走るなら、走る前にきちんと食べないといけないです。 走らない日には抑えましょう。 とはいえ、食事そのものが少ないです。 特に朝食は、ちゃんと食べないと身体壊しますよ。 小食ダイエットの医者も、顔はともかく身体見ると年齢なりだし。

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