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ダイエット・便秘解消サプリ
わたしは小さいときから 便秘体質で赤ちゃんのときも ２日に１回くらいしでていませんでした なので便秘解消したら お肉が落ちるのかなと思ったので 便秘解消できるダイエットサプリを 教えてほしいです！ ちなみに、今はFANCLの カロリミットを飲んでいますが あまり効果は感じられません… だからといって、いきなり別のに 変えるのも少し抵抗があるので アドバイスをいただきたいです！
- mkpn
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- 貧乏 じじい（@bimbohjijii）
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便秘にはまずは食物繊維の摂取が欠かせません。食物繊維の効用を説いたあるクリニックのホームページです。 ↓ http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html 食物繊維のサプリはこんなにあります。ドラッグストア、スーパー、ホームセンターでもっと安く売っている場合もあります。 ↓ http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3-%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E9%A3%9F%E5%93%81/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A344024011%2Cp_n_feature_eighteen_browse-bin%3A2351756051 必要な食物繊維は基本は食事から、サプリはプラスアルファと考えるのが良いでしょう。食物繊維を含む食物はこちら。 ↓ http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html 食物繊維を十分に摂って、水分も十分に摂って、ヨーグルトも加えると良い状態になるはずです。 便秘解消とダイエットとは別物です。排便をスムーズにして宿便を解消すれば、体重はその分軽くなりますが、それはダイエットとは言えません。本当に体重を減らすには摂取エネルギー＜消費エネルギーにしなければなりません。下記で体重維持エネルギーを求めて、それより少ない量の摂取エネルギーにすれば、必ず体脂肪が燃焼して体重を減らすことができます。 ↓ http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ 体脂肪を１ｋｇ燃焼させるには－７２００ｋｃａｌ分摂取エネルギーよりもたくさんのエネルギーを消費しなければなりません。ただ、それで減らすのは１カ月に体重の２％くらい、やってもぎりぎり４％くらいにとどめるのが良いと言われています。 ３食のうち１食を置き換える置き換えダイエット食品がサプリメーカーより売り出されています。ＤＨＣのプロティンダイエットとかオルビスのプチシェイクなどです。他にもいろいろあります。 置き換えダイエット食品は１食が２００～３００円します。安く済ませたいなら、納豆１パック+ゆで卵１個などもありです。ただこの場合ビタミンＣが含まれてないので、サプリで補うと良いでしょう。
- Magician385
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下剤飲んでください。
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お目通りありがとうございます。 只今絶賛便秘で悩んでおります。 結構便秘体質で、１週間～２週間は普通に出ない、と言う感じがちょくちょくあり、お腹がはって重くなり、立ち仕事をしているので大変です。 それと同時にダイエットもしているので、便秘も解消されないと痩せてる？って気にもなりません。 先日弱い奴ですが下剤を飲みました。が、全く効果ありませんでした。 友人はこれ効いたよ！とオススメしてくれたのですがサッパリで… 自分は23歳、身長１５６ｃｍ、体重５２キロです。 お腹がボテンとしているのでそう見られませんが…50キロきりたいです。できれば！ 便秘解消に・・・・とやっているのが ・朝食に毎日ビオ(無糖）とバナナを食べる事です。その前におにぎりとかオカズとか食べてます。 朝も外した事がありません。 ・お茶（又は水）を５００ｍｌを２本分飲む この２つを心がけています。 ダイエットとして体も動かし今やっているのが ・腹筋５０回 ・以前ガッテンでやっていたスロー腕立て伏せ１０回 ・同じくガッテンでやっていたスロースクワット１０回 ・同じくガッテンでやっていたスロー逆腹筋１０回 ・８の字をかくように腰を回す、左右５０回ずつ ・足をあげて８の字を書くように動かす、左右５０回ずつ ・ユーチューブにあった腹筋を鍛えるスロトレ１０回 ・自転車こぎ５０回 ・横になって足をゆっくり上げ下げ10回 ↑を１５分～２０分ほどかけて朝晩やっています。 食事は夕食が仕事が終わるのが21時過ぎなので、大体２１時半ちょっとすぎに食べ始める為、白米はとらず、野菜を多くとり、オカズも母が作った物を食べています。 便秘にはこれ食べるといいよ！や、こんな運動するといいよ！と言うものがあったらぜひ教えてください！！！ ダイエットの方も何かコメントいただけるとありがたいです！！！ よろしくお願い致します！！！
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