小１のサッカー選手におすすめの体力作り方法は？
- 小学１年生の息子がサッカーの試合中にスタミナがなくなってしまいます。体力作りのためにマラソンを始めたが、途中で辛くなって止まってしまうようです。
- 距離を短くして休まずに走れるコースに変更するか、もう少し様子を見るか悩んでいます。効果的な走り方や体力作り方法についてのアドバイスをお願いします。
- また、敏捷性も高めたいと思っていますが、まずは体力をつけるためにマラソンを行っています。現在の50ｍ走のタイムは9.7秒です。
- ベストアンサー
小１、サッカーの為の体力作りにマラソンは？
どなたかご存知の方、アドバイスをお願いします。 小学１年生の息子を持つ母です。 サッカーチームに所属し、他にサッカースクールに通っています。 練習は全部で週3回いずれも1回につき1時間30分です。 この息子ですが、スタミナがなく試合中にバテてしまいます。同じくらいの動きをする他のお子さんと比較して感じることです。（息子の体格は背が高くやや細め、小１で身長125cm、体重24キログラム） そこで、10日前から主人と息子で体力アップのためにマラソンを始めました。 1.5キロのやや平坦なコースです。初日は早歩きから初めて、今は息子のペースに合わせて走っているようですが、辛くなると途中2回ほど止まってしまうようです。 このような場合、距離を短くして休まずに走れるコースへ変更した方が良いのか、もう少し様子を見た方が良いものか悩んでいます。どのように走らせたら効果的でしょうか？ 敏捷性も高めていきたいとは思いますが、まずは体力をつけるために始めたマラソンです。 50ｍ走は9.7秒で走り、平均より若干早い程度と認識しています。 宜しくお願いします。
- po-po77
- お礼率81% (9/11)
- サッカー・フットサル
- 回答数5
- ありがとう数5
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
まだまだこれからが成長期 この時期に舗装路の長距離はあまり勧められません。 １５～２０メートル程度の距離のダッシュを毎日セット数を決めて続ける方がマラソンより効率的で効果的す。体力は勿論の事、サッカーに必要な瞬発力も鍛える事が出来ますよ。
その他の回答 (4)
- rokometto
- ベストアンサー率14% (853/5988)
小学一年でトレーニング目的でそんなことをさせてもたいした効果はありません。 のっぱらで遊びまわって、走り回れば楽しく体力もついていいことづくめ。 ただ走るだけなんてさせてたら発達が遅れますよ。 子どもは遊びから発達、成長、学習するものですから。
お礼
そうですね。 自然の生活や遊びの中で体力がつくのを待ちます。 ありがとうございました。
- noburico1974
- ベストアンサー率31% (30/95)
小学生の低学年で、スタミナをつけさせる必要はないと思います。 まずは、思い切りサッカーを楽しむことです。 例えプロ選手を目指すとしても、体が出来ていない年少時に、もし本人の気が進まないトレーニングをしても、効果がないと思いますね。 だいたい、体力トレーニングというのは、本人が必要だと思ってやるもので、人にやらされるものではないですよ。特に成長していけば、自分に足りないもの、他人に負けているものを嫌でも自覚しますから、その時どうするかも含めて、本人次第です。トレーニングしても、筋力的才能の問題もあるかも知れませんし、そうやって人は精神的にも成長します。本人の自立性を促すような方針で望むべきだと思います。 仮に、お子さんが走りたいといっても、もっと違う方向に考えさせた方がいいと思いますね。 ボールテクニックは、子供のときに身に付けないと、身に付きません。一杯ボールに触る、テクニックを養うことを重視すべきだと思います。
お礼
詳しく教えていただき有難うございます。 体力は自然につくのを待ち、ボールと触れ合うことを重視するようにします。 有難うございました。
- banri_kashii
- ベストアンサー率9% (36/388)
子供さんに同情します。 なんで素人判断でトレーニングをやらせるかな・・・。だから、年少者の故障が多い。 サッカーは走ってばかりというイメージがあるかもしれないが、本当にそうかな？ また、他の回答者の言うとおり、ストレッチを重視しなければいけません。 それこそ、走るより重視するべきですな。 普通に90分走り続けてスタミナ切れを起こさない小学生なんていません。 どう動くべきかを考えるべきです。心肺能力に関しては、歩くのと走るのでは 大差ないので舗装していない道を走るか、この季節ですから泳ぐのは悪くない。 いずれにしても、骨や筋肉の基本すらできていないんだから、無理なトレーニング ならばやらない方がいい。あとは疲労抜きなど、しっかり考えましょう。 幼少期向けのトレーニング理論などを、親御さんは勉強していますか？ どちらかと言うと、そういう点が気になります。
お礼
詳しく教えていただき有難うございます。 無理にマラソンをさせている訳ではありませんが、「マラソンして体力をつけたい」と言わせるような方向へもっていってしまったかもしれません。 幼少時向けのトレーニング理論を勉強、私たち親はこちらの方へ力を入れたいと思います。 ありがとうございました。
お子様の体力に合わせ段階的に距離を伸ばした方が よいと思います。無理はさせない方がよいです。 体力をつけることも大切ですが、ストレッチは やっていった方が良いですよ。 体、関節が柔らかい子は怪我が少ないです。
お礼
アドバイスを有難うございます。 ストレッチ、大切なんですね！ 早速、ストレッチを実践したいと思います。 また、マラソンについても無理をさせないように致します。
関連するQ&A
- マラソン選手は痩せているのに体力があるのはなぜ？
マラソン選手はすごく痩せていて、中には拒食症と見まごうような体型の方も居るのに、あんなに長距離を走ることが出来てすごい体力だと思います。 痩せていてもスタミナがあるのは何故でしょうか。 どんな食事をしているんでしょうか。 沢山食べるのでしょうか。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 体力のない我が子にマラソンをさせようと思っています。
体力のない我が子にマラソンをさせようと思っています。 小4の男の子ですが、他の子に比べて少し体力がないように感じています。 例えば、ちょっと一緒に買い物で歩いていても、すぐに｢疲れた～」と言ってしゃがみこんだりします。 もちろん退屈なのもあるのでしょうが、友達と外で遊んでいても、一人だけ地面にお尻をつけて座り込んでいたりするので、やはり、体力がないのだと思います。 週2回少林寺拳法を習っています。やっているスポーツはそれだけです。 サッカーや野球などを習っている子に比べたら、やはり運動量は少ないのかなぁと・・・ 習い事にスイミングを追加しようかとも検討しましたが、どちらかというと塾に通わせることをそろそろ検討しなければならないので、習い事は追加できない状況です。 そこで、マラソンはどうだろうかと考えています。 お子さんに毎日走らせてらっしゃる方がいらしたらアドバイスをいただきたいのですが、 どのくらいの距離を、どの時間帯に走らせるのが良いと思われますか。 登校前だと、授業中に眠くなってしまったりしますか。 また習い事ではなく、生活の中で体力を付けていくには、どのようなことを習慣づければよいでしょうか。 一応、好き嫌いなく3食食べ、規則正しい生活はしています。 体格は身長体重ともに平均を少し下回っています。 アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- それぞれの体力
体力についてご意見を聞いてみたいです。 私は平日、週末などに10kmほどジョギングをしています。 走り初めたきっかけは禁煙、体力をつけようと思ってはじめました。 走ること以外にもたまに水泳とかもするようになったのですが、そこで教えてもらいたいことが。 友人などは10km走ることはできませんが、水泳などは私よりもよく、長く泳ぐことができます。（友人は水泳がすごく上手いってことはありません、水泳部とかでもありません） 私は水泳はすごく疲れます。 別の友人とかとサッカーなどしたときも、長距離は走れない友人より私の方がすぐに疲れて、足が止まってしまいます。 これって何故なんでしょうか？ 体力、スタミナというのは、運動によってちがう体力が要求されるということなんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- マラソン タイムの縮めかた
息子小学6年生（男子）学校のマラソン大会で毎年1位になれず悔やんでいます。 1位との差は30秒ほどありましたが、2ヶ月前からトレーニングをして、今は役15秒ほどにまで なってきました。 ただここ最近タイムがいっこうに伸びなく悩んでいます。 そこで質問です。大会まで約1ヶ月 これからのトレーニングはどういったメニューが良いのでしょうか？ 今までは、マラソン大会が1キロなので、スタミナをつけるために2キロを週2～3回走っていました よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 体力をつける方法。
体力をつける方法。 私は部活で剣道をしています。 この間、顧問の先生に地稽古に言ったのですが 押されては倒れ、２回も倒されてしまい、スタミナが足らないと怒られてしまいました。 どうすればスタミナはつくでしょうか。筋持久の方も教えていただけると嬉しいです。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 小学生向けサッカーに関する読み物
みなさん、こんにちは。 小１、小４の男の子の父親です。 二人の息子ともサッカーをやっております。 上の子は「キャプテン翼」（ワールドユース編含む）が好きで、 何回も読み直しています。 そこで、他にもこういったサッカー関連の読み物が無いかな、 と探しています。 皆さんにお聞きしますが、小学生頃によく読み、影響を受けた サッカー関連の本（何でも結構です）には、どのようなものが あるでしょうか。 息子たちへのお勧めに参考としたいので、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- サッカー・フットサル
- 世界陸上マラソンと大阪国際女子マラソンのコースは同じですか
昨日の世界陸上・マラソンのテレビ中継が始まる前にコース紹介をしていて その紹介の中で”コースの途中でアップダウンの激しいところや地面が一部ザラザラしているところがあり転倒などに注意しておいた方が良い”というような解説がありましたが、毎年１月に同じ大阪で開催されている大阪国際女子マラソンのコースは比較的平坦で好記録の出やすいコースだというのを聞いたことがあります。 世界陸上のマラソンと大阪国際女子マラソンでは一部コース変更になっているのでしょうか。 大阪城周回道路や御堂筋・市役所前などは同じところを走っていたように見えました。
- ベストアンサー
- 関西地方
- 体力作りの為にランニングを・・・
中学生の男です。 部活も入って遊べなくなるからって理由で直ぐやめました。 最近本当に体力がなくなってきたなァと感じ始めました。 （縄跳びの前周りが100回も出来ない） （50m走は速いんですが100m走になるとクラスでも↓の方） こんな場合は最初はランニングよりウォーキングがいいんでしょうか？ 走るのは朝は起きれないかもなんで夜にしようと思うんですが 服装はどんなのがいいんでしょうか？ ジャージの上下かな？って思うんですが寒いかなァと思います。 そんな厚着すると走りにくいだろうし・・・ 明日にでも買いに行こうと思うんですがこんなのってわかるように ネットショップのURLとか載せてくれるとうれしいです。 その他に気をつけたほうがいいこと 買った方がいい物 アドバイスなどあったらお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スタミナ、体力の上昇
私は中学１年で初めてサッカー部に入部しました。 今ごろ？と思われるかもしれませんが・・・ ポジションはサイドハーフです。運動量が他のポジションより多いというのは知っているのですが昔遊びで（フットサル）やっていたときからずっとサイドをやっていたので・・・ 質問なのですが、毎回攻守の切り替えで、体力？スタミナ？が無いせいか すぐにバテてしまいます。 持久走でも６台だったりします 足も痛くなります。（筋肉） 面倒でも良いので体力、スタミナ、足の筋肉（太もも、ふくらはぎ）を上昇させたいのですが・・・。 何かベストな方法はないでしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- サッカー・フットサル
- 子供（小１）について・・・
小１の男子を持つ、父です。 息子は他の子より、おおらかで、（簡単に言えば、のんびり派） 昼休みも、友達のサッカーに入ると、下手と言われるのがいやで （言われたため）室内で女子と遊んでいるようです。 父としては、特に気にしてないのですが（時期に練習すれば スポーツもできると思うし）、嫁が、もっと はつらつに遊んでほしいと 言っており、又、いじめにあってないか、すごく不安で毎回息子に 確認しているので、逆に嫌がるのでやめろと 言うのですが・・・。 息子も、いじめには あっていないといっており 父としては それを信じるだけですが・・・。 性格がのんびりしているようにみえるので、そこを他の子が ちょっかい かけるとは思いますが、 年をとるごとに成長しないでしょうか？指導するべきか？
- 締切済み
- 夫婦・家族
お礼
ご教授有難うございます。 ダッシュの練習、試してみたいと思います。 分かりやすいアドバイスに感謝いたします。