1年で10kg痩せる方法とは？

質問

• 私は高1で身長154cm、体重61kgです。部活動は運動量の少ない文化部で、運動音痴です。生活リズムが乱れており、座っている時間が長いです。また、間食が癖になっています。しかし、この1年で最低でも7kgは痩せたいと思っています。特に太もも、お尻、胸の部分を引き締めたいです。自分で取り組めることを始めたいと考えています。学校までの通学は坂道で1時間近くかかります。また、体育の授業は週に3回程度ありますが、運動音痴のため縄跳びも苦手です。中学時代に盲腸の手術を受けた経験があり、その際に腹部の脂肪が4cmあることがわかりました。健康的に無理なく痩せたいと思っています。
• 食事制限なしで健康的に1年で10kg痩せたいです。特に太もも、お尻、胸の引き締めを目指しています。現在は高校1年で身長154cm、体重61kgです。部活動は運動量の少ない文化部で、運動音痴です。生活リズムが乱れており、座っていることが多いです。また、間食がついついしてしまいます。自分でできることを始めたいと思っています。学校までの通学は坂道で1時間近くかかりますが、体育の授業は週に3回程度しかありません。運動音痴のため縄跳びもできません。中学時代に盲腸の手術を受けた際に腹部の脂肪が4cmあることがわかりました。健康的な方法で痩せたいと考えています。
• 高校1年生の私は身長154cm、体重61kgです。文化部の活動で運動量は少なく、運動音痴です。生活リズムも乱れており、座っていることが多いです。また、間食が癖になっています。しかし、1年で最低でも7kgは痩せたいと思っています。特に太もも、お尻、胸の部分を引き締めたいです。自分で取り組めることを始めたいと考えています。学校までの通学は坂道で1時間近くかかりますが、体育の授業は週に3回程度しかありません。縄跳びも苦手です。中学時代に盲腸の手術を受けた経験があり、その際に腹部の脂肪が4cmあることがわかりました。健康的な方法で痩せたいと思っています。

回答No.10

pancake1123

私が高校生の時に似たような身長・体重で１か月で10ｋｇ落ちたときのお話をします。
参考になれば。

ファミレスで放課後バイトをしました。
５時から１０時です。
それまで学校から帰ってきたらおやつをたんまり食べ、夕食を少し食べ、だらだらしていたのが、
学校から帰ってきたらおやつも食べず速攻でバイト先に行き、５時間立ちっぱなし、歩きっぱなし。
１０時過ぎに家に帰ると疲労で食欲なし。
心配した母が、サラダだけでも食べなさいと出してくれたので、それを食べてお風呂、就寝。

これで気がついたら１か月で１０キロ痩せてました。