ダイエットしたい！33歳男性の現在の状況とお勧めのダイエット方法
- 現在の体重は107kgで、約8ヶ月で72kgから増加しました。
- メタストンGXというダイエットサプリメントを2ヶ月間飲んでいますが、効果を実感できません。
- スポーツジムはキツイと感じたため、別のダイエット方法を探しています。
- ベストアンサー
ダイエットがしたい。
33歳男性です。 現在107kgあります。昔、26歳に各種学校を卒業して家で暮らしていたので 得に疲れる事がなかったので夜は全然眠れなくなりました。 それで深夜スーパーやコンビニでラーメンとかポテトチップスとか菓子パンを 食べまくっていたので約8ヶ月で体重が72kgから107kgになりました。 両親もそんなに短時間で体格が大きくなったと驚いています。 現在はメタストンGXとゆうダイエットサプリメントを飲んでいるのですが約2ヶ月経ちます。 そろそろ効果が実感が初めてもいいかなと思ってもなかなか効果が実感できません。 けど、私は正直、また深夜にポテトチップスとかを食べているので体重が107kgに なったり109kgします。もう体重は増やしたくないので現在は食べていません。 今年の4月にスポーツジムも考えましたがやはり私にはジムはキツイと感じ始めたので やめました。そろそろメタストンGXも3ヶ月目に入るので効果が実感出来ない場合は やめようと思ってます。 お勧めのダイエット方法や現在の状況を感じとってご回答出来れば幸いです。 よろしくお願いします。
- PentiumB950
- お礼率50% (78/155)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数8
- ありがとう数7
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
サプリでは基本的に痩せません。 もしサプリのみで運動をせずで脂肪が燃焼したらそれはもはや医薬品でありノーベル賞ものですね。 もしくは食欲を低迷させる麻薬か‥ 脂肪を燃焼するのは筋肉です。その脂肪燃焼をサポートするのがダイエットサプリです。 カロリー何％カット！なんて補助食品もありますよね？ 例えばあなたが何もせず１日で消費するカロリーが １００だとします。 接種するカロリーを ２００だとします。 サプリで３０％カットしたとしても１４０ カロリーカットしても差し引きして毎日４０づつ太ることになります。 ジムはきつい… 負荷をかけなければ筋肉はつきません。 筋肉がなければ脂肪は燃焼しません。 逆に筋肉がつけば運動時や日常生活での消費カロリーがあがりあるていど食べても太りません。 むしろ適量食べないと筋肉は維持できません。 ダイエットなんて簡単な算数です。 消費＜接種＝太る 消費＞接種＝痩せる これだけのこと。 あなたが太った経緯は学生の時に比べ消費が減り接種が増えた。 脂肪の貯金をしてればそりゃ急激に太りますよ。 食生活を変えたく無いのであればそれ以上動くしかありません。 食事、運動、睡眠、 動物として正常に過ごすことが必要です。 体重よりも体脂肪率を落とすことに専念してください。 細くてもアンガールズのような体ではそれもまた不健康です。 目指すはEXILEやアスリ-トのような体です。 健康に害なく高カロリーな食事をしたいなら筋肉質の体を維持するしかないです。 そして適切な時間に接種する必要があります。 あなたの場合、筋肉量や心肺機能が低下していると思われますので急激な運動は間接を痛めたりと怪我の元になりかねません。 糖尿病になり高カロリーで美味しいものを食べれなくなる前に適切な体重に戻しましょう。 長い運動が嫌いであれば簡単な筋トレからでもいいです。 辛いなと思ったとこからもう少し頑張ってください。
その他の回答 (7)
2、3ヶ月でダイエットは無理ですよ。私は1年以上かかりました！普通そうです!!あと、サプリメントって意味ないのでやめた方が得策です!!それより体幹トレーニングして体の脂肪を燃えやすくする体作りをした方がいいと思います!!TVでも体幹を鍛えると消費エネルギーがグッと上がると言ってました！後は筋肉って３ヶ月に１回のペースで作り替えられるものなので…2ヶ月では…変化ないのは当然…もっと気合いを入れ直し、やるぞと意気込み、1年以上はやる覚悟で頑張ってみて下さい!!あと体重は一時的に落ちにくい時が必ずやってきます!!そこで諦めればリバウンド…今より太ると思いますから諦めずコツコツやることがポイント!!その体幹トレーニングは私はフラフープしてます!!１日10分程度ですがこれは出来るまでに時間がかかりましたし男性の方は苦手かな!?他に方法があるのですが文章では表せず…ごめんなさい…その方法も1つ30秒!!なので楽チン!!一緒にやれればいいのですが(笑)役に立てずごめんなさい…ダイエットにもとにかく根気が入ります!!でも100kgを越えてらっしゃるようなので生活習慣病にならないか心配です!!ゆっくりでいいので痩せて欲しいです!!体重計に１日2回朝夜計るのも大事かもしれません!!お互い頑張りましょう!!失礼します
お礼
ご回答ありがとうございます。
- E-FB-14
- ベストアンサー率14% (402/2868)
糖尿病食などはいかがでしょう？ 糖質(米、小麦粉)を抜いたものを食べるのです。 でもなければ雑炊などはいかがでしょう？ ご飯は一回当たり100gで後は野菜などで量を増やして食べる。 ダイエットで絶対してはいけないことは、無節操に食べること。 間食をしないこと。 一日のカロリーをできるだけ減らすこと。 今のあなたの食事は相撲取りと同じです。 高カロリーのものを食べて寝る。 でもダイエットをやめて相撲取りにでもなるのなら今のままでも良いのでは・・・・ 因みに日馬富士は体重120Kgです。 参考まで・・・・・・
お礼
ご回答ありがとうございます。
- necolip
- ベストアンサー率23% (79/336)
サプリと言うのは飲めば痩せる訳ではないです。 所詮ダイエットのサポート薬でしかないですよ； 短期間で太った場合、痩せるのは簡単です。 食生活をガラッと変えて運動するとみるみるうちに痩せて行くと思います。 しかし、伸びきった皮膚が急激に元に戻る訳ではないので 急激に痩せたらその分皮膚が余り垂れ下がり、みっともない体型になるので 少しずつ食生活を変えて筋トレをしながら痩せて行かなくてはいけません。 そして、ダイエットをするにあたり体重を把握しておく事は重要な事ですが 男性なので鏡を見て自分の理想の体に近づける事をお勧めします。 鏡を見る事で、もっとこの辺引き締めようor筋肉を付けようって美意識が高まります。 なので、体重だけにとらわれないよう注意して下さい。
お礼
ご回答ありがとうございます。
ずっと家にいるんでしょうか？。 それはともかく、サプリでは痩せませんから、止しましょう。 で、まずは1km歩くことから始めることです。 それに慣れたら走りましょう。毎日10kmを最終目標にして、少しずつ距離を延ばしましょう。 それだけで十分。20ｋｇは痩せますよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。
- ape_wise
- ベストアンサー率34% (311/907)
もちろん食事が問題ですが、食事云々の前にやることがあります。 まず朝きちんと起きて身体を動かす習慣をつけましょう。目標起床時間は6時。できれば5時に起きてください。前の晩遅く寝ても目標起床時間に必ず起きるようにしましょう。 そして運動します。最初はラジオ体操程度でもいいです。あとはウォーキング。30分くらい身体を動かす。これは痩せるためではなく、身体に「早起き早寝」のリズムを刻むために行うものです。しっかりと身体を目覚めさせることに重点を置いてください。その結果、交感神経が刺激されて生活のリズムが正常化してきます。 食事は規則正しい時間に摂るようにしてください。これも生活のリズムを刻む上で重要です。そうすることで夜もしっかり眠れるようになってきます。生活のリズムを整えるのは2週間で十分可能です。最初は辛くても頑張ってください。すぐに慣れます。 次に食事ですが、これは単純に太り始める前の食事に戻せばいいです。ちょっと計算してみましたけど、72kgの人が8か月で107kgになるには一日4000kcal摂取しないとダメですね。そして元々は多分2000kcalで過ごしていた。今から2000kcalで過ごすようにすれば、1年で30kg近く落ちるはず。 それに加えて徐々に運動の負荷も上げて行くといいです。ウォーキングからジョギング、水泳などにもトライしてみてください。
お礼
ご回答ありがとうございます。
関連するQ&A
- 男のダイエット
男のダイエットについて質問します。 現在肥満で身長175で体重が87になってしまいました。 筋肉ではなく脂肪で87kgです。 特にふともも、お尻、お腹がすごいのですが、これを減らしつつ体重65kgくらいまで落としたいのですが、何かオススメの方法とかありますか？ 6ヶ月くらい続けて多少なりとも効果が見えるくらいのものがあれば幸いなのですが・・・。 ちなみにジムとかには通えないのでそのあたりも考慮していただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
こんばんは。 27歳男性、身長171cmで体重が75kgあります。 痩せたいと思い、近くのジムに3週間ほど前から通っていますが、 なかなか痩せません。 10年近く運動からは遠ざかっていたこともあり、激しい運動を 行うことが難しく、現在プールで泳ぐことのみ行っています。 週に2回、1回250メートルほどです。 なかなか痩せないため、ダイエットサプリメントを試そうと思います。 DHCとかでよく宣伝しているやつです。 価格が結構するため、（1万円ほど）躊躇しているのが 正直なところですが、あれって効果ありますでしょうか。 経験者の方、アドバイスいただければ幸いです。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- ダイエット
2ヶ月前からダイエットを始めました36歳の男性です。 ９５ｋｇから８８ｋｇまで落としましたが、 ８８ｋｇから８７ｋｇになり、次の日にはまた８８ｋｇへ逆戻りを繰り返し ８８ｋｇから全然体重が落ちなくなっています。いわゆるダイエット停滞期に陥っています。 週3,4日ジムで運動をし、間食を避けたり、食事は野菜から先に食べたりしています。 どうすれば体重が落ちるようになるでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 間違ったダイエット？？
運動と食事制限をすれば、やせると思うのですが、 こんなダイエットをしているかたを見ました。 ・食べるのものが、ほぼ毎日昼食夜食が ハンバーグ・ステーキ・エビフライ・カツカレー・ラーメン・ぎょうざなどのこってり系外食。 ・野菜などはとらず、朝は菓子パンなど。 間食も、ポテトチップスやコーラなど。 でも運動をすごくしている方です。ジムにも通われてます。 結果、減量できてますが、これで問題はないのでしょうか？ 私個人（ダイエットに関してド素人）としては動脈硬化が心配な食生活だなー・・とみています。 運動さえきっちりすれば、こんな食生活でもダイエットとしてOKなのでしょうか？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 中学生にできるダイエット方法
私は現在、中学２年生で身長158cm 体重66kgです。 見た目は脚がとても太いです。腕もです。 下腹が出ていて洋ナシ体型です。 このままではヤバイと思い、55kgになることを目標にダイエットに励んでおります。 ダイエットを始める１１月下旬時には76kgあったのですが、 10ｋｇの減量に成功しました。 （１ヶ月で－7kg） しかし、標準体重は55kg、理想体重は48kgと 12kg～20kgの減量をなんとか頑張らなければなりません。 食事制限、サプリメントの使用、軽い運動など頑張ってはいるのですが、最近はなかなか体重が落ちません。 （一日に0.2～0.7kg減るか、0.1～0.5kg増えるかのどちらか） 食事制限は昼食、夕食を少なめにする（得に油物やごはん） 運動は上体起こし30回、スクワット20回、踏み台ダイエットなど。 サプリメントはキトサン・アフターダイエットとカロリミットを使用。 着々と減ってはいるのですが、一ヶ月に3kg減量するという目標は難しいです。 なにかアドバイス、良いダイエット方法があればお願いします。 金額は１万円以内、期間は４ヶ月ほどでお願いします。 長文、失礼いたしました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 散歩だけでダイエット出来るか心配
３３歳男性です。体重は107kgです。 本格的ダイエット始めるたいのですが心配事があります。 父に１日、1kmの散歩と深夜の間食のしなければだいぶと変わるといわれました。 私も今日から本格的に始めたのですが長続き出来そうです。 けど、もっと効果的なのはスポーツジムだと思うのですが、毎日１時間でもいいから 水泳の水中散歩でも医者や母親にも勧められましたが脱衣がめんどくさいのと ジムは高額なのであまり行く気がしません。 父の勧めるやり方で半年後には107kgから目標90kgまで痩せられる事が出来ますでしょうか?
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット始めたけど・・・
初めまして、misuke1127です。 タイトルの通りダイエットを始めたのですが 体重が全く落ちません。 逆に増えます。 それは食べ過ぎと言う事でしょうか・・・。 現在156cmで67kgあります。 完全な肥満です。 標準体型になるまで相当減らさないとダメなんです。 約20kgですよね。 無理なことかと思うのですが 一ヶ月で10kg落とせるダイエット(運動内容)を知りませんか？ 絶対一ヶ月で10kg落としたいのです!! サプリメントとかは効かないってわかっているので・・・ でもカルニチンだけは飲んでいます。 「カルニチンは本当に効くのかな・・・」なんて不安もあります。 ここ4日運動は カルニチン飲んで10分後くらいから 縄跳び100～200回とマシーンでの走るを5分程度しかしてません。 縄跳びなら一日何回跳んだら良いのかなど 走るのは5分以上無理みたいなんですが・・・ 心臓が痛くなるので・・・ 歩くには何分くらい必要かなど教えて貰えますか？ 歩くのはマシーンとかじゃなくて やはり外で歩いたりする方が良いのでしょうか？ 運動の場合、すぐに効果出ませんよね。 続けると言うことが大事なんだろうなと思っています。 甘えてしまってすみません。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムに通ってダイエット
163cm22才の女です。 約１ヵ月前からダイエットをしようと、７kmのウォーキングとちょっとした筋トレ、ちょっとした食事制限をして、体重を65kgから62kg、体脂肪率を38％から32％に減らす事が出来ました。 しかし、ここ最近、体重に変化がみられなくなり、ダイエットのモチベーションが下がってきています。 このまま、自己流でダイエットを続けると、この停滞期？にどのように対応して良いのか分らないので、ジムを利用して、トレーナーの指導を受けながら、ダイエットを続けていこうと思っています。 しかし、こちらのサイトでジムを利用したダイエットについて検索してみると、ジムに通ってのダイエットは意味がないなどの意見をよく見るのですが、実際にはどうなのでしょうか。 ダイエットに詳しい方、教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効果的なダイエット方法は？
最近、体重が気になりはじめ、ダイエットのサプリメントを摂取したり、ジムに通いはじめたりして、ダイエットを始めたのですが、なかなか体重が落ちません。 特に、おなかのあたりが気になります。 なにか、いい方法があったら、教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて教えて下さい。
ダイエットについて教えて下さい。 こんにちは。 私は中学2年生女子で、身長153cm、体重53kgです。 もうすぐ、水泳の授業が始まるのですが、去年よりも15kgほど太り、水着が入らなくなってしまいました。 夏休みには合宿もあったりと、体を見られることが増えるので、1ヶ月で5kg程落としたいと考えています。 効果的なダイエット方を教えて下さい。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご回答ありがとうございます。