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母乳育児に良い食品
里帰り出産で母乳育児をしようと考えている者です。母が食事を作ってくれますが、混合で育てていたみたいで母乳育児の知識がないとのことです。 母乳を良く出すため、質を上げるためには、どんな食品を取り入れた方がいいでしょうか？
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- Cirq1646
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取り入れるというよりも、野菜中心日本食、ですって。 ある意味、フツーでよくって、 乳製品や、脂肪分の多いもの、スパイス類は控えめに、ということでした。 根菜が入った煮物や、野菜系スープ、 雑穀ごはん、鰹節や煮干しでとった出汁と野菜たっぷりの味噌汁とか、ですね。 でも、お母さん（ママ）がストレスに感じたら意味ないです。 スープも時には洋風にするとか、ベトナムのフォーみたいな風味のものだとか、 いろんな食を赤ちゃんと一緒に楽しんでみてください。
お礼
こってりしたものは避けることが必須ですね。健康食を目指します。回答ありがとうございます。
- dokinsan36
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根菜類、暖かい具だくさんスープ(今の時期は暑いですが…)、 お米、そしてしっかり水分補給ですかね。 2人を母乳で育てました。
お礼
なるほど、根菜類いいですね！！参考にします。回答ありがたいです。
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