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異性とのコミュニケーションに苦手意識がある32歳女性の相談
ynakanoの回答
- ynakano
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赤面症や多汗症は緊張からくるものだと思います。 過去のトラウマがあるみたいですので、フラッシュバックしてしまうのでしょう。 まずは、呼吸を整える事。 吸うのではなく吐いて下さい！ 大体は過呼吸になりがちです。 あとはトラウマを葬りさらなければなりませんが、頭の中でテレビ画面上にその時のトラウマを投影させて、モノクロかセピア色にして頭の隅の方に小さく丸め込んでいく感覚です。 最後にイメージが大事ですが、頭の中で赤面しながも異性となんとかコミュニケーションを計る事ができた成功体験を具体的に主観的にイメージする事です。 これを繰り返せば乗り越えられます。 私も緊張すると多汗になる癖がありましたが、この方法で乗り越えられましたから(^^)
noname#196134
noname#181796
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ynakano様 具体的な対処法を教えて頂き、本当にありがとうございます。 教えてくださった方法は、すぐに実践できるものばかりなので、チャレンジしてみたいと思います。 ynakano様のように、地道に努力し、一日でも早く克服できるようになりたいです。 ynakano様、貴重なご意見、本当にありがとうございました。