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肩、腕を太くしたい
おはようございます(^o^)／ タイトルの通り肩と腕を太くしたいです！なのでベストなワークアウトを教えて下さいお願いします！ 理由は、ぼちぼち夏なんで見かけを良くしたいのと、体幹の大きさと肩、腕のバランスが釣り合ってないからです。 回数は約６回～１２回で強度は約６０％～８０％ですよね♪
- Deadpool-K
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- ゆのじ（@u-jk49）
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下半身なら大腿四頭筋(byスクワット・デッドリフト)、上半身なら広背筋(byプルアップ)とか大胸筋(byベンチプレス)という、所謂、大筋群に刺激を加えなければ、なかなか筋肥大スイッチが入らない。肩、腕という小筋群を狙っているだけでは、なかなか脳内が言うことを聞かず、まず、筋肥大は望めない。腕のみを狙って、その成果の出ないことに呆れ果て、挫折する人が圧倒的に多いのが現実。
お礼
ありがとうございました♪ そうなんですね(^_^;)
補足
つまり大筋群系のワークアウトをやった後に1の回答者様に教えていただいたメニューをやるのがいいとゆうことですか？
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お礼
ご丁寧にありがとうございます♪ 教えていただいたメニューを頑張ってみようと思います！
補足
もう上がらなくなる限界ってフォームを綺麗に保ったままでの限界(例えば10回として)なのか、綺麗なフォームでの限界がきた後にデタラメなフォームで上げた限界(例えば12回)どちらですか？ 解りにくいですかね(^_^;)