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もー(´；ω；｀)
mudpuppetの回答
- mudpuppet
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お菓子を食べる習慣を変えられないのは過食症とは無関係ですよ。 第一、まだまともなダイエット方法に挑戦すらしていないのに 泣き言を言うのは少し変ではないですか？ お菓子を食べてもいいから朝食を抜くとか 夜は何があっても食べないとかも、まだやってないんですよね？ だったら本気で痩せたいという熱意と そのための行動が今はまだ一致していないだけの話です。 今後痩せるための具体的な方法を学べばちゃんと痩せていきます。 あなたの現在の境遇は例えて言えば、 勉強もしていない子が成績が悪いのを嘆いてるようなものです。 そういう人も勉強すればちゃんと成績は伸びていくのと同様に 痩せるための努力を正しく行なえばあなたも痩せていくでしょう。 まず摂取カロリーを少し下げることと、 軽い運動によって消費カロリーを少し上げることを並行して行なってみましょう。 お菓子をやめられなくても今は構いません。 行なってもらうのは朝昼晩のどれか一食を抜くか、 もしくは3食食べて主食だけを完全に抜いてしまいましょう。 つまり一日2食にしてお菓子も食べるという方法か、 3食しっかり食べてもいいからその代わりご飯やパンを一切食べないという方法か、 どちらかを選んで明日から実行してください。 後は短時間でさっと終われる運動もやっていきましょう。 部屋でできるものとして腕立てスクワット腹筋の3種をやり、 お風呂の最中に浴槽の縁に手を付いてお湯から体を持ち上げるという運動の計4種を へとへとになるまで毎日やります。 食事制限と軽い筋トレを続ければ1週間で体重に変化が出ますよ。 特に体重が重い人の場合は食べる量を減らせばそれだけで十分なくらいです。 週ごとの計測を励みにしながら、まずは夏まで2ヶ月間頑張ってみてください。
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