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ダイエットのモチベーションを保つ方法
konarinoshizukuの回答
モチベーションの持続は、 頑張ってそれなりの「結果」が出てくれば、 自ずと持続できると思います。 頑張って2ヶ月で2kg減ったんだったら、 なぜ10ヶ月で10kgを目指そうとしないんですか？ 実際には、そんな正比例で減ったりはしませんが、 10日で2kg戻るってことは頑張った自分を否定することになりますよね。 あんまり、頑張ってなかったんです。 それはリバウンドでも何でもありません。 「頑張るという意識が低い」んだと思います。 厳しい言い方しましたが、 結果から察するに頑張っていないと いうふうにしか思えません。 まず、「本質」をしっかりと理解して下さい。 貴女の場合、 「有酸素運動」は脂肪が燃えるという認識は 捨てて、 その日の「カロリー消費を増やす」 という認識のほうがいいです。 「筋トレ」も筋肉をつけるというより、 「代謝をあげる」という認識です。 その上で、前と同じ食事をしていくと、 確実に痩せていきます。 体重計は毎日決まった時間に乗って下さい。寝起きがいいです。 昨日摂った、栄養がほぼ100%吸収されている状態だからです。 500gくらいの増減は気にしなくていいです。 一日のカロリーの足し算、引き算を 意識して下さい。 今日の食事は何キロカロリーだろう？ 運動で何キロカロリー消費しただろう？ 「数字」を意識して下さい。 昨日食べすぎたなあと思った時の体重、 昨日は頑張ったなあと思った時の体重、 気にしてください。 体重そのものより、「増減幅」を気にして下さい。 増えたなと思うときは、 食べるのを減らすのではなく、 「運動の強度」を上げて下さい。 モチベーションを保つためにも、 まずダイエットの「本質」を、 意識して取り組んでみてはいかがでしょう？
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回答ありがとうございました。 具体的な情報を教えて頂き、実践してみます。 モチベーションが低いのかな・・と思っていましたが そもそものダイエット方法がずれていたんですね(^_^;) 有酸素運動をしている時は 「今脂肪燃えてる！」とか思ってました（笑） 消費カロリーを意識して運動等取り組んでみます。