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ランニング前のエネルギー補給
私は週に4,5日ランイング(1時間弱)しているのですが、仕事がある日は帰った後、休みの日は起きてから走ってます。なので走る前にかなりお腹が空いている時が結構あります。 よくバナナなどは即効性のエネルギーとしていいとか聞きますが、バナナ1本食べると腹が重くて結構ツライです。チョコレートは糖分が高く、口に含むと頭が冴えるので、私はお腹がかなり空いている時はチョコをひとかけら(大体50kcalぐらいの量)食べて走ります。 しかし、走ると血糖値が下がると聞いたので、走る前に血糖値を上げるのも良くないのかなとか思ってます。走る前にチョコをひとかけらはやめた方がいいでしょうか？
- amatera
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お礼
回答遅くなって申し訳ございません。システムの不具合により、うまく回答が反映されていなかったようです。 チョコひとかけらぐらいなら大丈夫なんですね。安心しました。ありがとうございました。