ダイエット中 白米

質問

こんにちわ!!!

よく、ダイエット中には炭水化物（ご飯や、パンなど）を控えた方がいいっていいますよね?
それって、本当ですか??

朝ご飯には、一口くらいしか白ご飯を食べていません。
おかずは、いつも野菜のみです。

今日の夜ご飯には、お粥を食べようと思っています。
お粥って、ダイエットに効果はありますか??

よろしくお願いします!(^^)!

回答No.1

mathammy · ベストアンサー

結局、消費カロリーよりも少なく食べないと、やせません。今の肥満度がどのくらいかによります。

バランスよく栄養を取ることが大事です。栄養が足りないと、たくさん食べたくなりますので。

野菜のみということですが、バランスが悪いと言えます。

タンパク質を、大豆製品から とるようにしましょう。
筋肉が落ちると、
より脂肪がつきやすくなり、ぶよぶよになります。
基礎代謝が下がるし、動くのがつらくなりますので。運動をして、筋肉を作りながらのダイエットが良いですよ。

おかゆは消化が良いため、おなかが早くすくかもしれません。

ためしてみたらいいとおもいますけど、夜、我慢出来なくなって逆効果かも知れない。

夜はサラダをとると良いと思います。ドレッシングは塩と胡椒とごくわずかのオリーブオイルで。

ドレッシングの量に注意してください。それさえ気をつければ、サラダは食べ放題。

ただし、イモやカボチャ、人参は含まないことです。カロリーが高いからです。
キャベツもそこまでではないけど、甘いだけあってレタスに比べればカロリーが高い。千切りにしてさらせば少し違うかも。

レタス・海藻はいくらでもOKですよ。そんなに食べられないものですけど、からだにいいですし、おなかにたまります。

夜は運動たくさんして、大豆製品を適度にとって、身支度して寝ちゃえばすごく良いですよ。

回答No.8

7683

問題は炭水化物(糖質)を摂取した時に血糖濃度を下げるために分泌されるインスリン。このインスリンというホルモンは血糖値を下げるだけじゃなくて一緒に摂取した脂質やタンパク質の吸収を促進する働きがあるんです。ですからボディビルダーやウエイトトレイニー達はタンパク質と一緒に炭水化物…「カーボ」を摂取してタンパク質の吸収を促進させるわけです。

ですから炭水化物を制限すれば当然、一緒に摂取した脂質が腸から吸収される割合を減らすことが出来ます。

回答No.7

twilghtcaper

嘘です　　　炭水化物を控えるのが効果的なのは極端に太った方と糖尿病患者だけです
長い世界の歴史を鑑みたら一発でわかる事実です
炭水化物より脂質やたんぱく質の方が太りやすいですね

今でも炭水化物中心の食生活をしてる地域例えばインドでは肥満がまだ少ないです
逆に肉食が増えたせいで世界でいちばん肥満率が高くなったのがポリネシアの諸国です
かつては長寿を誇った沖縄も肉食が著しく進んで肥満が一気に増えました

炭水化物が肥える要因のメカニズムはよく知られてますが実際のところそれは枝葉末節であり例えば白米は消化はいいけど吸収率はよくありません
つまり大量の熱量の高い人糞を出すことになります
つまり摂取カロリーのかなりの部分が体内に留まらないことになります
実際に江戸時代の富裕な大名屋敷から出る糞尿は肥料として高く売買され中国や東南アジアの一部では人糞が豚の餌になってました

肥満の原因は炭水化物ではありません

肥満の多いアメリカでは元々炭水化物を多く摂らないという絶対的な真実がありますから

でお粥はダイエットにはいいでしょう
問題は空腹感に耐えれるかどうかです

回答No.6

isoworld

炭水化物は、わかりやすく言えば　糖質＋食物繊維　です。炭水化物は肥満の主原因になります。ダイエットのためにはあまり多く摂取しないのが賢明です。
　お粥はまだマシです。カロリーのない水分をふつうのご飯よりも多く含んでいるので、同じ量ならご飯よりもヘルシーです。だからと言って、食べすぎては元も子もありません。

回答No.5

rikimatu

炭水化物を抜くと寿命が縮むって聞いたことがあります。
バランスよく食べることと噛む回数増やしたら良いらしいですよ。
タニタ食堂ですべて固めにしてご飯も何gって食べてたら自然と痩せて行ったらしいですよ。
社員さんが。

回答No.4

nik670

>よく、ダイエット中には炭水化物（ご飯や、パンなど）を控えた方がいいっていいますよね?
>それって、本当ですか??

いいますね。あの佐伯チズもラジオで言ってましたよ。
オカズでお腹を満たした方が良い！って。
察するに同じ量食べても炭水化物ってカロリーが
多いんですよ。

俺もご飯抜き頑張りました。
力でませんでしたねー。
でもご飯食べたら一気に力が湧いてくる実感が
ありました。

お粥、ダイエットにいいと思いますよ。
だって水で膨れあがっていますからご飯と同じ量
は食べられないでしょうし。

すなわちあれこれ悩まないでまずは減量してみる
ことですよ。で、毎日体重計に乗って自分で
実感してみることです。

痩せるのってウンチクではなくどれだけ継続
できるか！なんですよね。

痩せるのに特効薬なんてありません。
でもあえていうなら食べないことでしょうね。
でも食べなければ死んじゃう。
だから食べる量を減らせば良いんです。

>朝ご飯には、一口くらいしか白ご飯を食べていません。
>おかずは、いつも野菜のみです。

で、実際痩せましたよね。
まさか朝だけは一口くらいしか白ご飯を食べてい
ないけど昼夜しっかり食べているのでは痩せるはずが
ないですよ(;^_^A

回答No.3

noriechan

私も試したことがあります。
お粥：水で量を増やす分、少ない摂取量で満腹感が得られ、摂取カロリーが減る。（ダイエットには○）
消化が良く血糖値が急激に上がりやすいため吸収がよい。（ダイエットには×）
結論としては効果はないと言ってもいいかもしれませんが、
食べる順序が最後であれば効果があるとテレビでやっていましたよ。
ガッテンだったと思いますが。

回答No.2

hirama_24

ウソですよ。

炭水化物も人間の生活に必須な栄養バランスの一つですから、それを摂取しないことで痩せることはありません、むしろ栄養バランスが崩れることで、逆に太りますから。

＞お粥って、ダイエットに効果はありますか??

無いです。
量を食べられないという意味でのダイエットにはなりますが。