ヘルニアだがトレーニングしたい

質問

腰にヘルニアがあるんですがトレーニングがしたいです。

ヘルニアは２年前に発見（発症？）し、さらにＭＲＩの検査で５年前にヘルニアになっていたそうです。
腰椎の４番と５番の間のヘルニアだそうです。

週に３日ほどトレーニングをするのですが、トレーニングの翌日辺りからお尻の辺り（中臀筋の辺り？）が痛くなります。
今までランニング、腕立て、懸垂、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ等々試してきましたが、どれをやっても数日すると痛みが発症します。

現在はロードバイクで走っていて割と痛みはないのですが、他のトレーニングもしたいです。

こんな状態でも無理なく・痛みなくトレーニングできる方法があったら教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.2

noname#177887 · ベストアンサー

自分もヘルニア持ちですが、自転車に乗ってます。
ローラー台で負荷をかける。山を登る。のも一つの手ですが。
（自分ではそれで十分なので）
自転車だけで満足できないとすると、水泳が一番かと思います。

お礼

水泳は中学校以来やってません。
近くに市営のスポーツジムにプールがあります。
面白そうなのでやってみます。

回答No.3

chibi1994

自分は５年ほど前にヘルニアと診断されました
インナーマッスルを鍛え、いつも背筋を伸ばして生活するように心がけてたら
２ヶ月ほどで痛みはなくなりました
今ではジムに通い筋トレも普通に出来るようになりました。

お礼

自分は立っている状態では背筋を気にしていますが、座っている際にはあまり気にしていませんでした。
とりあえず、２ヶ月やってみます。

回答No.1

mudpuppet

ヘルニアを治せばいいんじゃないでしょうか。
関節の痛みとされるものは筋肉の過緊張であると知ってる人は
関節包内矯正とかゆる体操とかで治してますよ。
運動どころか日常生活にも支障が出てくるでしょうから
早いうちに治療するのがいいと思いますよ。

お礼

ヘルニアを治すという発想はなかったです。
少し調べてみます。