クロールもう一歩

質問

あまたの解説書を読みながら、ようやっとクロールで泳げるようになった初心者に毛が生えた状態です。
本を読んでもどうしてもわからない２点についてご教示を。

１）目の位置。水中では真下、手の先、その中間、など　様々な指導法があるようですが、ベストは？

２）手のかき（プル）はどのあたりを通すのがよ　いか。胸元ぎりぎりまで引っ張って、胸、腹と滑らせるて、太ももあたりにプッシュすると早く進むような気はしていますが。正しいのでしょうか。

以上、上級者には言わずもがなとは思いますが、初心者をおたすけてください。

回答No.6

tomikou0000

「目の位置」というより顔の向きなんですが、
「常にあごを引いた状態」がベストだと僕は習いました。
「常に」です。
飛び込みの時も、息継ぎの時もです。

飛び込みの時は、目線で言うと、
「つま先を見ろ」っていいますね。
あごを引いていると、猫背になりますから、
指先から静かに入ることができて、
胸を打たなくてすみますから、
痛くないですし、水の抵抗も少なくなります。

息継ぎの時あごを引いていると、
あごは肩の方へ行きますよね。
そこが、首が動かせる範囲で、
一番、空気外多い場所(水面から離れた場所）になります。

水中でですが、
ともかく、あごを引いていれば目線はどこでも良いと思います。
まあ、前は見れませんから、普通は真下だと思います。
あごを引いていると、
頭のてっぺんから首、背中にかけてのラインがまっすぐになりますよね。
これが、水の抵抗を最も少なくする形です。
顔をあげて前を見てしまうと、
顔自体が壁となりますから、抵抗は大きいですよね。
ちなみに、
平泳ぎの時は前を見なくてはいけません。
頭を完全に水中に入れてしまうと
(あごを引いた最も抵抗の少ない状態)
違反泳法として、失格になります。

手のカキですが、
できる限り一カキでたくさんの水をかくことができるのがベストです。
そのために、Ｓ字だとかいろいろあるのですが、
難しいので(僕もうまくできないので)
できるだけ、抵抗をなくすことを考えたほうが良いです。

それは、腕が水中に入る時です。
この時、水面を叩くように「バシャ！」ってやるのが、
一番抵抗が大きくなります。
だから、できる限り静かに水中に入れます。
そのためには、ひじを曲げて、
指先から入れるようにするのが良いです。
そして、入れながら腕を伸ばしていく。
この時、手のひらを真下に向けて、
手を水面と平行にしていないと抵抗になりますよね。

あとは、
筋力をつけてできる限り速く腕を回すことです。
なかには、フォームむちゃくちゃで、
筋力に任せてすごいバチャバチャやってても、
結構、速く泳ぐ人もいますから。
(でも、選手レベルまではいけませんけどね)

お礼

目線ではなく、あごなんですね。
腕を水中に入れるフォームも、手を伸ばし気味で「バシャ」でした。反省します。ひじを意識してみます。
ありがとうございました。