アダルトチルドレン・認知行動療法について

質問

前回に引続き、宜しくお願いします。

質問の途中で操作ミスしてしまったので、
再度(重複があります)書いています。
ご了承下さい。

認知行動療法については、自分でも調べてみました。
変わったばかりのクリニックで主治医の先生に、認知行動療法を希望したところ検査が必要とのことで、検査結果が出たところです。

いろいろと、気になるものが出ていたようですが、先生が言うには、認知に歪みがある人にしか効果がない、あなたは多少あるが意味がないと思います。ということでした。

またその中で、
あなたは、極度に自分に対しての評価が低いようです。と。

その後
職場などで、他の人より仕事が遅いこと。

人の話を理解し答えを出して言葉で伝えると、いうことがスムーズにいかないこと。

電話対応で、用件を取り次ぐときもそのまま伝えたつもりでも、言ってることがわからない。とよくいわれ
自分の中で用件をまとめることができないこと。
自分の出した答えが、正しいのか心配でコミュニケーションをとることが怖い。
人間関係がうまくいかない。

ということを伝えました。

これを調べるには、知能検査になりますが。といったあと先生は、私と話していて発達障害ではないと感じます。可能性がゼロとはいえないけど。だそうです。

あなたの場合、

"具体的な行動をしていない"

と言われました。

頭の中で色々考えても、行動していないのなら何も変わらない。
あなたがコミュニケーションしないのに、何も起こるはずがない。

シュミレーションで、具体的にどう行動しますか。

と質問されても私には答えられませんでした。どうしても抽象的なものしか出てこないのです。

普通皆さんが自然にできることがあなたには出来ていないのです。と。

また、前向きが長くなりました。

教えて下さい。

先生は、訓練してください。
わからないではなくて、考えて下さい。

と強く、言われました。

でも、これまでやったことがないので方法がわかりません。

具体的に何をしたらよいかわからないのです。
行動しろ！と言われても何をどうしたらいいのかわからない。正しいのか、一般的な考えなのか…

物事を考え過ぎて、そこで終わりにしてきたせいかもしれません。

どうしたらよいですか？
何をしていけばよいですか？

回答No.2

meteo226 · ベストアンサー

>変わったばかりのクリニックで主治医の先生に、
>認知行動療法を希望したところ検査が必要とのことで、検査結果が出たところです。

まず、その主治医は認知駆動療法が出来る方なのかどうかが分かりません。
認知行動療法は日本では千葉大学、早稲田大学などで研究実践が盛んですが、
公的な機関でのトレーニングは非常に短期なものにすぎず、
保険点数上は「認知行動療法を医師が行った」という風になることはありますが、
実際に欧米程度の実力がある人は、きわめて一部だと私は認識しています。

>いろいろと、気になるものが出ていたようですが、
>先生が言うには、認知に歪みがある人にしか効果がない、あなたは多少あるが意味がないと

検査というのは、もしかして「模様が何にみえるかを答える、長い時間のかかる検査」ではありませんか？

>自分の出した答えが、正しいのか心配でコミュニケーションをとることが怖い。
>人間関係がうまくいかない。
>ということを伝えました。
>これを調べるには、知能検査になりますが。

人間関係がうまくいかない原因は、「心配」ですよね？
心配と知能はあまり関係がないことは明白で、どうして知能検査なのでしょう。。

>先生は、訓練してください。
>わからないではなくて、考えて下さい。
>頭の中で色々考えても、行動していないのなら何も変わらない。
>あなたがコミュニケーションしないのに、何も起こるはずがない。

このような問題について一緒に考え、いろいろと試してみるのが認知行動療法、だと認識しています。
質問者様のように、多くの人が一人で出来ないので、セラピストがいるわけです。
また、認知行動療法は自分で学習する要因が多いため、セルフヘルプのための本があるわけです。
似たようなものとして、対人関係での自分の考えや行動をマネジメントとする対人関係療法というものもあります。

>どうしたらよいですか？
>何をしていけばよいですか？

認知行動療法的に問題を解決していくのであれば、
個別に、具体的にこうする、ああする、ということを丁寧に考えていく必要があると思います。
ですので、
まずは、認知行動療法を専門とする医師または心理士にセカンドオピニオンを求めることや、
一緒に考えてくれるプロを味方につけることをお勧めしたいです。

他の方が本について紹介していますが、そのような本で具体的にやる内容を紹介いたしますと、
たとえば自分が失敗してしまったと感じる出来事について、

自分が失敗してしまう行動や、その行動の背景にある考え方を見つけて、それとは違った考え方を試してみる、といった具合のことや、

自分の心配をよくモニタリングして、心配している自分と、理性的な自分を分け、心配しつつも新しい行動を試せるようにする・・などがあげられます。

私はこのような事を責任を持ってアドバイスできる立場にないですが、どうかご参考にして頂けましたら幸いです。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。

前回紹介してくださった、弁証法的行動療法や認知行動療法に期待をしています。
私なりに資料集めしていて、知っていくうちに自分に合っていると感じました。

生活していくなかで、些細なことから大きなことまで
受けとる、考える、答えを出す。という作業が無数にあります。

今の私には、ひとつひとつのお手本がない限り判断が難しいのでプロの方に力を借りたいです。
しかし、調べたところ近く良いところがありませんでした。

とりあえず、教えて下さった本などを頼って自学することにします。

また、現在の病院は、先生と波長が合いません。なんか、怒られてる感じがして
怖いです。

病院選びも難しいですね。

今回は、アドバイス頂いたことで救われました。

心より感謝いたします。
ありがとうございました。

回答No.1

goo-run-run-

初めまして。

もうすでにご存じかも知れませんが、以下のような本がありました。
「自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法 」

読むだけでなく、ワークをしていくもののようです。
amazonなどで内容を確認してみてはいかがでしょうか？

参考URL：

http://amzn.to/XJZFgk

お礼

ありがとうございます。
色々探してみます。