• ベストアンサー

一日一回の背伸び

一日一回でも、背伸びなどのストレッチが体に良いと聞きましたが、具体的に何処に効果がまあるのでしょうか？ ダイエットにも効きますか？

  • 505reo
  • お礼率96% (288/299)

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.2

こんにちは(*^^*)　専門的知識はないのでご参考になれば。 ダイエットではなく背を伸ばすための方法で以前テレビでやってました。 確か骨と骨の間の筋肉が伸びる為だと思います。 お腹は骨がなく（背骨だけ）、腹筋だけで支えてます。 腹筋が無かったり、姿勢が悪いとお腹あたりの腸や胃などが下に落ちて骨盤の方に行き、見た目がポッコリお腹（いわゆる下っ腹）になってしまうんだと思います。 前回答者様のサイトは腹式呼吸で行うものですね。 腹式呼吸はお腹でする、とイメージがありますが実際には空気は肺に行きます。腹筋で横隔膜を下げてより肺を広げてたっぷり息を肺に入れることが腹式呼吸です。 腹筋を鍛える効果はあり、見た目はすっきりすると思いますがダイエットまでは行かない気がします。 音楽家は常に腹筋を使うのでへこむ方もいます。 なので背伸びをする事で姿勢が良くなり、腹式呼吸をする事で腹筋が鍛えられて臓器などが定位置に戻り、結果、下っ腹がへこむんだと思います。 最後に、 ストレッチは筋肉を柔らかくし、より動きやすくする事（伸び縮み）で脂肪の燃焼を向上させます。 数１０分同じ姿勢をするだけで筋肉は緊張し固まります。 同じ姿勢をしたら反対側に筋肉をのばすといいと良く聴きます。

505reo
質問者

お礼

腹式呼吸と併用してのストレッチが効果的のようですね。背伸びは確かに気持ちがシャッキリとしますね。ご丁寧なアドバイスを有難うございます。

その他の回答 (1)

  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48651)
回答No.1

流行ってはいるようですね http://www.srbk.net/ とりあえずやってみるのはどうですか

505reo
質問者

お礼

リンクを有難うございます。説明に添ってやってみたら気持ちが良かったので、とりあえず続けてみます。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 妊娠中の背伸び？

    こんにちは。ちょっと心配になり、質問させて下さい。妊娠７ヶ月に入りました。先日友達から、背伸びしちゃだめよ。と言われました。高いところにあるものをとったり、洗濯物を干したりしてはいけないのでしょうか？そこまで、つま先で立って思い切り背伸びをするとうことはないのですが、毎朝起きる前にふとんの中でやっている、(無意識にやってしまう）手を上に伸ばしてのストレッチのようなもの（これをするのは私だけではないと思いますが）も怖くて半分くらいのストレッチ状態になってしまいます。 どうして背伸びはいけないのか教えて下さい。また、どれくらいの程度ならしてもいいのでしょうか？朝の背伸びが思い切りできないのがちょっとつらいです。 お願いします。

  • 背伸びの意味

    長時間テレビを見たりして疲れたときとかにググーッと背伸びしますよね？？背伸びするとすごく気持ちよくなるんですけど、それっていったいどうしてなんですかね？？背伸びをする事で、体にどういう現象が起きて気持ちよくなるんですかね？？背伸びのメカニズム（？）をぜひ教えてください＾＾！！よろしくお願いします！！

  • 一日一回食！！

    最近、一日一回食ダイエットという言葉をよく耳にします。今まで何度も色々なやり方に挑戦してきた私ですが、今度こそは真剣に成功してみたい！と思っています。そこでこの一回食ダイエットに興味があるのですが、これは本当に効果はあるのでしょうか？！何かアドバイスお願いします。

  • ダイエットで、週2回のウォーキング＆ランニング

    ダイエット目的で　ウォーキング＆ランニングしようと思います。 毎日しようと思っても　　平日は会社から帰宅するのが遅いので出来ません。朝も忙しく出来ません。（部屋でストレッチや腹筋はしていますが） なので　週2日（休日）ウォーキング＆ランニングしようかと思っています。 しかし、週2回で、　ダイエット効果はあるのでしょうか？（勿論、すぐに効果が出るとはおもいませんが） 効果があるとしたら、ウォーキングとランニングは　大体何分やれば効果があるのでしょうか？ よろしくお願いします。

  • ご飯を30回噛むこと(ダイエットで)

    ダイエットの足しになれば、とご飯を食べるときに３０回噛むことを心掛けています。 そして、ふと疑問に思ったのですが、ご飯を３０回噛むということは小学生の頃から言われていますが、それは健康にいいからですよね？確かに、数回噛んでゴクンよりは３０回噛んだほうが体にいいような感じはします。 が、ダイエットのことだけを考えたとして、「普通の量のご飯を３０回噛む」のと、「少量のご飯を早食い」するのではやはり３０回噛むほうがダイエットにもいいのでしょうか？ また、３０回噛む＝ご飯をゆっくり食べて満腹感を得る、ということならば、「３０回噛む」のと、「数回噛んでゴクン」でも間を置いて食べれば同じことではないのでしょうか？ ダイエット(のことだけを考えたとして)にも３０回噛むということは効果的なのでしょうか？具体的なメリット(ダイエットに関して)は何かありますか？

  • ダイエットとストレッチについて

    ストレッチをすると、体が柔らかくなったり血流が良くなったりすると思いますが、ストレッチにはダイエットの効果はあるのでしょうか？

  • 1日3回の薬を4回飲むのは・・・

    医薬品で、1日食後に3回服用の薬を4回飲むのは体への負担などからやはりよくないのでしょうか。 例えば、 朝9時服用 ～4時間～ 昼1時に服用 ～6時間～ 夜7時に服用 と服用するのであれば、4時間開けて23時頃にはもう一度ぐらい飲んでも大丈夫な気がしてしまうのですが。 その場合、薬の効果が増して早く聞くということは無いのでしょうか。

  • やっても無駄？

    20♀、身長155センチ体重48キロです。体脂肪率はわかりません… ただいまダイエットをしており、一日の摂取カロリーは1800以下です。 １ヶ月に23日間は3時間以上歩いています。もう続けて4ヶ月に入るところです。効果は約4ヶ月で体重-4kg、太もも-4センチです。ウエスト(58cm)とふくらはぎ(34cm)は変動ありません。 ウォーキングの前に身体を引き締めるためのダイエット目的の筋トレを導入したいのですが、今までは腕立てふせ・腹筋・背筋・肩の深層筋のストレッチ(これはダイエットより肩こり予防のためです)×20回ずつと自分で考えた足の筋トレをしています。 どれも筋トレした部位がプルプルと痙攣？するくらいの、20回終わった時点で、もうこれ以上できないよ…てくらいの負荷でしています。 筋トレ(ストレッチ？)はウォーキングするしないに関わらず一日置きにしています。 ただ、ウォーキングする日と筋トレする日がかぶった日はウォーキングの約30分ほど前にしています。 ダイエット目的の筋トレのために、上記のような内容の筋トレを続けるのは効果的なのでしょうか？ やらないほうがマシでしょうか？ ムキムキにするのが目的でなく、体型維持・健康(ダイエット)目的の為の筋トレ(ストレッチ？)です。

  • １日何回？？

    腹筋って１日何回ぐらい行えば効果出るんでしょうか？？ あと、お腹＆太ももをスリムにさせたいのですが、腹筋の他に何か 効果的な運動とか有りますでしょうか？？ 一応、年齢は１０代前半です。 ご回答、お待ちしております。

  • ストレッチ方法教えて下さい

    現在奥様が第一子出産のたさ里に帰っております。 その間にダイエットをして痩せた体で再開しようと企んでいます。 ダイエットは順調なのですが、ついでにストレッチもしようと考えているのですが生来体が半端なく硬く全く手につかない状況です。 どれぐらい硬いかと言うと以前腰を痛めた時に理学療法士さんに過去ベスト3に入るぐらい硬いと言われたぐらいです。 具体的にはおしりを床につけて足を伸ばし姿勢を正した時に足と体の角度が110度ぐらいでしんどい感じです。 体の硬い人が一人でもできる効果的なストレッチをご教授いただけたらと思います。 よろしくお願いいたします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する