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筋トレ方法の変更について
zorroooの回答
- zorrooo
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＞・30回で限界が来るくらいの重量で、 では、筋線維全部の動因が行われません。 あと、ターゲットにキチッと負荷が乗せられるのはフリーではなく マシンのほうです。 それだけに初心者にはマシンの方が難しいんですけどね。 男性は結構いい加減なことしてもある程度は筋肉を肥大させる ことができますけど、女性はキチッとした理論を知ってないと やるだけ無駄なことをやってる人がほとんどです。 ちなみにスポクラで女性の筋肥大を教えられるイントラって まずいないです。 そのあたりの方がおっしゃってることって、よくこのあたりで 笑いものになってますよ http://group.ameba.jp/group/loBZFxbYlUIK/
noname#175206
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お礼
何度もお手数をおかけします。ありがとうございます。 > ＞・30回で限界が来るくらいの重量で、 > では、筋線維全部の動因が行われません。 そうなのですか！ ジムのマシンに貼ってあるのに・・・。ジム～！！ > あと、ターゲットにキチッと負荷が乗せられるのはフリーではなく > マシンのほうです。 > それだけに初心者にはマシンの方が難しいんですけどね。 なるほど。皆様がフリーを薦めてくださるのは、「マシンは、きちんと出来れば効果は 高いけど、たぶんきちんと出来ないだろうから、だったらフリーにしなさい」ということ なのですね。 私の通っているジムでは、私も含め初心者には必ずマシンを薦めている（と言うかフリー 種目は説明すらない）ので、「ああ、フリー種目と言うのは上級者向けなんだろうなぁ。 あなたにはまだまだ早いよっていうことなんだろうなぁ」と思っていました。 そのため、皆様に薦められても、ちょっと腰が引けていました・・・。 フリーのエリアにすらろくに近づいたことが無いので、まずは見学してみたいと思います。 > 男性は結構いい加減なことしてもある程度は筋肉を肥大させる > ことができますけど、女性はキチッとした理論を知ってないと > やるだけ無駄なことをやってる人がほとんどです。 > ちなみにスポクラで女性の筋肥大を教えられるイントラって > まずいないです。 そうなのかもしれないですね・・・。 私は結構（自分なりに）筋トレ頑張っているのですが、トレーナーさんには「筋トレは そんなに頑張らなくて良いですよ～」「エアロとかやってみませんか～」と言われて しまうので、なんだか相談しにくくて。 私も決してガチガチのムキムキになりたいわけではないのですが、4ヶ月筋トレを続けて いるなかで、見た目（サイズ）はずいぶん良くなっているのに、体組成計の筋肉率が 全然変わらず、必ず「もっと筋肉を増やしましょう」と出るのです。（体脂肪率もあまり 変化なし。） 下半身は元々筋肉率が標準より高い上に、ちょっと筋トレするとすぐに上がるのですが、 上半身が全然上がりません。 正直、それで「くっそー！！」とムキになっているところがあって、その流れで今回質問 させていただいたのです・・・。 ご紹介いただいたサイト、後ほどゆっくり見てみたいと思います。 ありがとうございました。