- 締切済み
ホットヨガ、アシュタンガヨガの簡略化？
アシュタンガヨガやホットヨガに、簡略化したバージョンがあるのでしょうか？ これから毎日自宅でヨガを練習していきたいのですが、毎日となると全コースを練習するだけのお時間が取れません。そこで簡略化したバージョンがあれば、そこからから始めたいと考えています。 また、これらのヨガを日によって交互に行ってもいいものなのでしょうか？（ホットヨガや一定の湿度、温度で行うことは承知しています。） ご回答を宜しくお願いいたします。
- calimepis
- お礼率56% (28/50)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数0
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- あずき なな（@azuki-7）
- ベストアンサー率16% (1978/11764)
- あずき なな（@azuki-7）
- ベストアンサー率16% (1978/11764)
関連するQ&A
- ホットヨガについて
こんにちは。 美容、健康促進のためにホットヨガに通い始めて数週間経ちます。 通い放題の料金プランに入会したので、週4～5回通ってますが、 やはり高い温度、湿度の中でヨガをするのでこの回数だと体に負担がかかり過ぎていたりするのかな？と少し不安にも思っています。 皆さんは週何回ぐらいのペースで通われていますか？ また、私はアトピー体質なのですが、ホットヨガで改善されればいいな、と期待しておりますが、 皆さんの「ホットヨガでこんな良い効果があった！」という経験があればぜひお伺いしたいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ホットヨガについて
ホットヨガを始めようと思っています。 通い放題のコースがあるスクールに入り平日毎日夜1時間 週5日通おうと思っているのですが、やりすぎでしょうか？ やりすぎると体に悪いということはありますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ホットヨガの消費カロリー
学生時代は運動部に入りバリバリスポーツしていましたが、現在は仕事に追われ、 スポーツをする暇もなくなり、疲れはたまるばかりの毎日です。 先日ふと計ってみた体脂肪、なんと３５％近くもありました！！ このままでは生活習慣病まっしぐらなので、近くに新規オープンした ホットヨガサロンの体験コースにいってきました。 1時間のホットヨガは思った以上にきつく、「これをがんばれば体脂肪落とせるかも！」と 安易に思ったのですが、 はたして1時間のホットヨガ、どのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか。 見当もつかないので、教えて下さい。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 36歳、ホットヨガのインストラクター勤まる？
36歳の独身女です。 一度だけ、某ホットヨガスタジオで 体験をしました。 その際は、とても気持ちがよく、お肌も綺麗に！ 気になったことは、 自分の体質が生まれつき、例えば自宅で 40度くらいの温浴をした際に 赤い発疹が出て 多少痒みがでる事 ( ホットヨガ後は、赤みが少しだけ、痒くありませんでした)、 あとは強度が中程度のクラス(それなりに、ヨガ自体は経験があったため)でしたが 2.3時間後から寒気がして2.３日 ブルブルしておりました。 この様な私でも、ホットヨガインストラクターに挑戦し、やっていけるものでしょうか？ 36歳、接客業は経験があり、 体育会系の部活は一切したことがありません。 元インストラクター、ホットじゃないインストラクターさん、 又はお詳しい方 など、 ご意見いただけたら嬉しいです。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ホットヨガを中心にしたダイエットプランについてです
２ヵ月後の挙式までに、なるべく標準体型に近づきたい３０歳（女）です。 現在、ウエストは７７cmあります。身長は１５５cmなので、標準は５８cmとあり、あと２ヶ月でマイナス２０cmは無謀と思いますが、なるべく近づきたいです。（ウエストは７７cmですが、これでもホットヨガを始めて１ヶ月でいきなり８cm減ったので、淡い期待を抱いております）ウエストだけでなく、全身同じ感じで標準より太いので、全体的に細くなりたいです。 現在、ホットヨガに週４日通っています。始めたと同時に自然と食欲も人並みになり（以前は過食気味でした）、現在は野菜と大豆製品を中心に炭水化物は一日白米半分（以前は一切抜いていましたが、キツイので食べることにしました）、２１時以降は食べていません。お菓子はほぼ食べない状態です。（１週間に一度プリンひとつは食べていいことにしています）夜はなるべくちゃんと睡眠をとるようにしています。 このまま、もし細くならなかったらそれはそれで…という気分で気軽にやっていたので食事制限だけのダイエットのような苦しみがなく楽しく続いていたのですが、やはり若干焦りもあり、自宅での腹筋運動（１００回）も取り入れることにしました。 インターネットにおいて、「ヨガのようなコアトレーニングには有酸素運動もしないと脂肪燃焼がすすまない」という情報を得たので、ジョギング的なものも始めようと思いますが、ジョギングやウォーキングで朝・昼・夜で効果的な時間帯、若しくは効果が違ったりということはあるのでしょうか？ ちなみにヨガは夜やっています。 ☆ジョギングの効果的な時間帯を教えていただきたく思います。 あと、プロテインはやはり飲んだほうが効果的でしょうか？ もうひとつ、ホットヨガをしたあと（２０時半頃）は気持ちの良い感じでお腹がすくので、少し白米やおかずを食べてしまうのですが、やはりこの時間は、ちゃんとした食事より、プロテインやダイエットフードである程度我慢したほうが効果的なのでしょうか？ それともちゃんと食べたほうがいいのでしょうか？ よろしくおねがいいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヨガとあわせておこなうと効果的な筋トレは？
教えてください。 今、週に2～5日ペースで、ホットヨガに通っています。 ダイエットとストレス解消目的で2ヶ月前に通い始めたのですが、 体重はなかなか落ちて行きません。 もともと、脂肪燃焼効果がないことは承知の上でしたが、 周囲でホットヨガに通って10kg痩せたという人もいて ちょっと期待していましたが… 2～3kg落ちたところで止まりました。 ※私は女性ですが60kg以上あり肥満体型です。 そんなわけで、ホットヨガにも通いつつ 自宅でできる筋トレを取り入れたいです。 自宅には重さ調節可能なダンベルがあります。 できれば、ダイエットにも効果があり、 ヨガで取るポーズにも有効な筋トレがあれば 教えて頂きたいです。 下半身が特に太っていて、太ももからお尻がやばいです。 また、ヨガでも立ちのポーズはグラグラ 腹筋もあまりないと思います… お詳しい方、お願いします！
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 自宅でヨガ
以前、フィットネスクラブでアシュタンガヨガを少しやっていたのですが、先生がやめてしまい、近所に教室もないので、 DVDで覚えるシンプルヨーガLesson: 綿本 彰 を見ながら、毎日少しずつヨガをやっています。 最近、ものたりなくなってきたので、もう少し難易度の高いポーズにも挑戦してみたいなと思うようになりました。 何か、おすすめのDVDか本はありますか？ いずれ（今は子育て中で時間がないので）アシュタンガヨガをきちんとやりたいと思っているので、できれば、ポーズの名前とかもわかるようなものが良いです。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 東京の朝からやっているジム、ホットヨガ教室について
東京の朝からやっているジム、ホットヨガ教室について質問です。 私は御茶ノ水勤務で朝は10時出勤です。職場には9時半に着いていればいいので、朝の時間を有効活用したいと思い、ジムがヨガ 教室に行きたいと思っています。 調べて気になったのが、ティップネス丸の内スタイルとラバの東京八重洲店です。 朝の混雑具合はどうなのでしょうか？ また、朝からジムなどでからだを動かしている方、その後の仕事に影響はありますか？ 仕事柄、患者さんからお菓子をもらったり、あまり動き回ったりしないので最近太って来たのが気になり、運動したいと思いました。 回答宜しくお願いします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヨガのやりすぎ。
私は、体重70kg体脂肪率40%身長160cmの高校生の女です。 多くの目的が有り10月からホットヨガを習います。 一番の目的はヨガはスノーボードに良いと勧められた為です。 私は今冬からJSBA公認のスノーボードのチームに所属し大会に出ます。しかし、太った身体でバランスが悪く筋肉も無い私に良い成績が残せる訳が無く、難度の高い技をしても醜いです。 そこで、二つ目の目的はヨガを習うなら、普通のヨガよりダイエット効果の高いホットヨガにしました。 そして、三つ目の目的は、学校の無い日の暇つぶしとしてです。 私の通う高校は特殊で、週に月水金の３度しかありません。他の日はお菓子を食べながら朝～夜までTVを見て過ごしています。高校生になり５kgも太ってしまいました。 アルバイトも考えましたが、冬になると学校が休みの日は滑りに行くので、高校生の私を短期で受け入れてくれるバイト先が見つからないので諦めました。 朝～夜までTVばかり見てる私の事を両親は、見苦しいから続ける気があるならヨガを習いなさいと賛成してくれました。 学校の帰り道にヨガスタジオがあるので学校帰りにも行こうと思います。ヨガスタジオでは90分のコースを受けます。 毎日の目覚めと眠る前の30分間ストレッチにもヨガを取り入れたいと思っています。 そこで質問です。 学校が無い日の昼ヨガと夜ヨガ×４日(火木土日)＝８回 学校帰りの夜ヨガ×３日(月水金)＝３回 目覚めヨガと睡眠前ヨガ×７日＝１４回 週に約２４時間もヨガをする事になります。 ホットヨガは高温の部屋で複雑な呼吸の仕方でストレッチをするので、やりすぎては身体のい負担をかけたり体調を崩さないか不安です。 私は元々、貧血症なので夏や朝に弱いです。 暑い部屋でヨガをする事で貧血症が治るのではないかと思い期待もしているのですが、このような私がホットヨガを週に約２４時間もするのは問題ないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
体の柔軟性について 体の硬い人が、機械体操選手並に柔軟性を得るには、どんな運動が最適ですか？ 仮に、ストレッチやマッサージを数年やってもダメな場合を想定して返答願います。 昔、ホッとヨガというのを聞いて、温度と湿度の高い場所でストレッチしたことがあります。 これは結構効きました。ですが、すぐに元の硬い体に戻ります。しかも、温度と湿度の高い場所など簡単に作れないし、費用も掛かります。 できれば、公園でも、部屋の中（１Rアパート）でもできて、時間も費用もかからないものがいいです。 あるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
補足
ご回答ありがとうございます。 簡略化バージョンについて知りたいです。ＨＰなどあれば是非教えて下さい。宜しくお願いいたします。