- ベストアンサー
1日の摂取カロリーについて
1日の摂取カロリーを500kcalにするとい1週間でどの位体重が減りますか。 また、1日栄養ドリンク(30kcal程度)を3本飲んで体重は減りますか。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数1
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
年齢、体重等、あなたのスペックにもよりますので具体的な数字はわかりません。 が、仮に基礎代謝1500kcalとすれば… 1500kcal－500kcal＝1000kcal 1000kcal×7日＝7000kcal/週 脂肪1kg当たりのカロリーは約7000kcalですので… 安静状態で毎日500kcalのみの摂取を1週間続ければ、約1kgの体重減と言った感じでしょうか。 と言うか…そんな馬鹿げたことはやめましょう。 ダイエットとは、長期的に継続できる事が最低条件です。 そんな事、長期に渡り継続できませんし、仮に継続したら身体を壊すか拒食症になるだけです。 それから、そんなムチャクチャな事をして体重が仮に落ちたとしても、それは数字上で体重が減っただけの話です きれいなプロポーション等とはほど遠く、単に『やつれた』だけにしか見えませんよ。
その他の回答 (3)
思い切って断食としましょうか。水分摂取はします。ビタミン、食塩を含むミネラルと言ったノンカロリーの必須栄養素は摂取するとします。 体重が60kgくらいだと、0.8～1kgくらい正味の減量になるでしょう。正味とは体内水分量の変動の影響を除外するということです。体重制スポーツの計量以外では、水による影響は体重変動としないことが普通ですから。 1週間の断食という、苦痛で危険も伴うことをしても、その程度です。
- xjwii-mk2
- ベストアンサー率16% (8/49)
体重も身長も年齢もわからないのでおおよその回答しかできません。 まぁあくまでも仮にですが、1日の代謝の合計が１９００Kcalとします。 ５００Kcalしか摂取しなければ、約１４００Kcal浮きます。 １ｋｇ痩せるには約７０００Kcalの節約が必要なので、７０００÷１４００＝５日。 1週間で１ｋｇちょっと痩せる計算になります。 ただし実際には水分も控えると思いますので、見た目体重は１．５ｋｇぐらい痩せるかもしれません。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ で。 そんなの続く訳ないので、５００Kcalの食事制限が終わった後、すぐにリバウンドしますｗｗｗｗｗ むしろ太るかもね（爆笑）
- kt03192000
- ベストアンサー率33% (1/3)
体重がかなりある方なら3キロは確実に減りますが病気になりますよ。。摂取カロリーを控えるのは良いですが、きちんと食べて、消費カロリーを増やせばいいです。
関連するQ&A
- １日の摂取カロリーについて
160cm48.0キロです。 46.8キロだったのに、じわじわ増えてしまいました。 ネットで調べたら１日の摂取カロリーを 現在より－400kcalにすると痩せていく。とありました。 減らしているけど体重が減りません。 お昼はお弁当、朝晩は実家の食事なので、栄養の偏りはあまりないと思います。 スナック菓子は昔から全く食べません。おやつもあまり食べないかも。 どうして１kg程度なのに減らないのか やっぱりカロリーだけじゃなく運動しないとダメでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。
目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。 現在、身長１４８．５ｃｍ、体重４８ｋｇ、体脂肪率２０．５～２１．５％の２６歳、女です。 体重４３ｋｇ、体脂肪率１９．５～２０．５％にしたいと思っています。 ネットで基礎代謝量、目標摂取カロリー、１日の消費カロリーについて調べました。 いろいろな数値がありましたが、４３ｋｇの基礎代謝量は１０１５～１１４７ｋｃａｌで、 そこに、生活強度（私の場合はやや低いので、１．５）をかけると、１５２２～１７２０ｋｃａｌです。 そこで、自分なりに１日１５００～１６００ｋｃａｌにしようと考えました。 でも、「目標摂取カロリー」で検索してみたところ、 目標体重に、２５～３０をかけたもの、と出てきます。 １日の消費カロリーが、「体重×３０」という計算式もありました。 こちらの式だと、今の私の体重でも１４４０ｋｃａｌということになります。 もちろん、運動もしていくつもりですし、カロリーだけを気にするのではなく、 栄養面でも気を使わなければいけない、と思っています。 ただ、１５００～１６００ｋｃａｌならできそうだ、と思っていたのに、 後でわかった「２５～３０をかけたもの」となると、１０７０～１２９０ｋｃａｌとなり、 この数字では、ちょっと厳しい気がします。 最初の目標で食事メニューなども考えていたのですが、 少ないほうの数値が目標として正解ならば、それも考え直さなくてはいけません。 目標数値に向けて、摂取カロリーはいくつにすればよいのでしょうか。 期間は設定していないのですが、達成した後もキープするために、 摂取カロリーを極端に減らす方法は取らず、運動量が減っても、 数値をキープできるようにしたいと考えています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取したカロリーについて。
運動量や基礎代謝から計算して一日の摂取カロリーを2600～3000kcal程度にしているのですが、これを例えば+500kcal程度超過した場合、それが身体に変化となって表れる（脂肪に変わって体重が増加する)のは摂取した後どのくらい時間が経ってからなのでしょうか…？ もちろんオーバーして摂取したカロリーが速吸収されるのは分かるのですが、、、(^^ゞ 変な質問ですが、どなたかお答えをいただけると幸いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリー、摂取カロリー、痩せ方について
ダイエットについて知識不足なので「消費カロリー、摂取カロリー、痩せ方」について質問です。 例えば、3日間を例にあげます。 ☆1日目は1500kcalとった ☆2日目は500kcalとった ☆3日目は400kcalとった 合計2400kcal この場合と、 ★1日目は800kcalとった ★2日目も800kcalとった ★3日目も800kcalとった 合計2400kcal これって、痩せる体重は一緒なのでしょうか？ この例の場合は摂取カロリーが少なすぎる気もしますがこれはあくまで例ですm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １日の摂取カロリーを教えてください。
先日も相談させていただきましたが、再度質問させてください。 私は今カロリーコントロールで1日1100kcal前後に抑えていて１０日間で２キロ減りました。 しかし1日1100kcalは少なすぎるという事が最近わかり始めました。 色々なサイトで1日の摂取カロリーを調べてみたのですがかなり幅があります。 多い所だと1800kcalと出たり、少ないところだと900kcalと出たりします。 もう何が正しいのかが分からなくなってしまいました。 平均してみたら1500、1600kcalくらいは摂っても良いと言う結果に なったんですけど、どうしても1300kcalくらい行ってしまうと 太ってしまったんじゃないかと思ってしまって自己嫌悪に陥ります。 自分でカロリー管理をしながら1日のメニューのレシピを 毎日作っているのですが、今の1100kcalから1500kcalに上がれば 大分料理の幅が広がって作りやすくなるとは思うのですが・・・。 どうしても、今度こそは本気で痩せたいと言う強い意志から 「もっと少なく、もっと少なく」と思いがちです。 それって結構危険な事だとも思います。 そこで質問なんですが、 私は24歳の女で、身長が154cmで体重が55kg（現在は2kg減で53kg）です。 生活強度は食事の支度や洗濯、掃除、育児程度です。 私がダイエットをする場合の１日の適切な摂取カロリーはどのくらいになるのでしょうか。 因みにあと4kg～5kgくらいは落としたいと思っています。 急いではいないので長期でと考えています。 正しい計算方法がわからないので、詳しい方がいらっしゃったら教えてください。 宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーが少なすぎると太る(痩せない)のでしょうか？
たまに摂取カロリーが少なすぎると太るor痩せない、と見聞きするのですが、「少なすぎる」とは具体的に何kcalくらいでしょうか？成人女性の最低限必要なカロリーが1100～1300なので、1100以下ということでしょうか？1100以下では障害が出てくるので、少なすぎる＝栄養が足りてない、ということでしょうか？個人によって違ってくるのでしょうか？ 私は今一日摂取カロリー1300台で栄養面のバランスも気をつけて取っています。運動もやっています。体重面には変動はありません。と言うのも、年明けだったので外食が多かったので。これからが勝負です。腹もちもいいので1200台にしても大丈夫かな～、と思っています。体型はプラス標準(標準内の中の上?)です。カロリーを押さえて運動して太ってたんじゃ悲しいので、その辺を知りたいです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーと減量について！
例えば、１日の摂取カロリーを200kcalにして、痩身エステに通って、軽く運動したら、二週間でどれだけ減量できるんでしょうかっ？ 減量なので体重を減らすことだけ考えてますっ(><＠) ふと思っただけなので、質問への回答だけお願いしますっ！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーより消費カロリーの方が多いのに
単純に言うと、 「摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ体重は減る」ですよね？ 以前発見した、私の必要カロリーは1200～1400kcalほどでした。 摂取カロリーは明かに上記より少ないのですが、体重が減りません・・・。 絶食している訳ではなく、ちゃんと食べていますが、1200kcalより少ないです。 他にも原因はあるのかも知れませんが、シンプルに考えると 摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ体重は減るように思うのですが・・・。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーについて
よく、雑誌などの情報で「生命を維持するために１日最低1200Kcalは摂取しなく てはいけない」とありますよね。これって、運動での消費したカロリーを含めて 下限1200Kcalって事なのでしょうか。 例えば、 １）1400Kcalを摂取する ↓ ２）運動で300Kcalを消費する ↓ ３）一日の総摂取カロリーは1100Kcal となった場合は「１日の最低摂取カロリーを下回った」という事になるのでしょ うか。分かりづらい質問内容かとは思いますが(--;)どなたかお答え下さるよう お願い致します。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カロリーは十分摂取した方が痩せますか？
度々お世話になります。 スペックは男、身長１７１ｃｍ、体重６４．４ｋｇ 体脂肪率１７．７％程度です。 基本的に一日の摂取カロリーを１２５０～１４００kcal程度摂取してダイエットをしています。 筋トレも行っているので着実に体重と体脂肪率は落ちてきているのですが、 たまに１０００kcalぐらいで済ませることもあります。 そこで、疑問なのですが、ダイエットの基本は総摂取カロリー－総消費カロリーがマイナスであれば痩せると思っていたのですが、あんまり少なすぎると逆に痩せにくい体質になるのでしょうか？ どうかアドヴァイスをよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
お答えありがとうございました。 どうしてもあと2週間で2kg減らしたくて…(^_^;) 馬鹿げたことを聞いてすみませんでした。 1ヶ月で1kg減を目標に頑張ることにします‼