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便秘に悩む私に何か良いアドバイスはありますか？
19710803の回答
- 19710803
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私も以前は慢性便秘でした。 今はいつのまにか解消したのですが、原因として考えられるのは、納豆を毎晩食べるようになったことかもしれません。 元々、イソフラボン摂取が目的だったので意外でした。 便秘の一番の原因は、自律神経のバランスの狂いだそうです。 解消法としてテレビで紹介されていたのが、 １．腹式呼吸（お腹に手をあて４秒で鼻からを吸い、口をすぼめながら８秒でゆっくり口から吐き出す） これを１日に１０回以上。 ２．よく笑うこと。作り笑顔でもいいそうです。 人により効果が違うかもしれませんが、しばらく試してみてください。
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