ダイエット中の間食として

質問

運動と食事制限のダイエットをしてるんですが、
おなかがすいたとき、乾燥ワカメをもどしてちいさいボールいっぱいに食べてます。。　
低カロリーだから大丈夫かなーと思ってたんですけど
やっぱりそこまでたくさんたべてしまうと意味ないですか？？
ちなみにドレッシング（？）として醤油とお酢をかけてます

回答No.4

libera · ベストアンサー

私がトレーニングに励んでいるときにコーチから、食欲を押さえるには空腹を感じたときには熱い飲み物（コーヒー・紅茶・日本茶など）を飲むとよいということをよく言われました。懐石のいわれにもあるように、懐を暖めるとよいという発想からだと思いますが不思議に治まります。

あとワカメを食べられるときのドレッシングは、ポン酢でなくお醤油とお酢なんですよね。ポン酢には結構砂糖が入っていますので・・・。ちなみに私はわさび醤油で食べるのが好きです。

また体を冷やすと痩せにくいですので、湯豆腐なんかにされてもいいんじゃないかなぁと思いますよ。糸こんにゃくやきのこ類などローカロリーなものをメインに、豆腐や野菜でお腹を満足させるなど・・・間食の話から反れましたね。すみません。

あと時々は体へのご褒美に、蒸し鳥や豚しゃぶ・間食にこんにゃくゼリーなどあげてください。体だけでなく、精神的にも違ってくると思いますし、長続きする秘訣だと思います。

お役に立てるかどうかわかりませんが、体調には十分気をつけて健康的な体造りをしてくださいね。

回答No.3

yaseinoki

過ぎたるは及ばざるが如し！
スイマセン生意気なことを・・・
食事制限ばかり気にしていてもだめですよ！
まずは脂肪を燃焼させるのに必要な筋肉をある程度つけることです。
そうしなければせっかくの食事制限もまったくの無意味です。

回答No.2

kurikuribouzu

ワカメは低カロリーだしカルシウム、鉄分、ミネラルたっぷり毎日でも食べたい食品です。
が、何でも食べすぎはよくないと思います。
ワカメ、海藻類にはヨードをたくさん含んでいます。
ヨードの過剰摂取は甲状腺機能障害を発症させてしまう恐れもあります。ワカメだけでなくこんにゃくとかお豆腐とかと混ぜて食べたほうがよりいいと思います。
私は海藻類の食べすぎで病気（甲状腺機能障害）になったわけではありませんが入院していたときに出された食事はヨード制限食で、退院後も暫く昆布、ワカメは制限してました。
食品は1種類だけに偏らず健康的にダイエットしてくださいね。

参考URL：

http://www.melma.com/mag/84/m00036184/a00000098.html

お礼

回答ありがとうございます！
やっぱりとりすぎは毒なんですね、、。
ワカメ大好きなのでついついたくさん食べたくなってしまって。
今度からワカメばかりの間食は避けるようにします！

回答No.1

KINGBIRD

こんばんは。
　食品成分表では、水にもどしたわかめのカロリーは100gあたり17kcalほどと、清涼飲料水だったらノンカロリーと名乗れちゃうほどですので大丈夫だと思います。
　ボウルに一杯のわかめが何百グラムかわかりませんが、仮に300gだったとしてもわずか50kcal前後と、牛乳80mlぶんぐらいのカロリーしかありません。
　炭水化物の量も少ないし、そのわりにカルシウムやカロチンなども良く含み、特定の疾病を持っていなければ問題ないと思います。（ビタミンＫが豊富なようなので・・・）　
　わかめに飽きてきたら、同じようにカロリーのないしめじとか、最近何種類も出回っている新種のきのこを茹でてはいかがでしょうか。

　ご質問のメニューで最も気になるのは塩分ではないかと思います。
　醤油のとりすぎにはお気をつけ下さい。

お礼

回答ありがとうございます！
醤油よりもお酢がすきなので（そのまま飲めるくらい）どちらかというと酢漬けみたいにして食べてます。塩分は大丈夫だと思うんですが、どっちにしてもわかめとお酢ばっかりとりすぎですよね、、。
かたよってしまう。。
でもきのこもカロリー低そうでいいですね！今度から混ぜてみます！