ほぼ寝たきりで電動車イス使用のダイエット

質問

よろしくお願いします
私は、稀少難病でほぼ寝たきりの移動はリクライニング式電動車椅子に移乗介助で移乗してリクライニング式電動車椅子にて移動しています
こんな私に出来るダイエットはありますか？
１ヶ月に２～３キロ欲を言えば１ヶ月に４キロのダイエットをしたいです

何かいいダイエット方法はありませんか？
私が出来ない動作は
・体幹が不安定なので座ること(ベッドから床に足を投げ出して座るなどきちんとしたガードなしには座る事は出来ません)
・足が全く動かせません
・自分で床の物を拾うなども出来ません
・全く立てません、全く歩けません
などです
ウエストを減らして体重を上記に述べた位のペースで１ヶ月に減らしたいです
すみませんがいい方法があればお願いします

回答No.5

gjfythb

普段食べている量や栄養バランスを見直すことと、筋トレの内容についてもっと試行錯誤してください。

お礼

ありがとうございます

補足

筋トレなど組織を傷める物は難病の悪化を招くため医師から禁止をされてます

回答No.4

jside

再びです。

１６３ｃｍで４０ｋｇ～４５ｋｇですか？？？

・・・。

ならダイエットする必要が無いじゃないですか。

それ以上痩せるには、恐ろしく食事を細くするしかありません。

この体重で更に痩せたい意味がよくわかりませんが
特定の部位を引き締めたいということであれば残念ながら難しいかもしれません。

私も入院経験ありますが（寝たきり）、その間は、使わない筋肉は急速に
衰える為どうしても弛緩します。

筋肉を鍛えるのは難しいと思います。

お礼

特定して引き締めようとは思ってません

ご回答ありがとうございました

回答No.3

jside

再びです。

あなたの身長、体重など全く知りませんが
今より痩せたいなら、今以上に食事量を減らすのが
「ダイエット」です。

その食事メニューだと恐らく普段から摂取カロリーも
低いと思いますが、あなたの生活代謝も同様に低いのです。

だから、普通の食事以下であってもあなたの場合は多いのです。

また、運動で得られる消費カロリーなんて本当に微々たるものです。

今以上の食事管理が必要か？と問われれば
「必要です」。

ほぼ寝たきりというのであれば、
普通の人よりはるかに生活代謝が低いのです。

つまりあなたの基礎代謝に毛が生えた程度しか1日にカロリーを消費しないのです。
普通の人より生活代謝が低い以上、普通の人以上に食生活を控えてやっと「ふつう」なんです。

あなたは食事管理してると思ってるのでしょうが、
それは普通の人から見ての食事制限に過ぎません。

生活代謝が低いあなたの場合、よりもっと食事管理（制限）をする必要があります。
まして減量を目指しているならば、今より２、３００Kcalぐらい減らさなければ
月１ｋｇ減量など無理です。

お礼

回答ありがとうございます
基礎代謝は昨年度と同じく１日に脈拍が１３万回脈打っていて消費カロリーが1800kcalありました

補足

身長は163cm
体重は上手く測れず40～45kgの間ではないかと思います。
食事はお粥、おじや、素うどんを少量(幼児食器一杯～半分)で、常時頻脈なのでかなり心臓に負荷がかかってしまっていて人の３倍１日に脈を打ってますので基礎代謝は普通位はありますと言われました。
元々胃腸障害があり量は食べられないので多分カロリーは抑えてるかと思います

回答No.2

jside

そもそもダイエットって食事コントロールです。

運動なんて別にする必要ありません。

確かに運動を併用することで減量のペースは早まりますが

それでも１か月に２、３キロとか無理です。

１か月１キロ減量が王道でもっとも達成しやすいダイエットであると
自覚してください。

そんなに自由自在に体重なんて変わりません。

食事を今より1/3～1/2減らしてください。
そうすれば1か月で１ｋｇぐらい痩せます。

1か月で２、３キロ痩せるのは、よほどのことをやらなきゃ無理です。

お礼

お返事ありがとうございます

補足

食事は実は胃腸障害でお粥、おじや、素うどんのみしか食べられません
お肉は食べられないので…
今以上の食事管理はありますか？

回答No.1

nasonic

手は動かせるのでしょうか？手が動かせるようであれば、ダイエットをすることは出来ます。
肩を動かすだけで一ヶ月なんと－７キロ痩せる方法があります。それは、「ゲッタマン体操」と言って、座ったまま(車椅子でも)でできるものです。
方法は次の通りです。
(1)両腕を胸の高さまであげる
(2)息を吐きながら肘を後ろに水平に引く。(手首・肘を落とさないように)
(3)息を吸いながらゆっくりもとに戻す
(1)～(3)を朝起きた時、夜寝る前にやるだけです。１０回やってください。
※朝ご飯にフルーツを食べられたら食べる
昼、夜は今まで通り普通に食事してください。

お礼

ありがとうございます
実践してみます

補足

回答ありがとうございます

>手は動かせるのでしょうか？
>手が動かせるようであればダイエットをする事は出来ます。

手は、脱臼しない程度になら動かせます

>肩を動かすだけで一ヶ月なんと－７キロ痩せる方法があります。
それは、「ゲッタマン体操」と言って、座ったまま(車椅子でも)でできるものです。

方法は次の通りです。
浅い呼吸でも可能ですか？

>(1)～(3)を朝起きた時と夜寝る前にやるだけです。１０回やってください。

朝晩のトイレ介助の時間帯でトイレが起床時と就寝前にあるためその時間帯でも効果ありますか？

>※朝ご飯にフルーツを食べられたら食べる

胃腸が弱いので食べられる時のですが…

>昼、夜は今まで通りの食事にしてください。

わかりました