小さなことにイライラしない方法

質問

27歳女性です。

昔から、小さなことにすぐイライラしてしまい、
ときどき叫びだしたくなるほどカーッとなってしまいます。

（あくまで心の中で、なので周りからはそんなに短気だとは思われていません。）

例えば…
エレベータやエスカレータ、改札などでモタモタしている人がいると、
心の中で「早　く　行　け　よ　！　！　！」などと叫んでいます。

また、自分自身にイラついてしまうこともよくあり、
何か落としたり、何かがすぐ出てこなかったりしただけで
「も　ぉ　ぉ　ぉ　ぉ　ぉぉ　！　！　！」と心の中で（独りの時は声に出して）
叫んでしまいます。

仕事中など、常にイライラしている状態です。
営業職なのでストレスがたまりやすいのもあると思いますが、
社内でもいろいろと理不尽なことがあったり、嫌な人がいたりで、
イライラが頂点に達した時はトイレにこもって泣いたり、
自分の太ももを殴ったりしています…（キモいですよねw）。

いい加減、こんな自分に疲れました。。
なので、イラッときたら一休さんのように「怒らない怒らない…」と唱えているのですが、
どうしてもすぐカーーーーーッ！となってしまいます。

いったいどうすれば、心穏やかに毎日過ごせるでしょうか？
何かアドバイスをお願いいたします。

回答No.3

merciusako · ベストアンサー

世界は自分を中心に回っているはず。
だから、思い通りにしたい。
できない。
あるいは無理矢理会わせようとする。
イライラする。
そんな自分にもイライラする。

良いとか悪いとかではなくて、好き嫌いがハッキリしている、しっかりした自分の考えを持っている方なのでしょう。

昔からということは、そう簡単には変われませんよ。

まず、世の中は色んな人や色んな物でできていることを知ることです。
そのためには、普段から弱い人や弱い物を見てください。
その人なりのペースで生きていることが分かります。
存在意義が解らないような花でも道ばたに咲いています。
あなたの知らない沢山のことで世界が動いているのが分かります。

そうなれば、あなたもあなたのペースで生きれば良いことが分かります。

すくなくとも、このご質問のタイトルは「小さなことにイライラしない方法」ですから、
あなたご自身「小さなこと」と認識されています。

そう、小さなことなんです。たいしたことじゃないんです。
宇宙が動いてることからすれば。

もっと視野を拡げましょ。

お礼

ありがとうございます。

そのとおりですね。
確かに、自分より優れた人ばかり見て、
自分を卑下してしまうようなクセもあると思います。

「弱いものを見てください」というアドバイスは、新鮮でした！
参考にいたします。

回答No.11

キン グッド（@KINGOOD）

こんにちは。イライラしてしまう、カーっとなる気持ち良くわかります。自分もちょこっと前までそうでした。小さい事で例えば交差点でこっちが歩いて行くのわかっているはずなのに直進してくる人、（相手からも同じ事が言えます）。ただちょこっとだけ話させてください。仕事は営業ですよね、だから仕事とフリーは別々にしてください。ちょこっと前の自分は、あなた様と同じ悩みを持ってました。って言うのは自分は介護士、でも事情がありばあちゃんにお世話になってます。仕事場でもお年寄りを相手にしているのに、疲れて帰ってきてばあちゃんにあたってしまった事もあります。営業をしていれば対人関係に同じ事があると思います。ダイエット中ですか？失礼、まずご飯をちゃんと食べるようにしましょう。空腹だと人も動物もイライラしてしまう生きものです。後は相手を見て思いやる事です。エレベーターだって、足の悪い人や高齢者もその為に利用します。この人はこうだからとか、人は人だと理解すればイライラもなくなると思います。

回答No.10

anndoromeda

＞＞（あくまで心の中で、なので周りからはそんなに短気だとは思われていません。）

そう思っているのはあなただけ・・
以心伝心・・

雰囲気に原れています・・
そう、多くの人は、あなたが何時も怒っていろと感じている事でしょう。
あるいは難しい人・・と。

あなたが短気だと思われていない・・と錯覚しているのであるなら、周りの人達が皆大人で、我慢をしているのでしょう。
あるいは、あなたを相手にしていない・・
触らぬ神にたたり無し・・を決め込んでいるのかも。

＞＞いったいどうすれば、心穏やかに毎日過ごせるでしょうか？

先ずはどの様な自分になりたいか・・在りきです。
どの様な自分が理想・・でも良いですが。

そして、簡単ではないですが・・
許しを学ぶ事でしょう。

先ずは、他人を許す事。
そして、次に自分を許す事。

何時もイライラしているのなら、カルシウム不足もあるかも。
栄養は偏っていませんか？
これも結構自分（の感情）を左右します。

何事に対してもイライラするのは、余裕がない・・とも言えますね。
深呼吸も効果的。

しかし、特効薬・・はありません。
地道に自分と向き合う・・しかありません。
夜が明けたら・・理想の自分になっていた・・などはあり得ない・・と言う事です。

お礼

ありがとうございます。

「怒ってるの見たことない」などとよく言われますが、
相手にされていないだけだったのですね。

「・・」の使い方が面白いですね！

回答No.9

guzu3

初めましてこんにちは^^

私は逆にイライラしないタイプです
なさ過ぎて親には能天気だとか間抜けなんじゃないかとよく言われます；
私とは違って親はよくイライラしているのでymmtitiさんの気持ちもよくわかります
能天気だとか言われますが、まったくイライラしないわけではありません
イライラしなさすぎるというのも問題かと思います

私がイライラしないのは
・他人にそれほど期待しない
・相手の気持ちになりきる
今思いつくのはこの2つのことです。

他人にそれほど期待しないというのは
他人は自分よりもできないだろう、駄目かもしれないと…言い方はとても悪いですが
マイナスに考えるということです
もし、仕事で誰かに頼み見事をしても絶対にそれが成功するとは限らないなど、
最悪の場合を考えると、失敗してもそれほどショックはないでしょう

エレベーターやエスカレーターだって
「大抵の人はモタモタしてるからいつものことだな」と思えばいいんじゃないでしょうか？
それか、「自分はモタモタしてる人と違ってしっかりものだ」と考えてもいいんじゃないでしょうか？自分はできる人間だとプラスに考えるのも悪くないですよ
ただし、人を上から目線に見ないことが大切です。

相手の気持ちになりきるというのは、そのままのことですが
相手が何かで失敗しても自分も、もしかしたら失敗したかもしれない
自分も、もしかすると相手に気付かないうちに酷いことをしたかもしれないと
「もしかすると…」で考えることです

何か落としたり、何かがすぐ出てこなかったりすることで、自分自身にイラつくでは
大切なものが見つからないときには私も少々イライラはします
でも、他人に迷惑をかけることでないのであれば、それほど気にならなくてもいいのでは？

そして、イライラを我慢した自分をほめてください。
我慢することはすごいことだと私は思います。
カーーーーッとなって怒る人もいますが
それを抑えることは心の広い人だと尊敬しますよ
まるで仏になったかのようにｗ

心穏やかにすごせる日々になることを願います♪

お礼

ありがとうございます。

イライラしない方からのご意見、非常に参考になりました！

自分がどちらかというと気ィつかいな部分があって、
それを他人にも求めすぎていたかもしれません。

人を下に見るつもりはありませんが、
「できないのが当たりまえ」と思ってしまえばイライラしない気がします。

回答No.8

sundegasuki

僕はちょっと違うのですが、目の前にある矛盾に遭遇したらまず「なるほど!」といってわざと相手を認めるんです
嫌なやつがなんか言ってきても話を聞いてあ、成る程ね、そんな考えもあるんだと納得してしまうようにするんです。
車がノロノロ運転していたら成る程!安全運転してるんだな！とかね。初めはいうだけでもいいんです。
その繰り返しだけでいいんです。
そのうちどんなことでも許せる気持ちになっていきますよ

お礼

ありがとうございます。

「なるほど」という方法、早速やってみます！

回答No.7

doorakanai

なぜイラつくのか。
こうなるはず　と期待している事が、期待通りにならないからです。
改札等でトロい人
とっとと財布を用意しとけよ　出来るだろ　と期待している。
ご自分の些細な失敗(とすら言えないぐらいだと思うが)
出来るだろ　と自分に期待している。小さな事なら余計に。
で、期待通りにならないから「これぐらいも出来ないのか」となる。

エスカレーター等では、それが小さな子供や杖でも持ってる老人だったら
さほどイラつかないのではないですか。とっととやるのを期待していないから。
極端に言うと、誰にも何も期待しなければイラつかないわけですが
悟り切ったような諦念はそうそう持てない。

私は基本的に自分が馬鹿だと思っているので、叫ぶほどイラつく事はありませんが
生理前はどうしても無茶苦茶イラつきます。
あなたもこれじゃないかと思ったのですが、どうも頻繁なようで違うみたいですね。

眉毛や腋毛の処理、ボタン付け等の針仕事は、イラついていたら出来ません。
逆に言うと、やってる内に手先に集中してイライラを忘れる。
家でしか出来ませんが。

女性なら、美しくなければいけません。なぜって？女の宿命さ。
イラついている時のあなたは多分美しくなく、眉間に皺が寄っているでしょう。
眉間の皺が定着したら、険しい嫌な顔付きになってしまいます。
根性悪い人やすぐ怒る人って、顔もそんな感じです。
美人で根性悪いとかブスで性格が良いなんて、実際にはそんなものは無く
顔と性格は比例すると思っています。

「怒らない怒らない…」と唱えるのが有効でないなら
美しく在れ　と唱えてみましょう。

お礼

ありがとうございます。

なるほど、他人に期待しすぎているのかもしれません。
確かに子供やお年寄りに対しては、イラつかないですね。

女性なら美しく…おっしゃる通りです。
イラついている人が美しく見えるわけありませんよね…

座右の銘にします！

回答No.6

160614

私の経験をご紹介します。

私も、もともとは些細なことでかっとなりやすいタイプの人間です。

今でこそ、そこそこ人生経験も積んで、
短気はタバコの害と同じで百害あって一利なしと悟っていますし、
若いころに比べて、自分でも驚くほどいろんなタイプの人を受け入れられるようになりました。
昔はかなり頑固で、自分の考えと同じ人でなければダメ、
好き嫌いが激しく、一度こじれた相手は一切受け入れられず、
顏を見るのもいや！という生理的拒否まで一気にいってしまう人間でした。

それが、今では、
相手が私のことを嫌っていて、露骨に嫌がらせをしにきたとしても、
「ただ相性が悪いだけなんだ」
と、軽くいなすことができ、
さらにはそんな相手ですら、「うまく折り合えたらいいのにな」という気持ちにまで持つことができます。
つまり、私の中で受け入れ可能な人間のタイプが、とても広がったということです。
この心の余裕は、一体いつの間にできたのだろう、と最近まで我ながら不思議でした。

考えるに、理由は２つ。

1つめは、7,8年前から日記をつけたり、プライベートな文章を書く習慣をつけたこと。
きれいな文字が書けるようになりたくて、現在習字も習っています。
手本を見ながら、時間をかけてじっくりと、１文字1文字、丁寧に書きます。
先生には、文字の形などから、「これを書いているときは、〇〇な気持ちだったでしょ」
とずばり当てられます。文字に驚くほど心が投影されるからです。
次第に美しい字を書けるようになってきたら、
お気に入りのノートに、いろんなことを書きたくなってきます。
新聞のコラムや有名人の名言集から、心に残る言葉を、日記に書きつづることが習慣になりました。

２つめは、
心を扱った本を読みまくりました。
ビジネスマナーの本、人から嫌われない方法、成功する方法、人を愛するための本などです。
これらの本の共通項は、
自分さえよければいい、という強引なアプローチはほとんどなく、
「精神的に健康になるためには人に奉仕することだ」と説いていることです。
そして、前述したとおり、特に印象深い言葉は、
字の練習を兼ねて、ていねいにノートに綴ってきました。
しかも、書きっぱなしではなく、
心がくじけたり、腹がたって余裕がなくなったりしたら、ノートを開き、
自分が書いた文字を通して、いろんな人の言葉と「再会」しました。

これらの経験が、私の心の中でじっくりと熟成したのだと思います。
決して、「自分自身を変えよう」なんて大それた動機で始めたことではなく、
「きれいな文字が書けたらいいナ」がきっかけなんです。
心をこめて字を書く、という行為は、もしかしたら、
セラピーにも大きな力を発揮するのではないでしょうか。
人を許すという、依怙地者にとってはとても難しい行為が、
すっと自然にできるようになります。
しかも、ひとたび許せたら、今まで全く見えていなかった視野がぱーっと開けて、
自分の立ち位置が客観的に見えるようになるんです。具体的にいうと、

　自分の改善点が見える
　人の縁の濃淡が見える
　つまり人間関係のもつれ具合がシンプルに見える
　些細なことがどうでもよくなり
　次のステップにすっと移れる

などなど、
びっくりするぐらい良いことづくし！
人を許したら神さまからこんなにご褒美がもらえるんだ！と、お得感でいっぱいです。
たとえば、仕事で失敗したとき、その原因が箇条書きになってざらざらっとイメージできます。
人のせいにしたくなる気持ちが薄いからです。至らない自分を、ぐずぐずせずに最短で直視できるのです。
（初めてこの心理状態になったとき、ミスして落ち込むべきなのに感動してしまいました）
また、ビジネス本を読み漁っているので、
上司に指摘されるまでもなく改善点がわかるから、すぐに処理を行い、同じミスを防げます。

怒っていると、視野が狭くなるんです。
間違った道も選びやすいし、周囲からもらえる情報も、評価も、愛情も全部ぱあ。
敵意と、軽蔑と、無関心を呼びこんでしまいます。だから、短気は損気。

以上が私の経験です。
本当にうれしかったですよ。だって、文字はきれいになるし、
人に対して自然な笑顔を向けられるようになったし、そしたら、相手はにこっと笑ってくれるし、
書き綴ったノートは増えていき、気がつけばちょっとしたライブラリになっている。
気に入ったブックカバーやしおりを挟んで、かけがえのないメモリアルグッズにする。
一石二鳥どころか、三鳥、四鳥くらいのサプライズでした。

だから、自信をもってあなたに言えます。

「情けは人のためならず」！

お礼

ありがとうございます。
とても良いご経験をされていますね！
何かそういう、心を浄化するような方法が見つかれば良いですね。

情けは人のためならず…身に染みました！

回答No.5

malixiang

私も、カッとなるタイプです。

今、40歳ですが20代の時は、自分中心の超わがままだったと思います。
今でも、モタモタしてる人がいると、イライラしちゃいます。

自分の世界感を変えると考え方も変わったり、丸くなりますよ。

私の場合、22歳の時にスキューバダイビングを始めました。
初めて海に潜った時は、きれいな水中を見て
「自分はなんとちっぽけな人間なんだろう」と思いました。

ストレスは、吹っ飛ぶし、小さなことはどうでもいいやって思うようになりました。

でも、まだまだ若輩者でした。

最近は、一人旅にはまっています。

特に中国!!
中国人は、とてもせっかちなので、オロオロしてるとどんどん先を越されてしまいます。

一人だと、頼れるのは、自分だけなので、本当に細かいことなんてどうでもいいと
思えるようになりました。

それでもイライラしてしまう場合は、水族館や美術館など行ってますよ。

会社は、理不尽の塊りです。
毎日、イライラしますが、別のところで発散しましょう

お礼

ありがとうございます。

一人旅いいですよね！
わたしもストレスがたまってどうしようもないときは
近場ですが温泉旅など行きます。

ご回答者様のように、思い切って中国など広大な地へ行ってみたいです！

イライラする毎日でも、それを上回る楽しみを見つけることですね！

回答No.4

kumi-navi

こんにちは＾＾
質問を読んで、とっても共感しました。私も以前はかなり短気でした。

ある日、仕事中にすごーくすごーくスイカが食べたくなって、ようやく仕事を終え、スーパーでカットスイカをゲットし、いそいそ帰っていざ食べようとした時ー・・・
自分の不注意で、スイカ全部床にばらまいてしまったことがありました（涙）
それこそ質問者様じゃないですが、「も　ぉ　ぉ　ぉ　ぉ　ぉぉ　！　！　！」となりそうでしたが、その時不思議と笑いが込み上げてきました。
そして、何故かその時「私 超面白いじゃん！」と思ってしまいました。
それ以来、自分の失敗はある程度ネタ（ブログ・友人との雑談など）に出来ると学び、失敗やミスを受け入れられるようになりました。
もちろんシャレにならないミスの場合は別ですが（笑）
ちなみに、スイカは洗って食べました＾＾

イライラの特効薬はとにかく笑うことだと思います。
駅や会社などでイライラしたら、とりあえずその境遇にいる自分を笑うといいです。
「アハハ私またイライラしてるよ アハハ」って
最初はそんな気になれないかもしれませんが、意識してやってくうちに自然とイライラ→笑いに変換されて行くと思います。
私も理不尽な扱いを受けたり、駅でのマナー違反な人たちを見る度、「あー私、今怒ってる。相当怒ってるよ～（笑）」と心の中で笑ってます。

質問者様が平穏無事に日々過ごせますように祈ってます！

お礼

ありがとうございます。

私もよくあります、せっかく買ってきたものを落としちゃうこと…（笑）

おっしゃるとおり、笑うことは大切ですね。
「イライラしている自分に、さらにイライラする」という悪循環を、
まずやめたいと思います！

回答No.2

h_ming

私もあります。
すべてのエピソードに共感させてもらったくらいです。

電車は、急いでいるのに人が多く、
人が集まればイライラすることが本当に多くなりますよね。
私も、早く行ってくれ～モタモタすんな～って
心の中では叫んでいます。

でも結局、早く行かせることもできず、自分がイライラするだけで、
なんだか損している気分になりますよね。

最近、先に行ってくれ～私の視界からなるべくいなくなれ～と、
先頭集団から距離をおいて後から行くようにしてみました。
でも、やはり時間と体調に余裕がないとできないので、
そんなときはイライラしても当然！人混みは苦手よ、あーもープンプン！です。

自分自身が自分自身の思うようにならないとき、
イラついて自傷行為？しちゃうくらいに
ヒステリックになってしまうこともあります。
やたらと手元が狂ったり、変なところで小さい障害物に阻まれたり、
そういうことって何故だか重なってしまって！イライラ…

ただ思い返してみると、私は、
そのときはわからなかったけど体調が優れなかった…
知らないうちに少し焦りが生まれていた…
ということが多かったので、
うまくいかないときはいつもより無理しないようにしています。
スローリーになったりもするんですよ、ちょっと大袈裟ですか？
それくらい慎重に、自分を信じず行動してみています。

営業職、社内からも社外からもモミクチャで、
いろいろなものに追われて大変なのではと思いました。
時間も体調も、そんな悠長なこと言っていられないのかもしれませんね。

人がイライラしないときは、相当な余裕があるときだと思います。
逆になければイライラして当然だし、
それは頑張って多少の無理もしているのだろうと思います。
さらにイライラしないように…なんて無理は、私から見たら可愛そうです。

イライラしたときは、瞬間沸騰にしろ積もり積もってにしろ、
まずはそれ以上無理のないようにしてみてはと個人的には思います。
無理せざるを得ないときのイライラは、
当たり前で仕方のないことではないでしょうか。
ほんの少しでもいいので無理しないように自分でできたら、
それで二重丸くらいの感情自己管理ではないかなと私は思います。

お礼

ありがとうございます。
共感していただいて嬉しいです！

確かに、楽しいことや好きなことをしているときは、
たぶん同じようなことが起きてもイライラしませんよね。

おっりゃる通り、イライラは体調や心の調子が悪い時に、
体が出しているサインなんだと思いました。

できるだけ心に余裕を持つように、無理しないように、心がけで見ます。

回答No.1

noname#161655

誰だってみんな、多かれ少なかれ、そんなものではないでしょうか。
笑ってばかりでは、薄っぺらい人生になってしまいます。

私も、いつもブツブツと独り言で、不平不満を言っていますよ。
周りの人たちに聞こえないように注意して。

アドバイスというほどのことではありませんが、
私の場合は、イラッとしたら腹式深呼吸をします。
自己暗示かもしれませんが、そうすると、気持ちが落ち着きます。

お礼

ありがとうございます。

そうですか、ちょっとホッとしました。
最近「イライラが人生をダメにする」的な本のタイトルを見かけたので、
ナーバスになりすぎてたかもしれません（笑）