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女性らしいセクシーボディを目指すためのトレーニングメニュー
- 目標としている体は出るとこ出てて締まるとこ締まっている、細すぎないセクシーボディを目指しています。
- 具体的な目標はバストアップ、O脚&骨盤矯正、ヒップアップ、膝周りや足首を細くすること、ふくらはぎを細くすることです。
- 現在行っている運動はラン、バイク漕ぎ、背筋、腹筋、大胸筋、太股マシーン、犬の散歩です。ジムにある器具も限られていますが、アドバイスを頂ければ嬉しいです!
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- shiriustar
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- yasuto07
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先日も同じコチラのカテゴリーでトレーニングメニューについて質問させていただいた者です。自分の体の基礎情報を書くのを忘れてしまい再度質問しています! プロフィール↓ 26歳女 159cm 51~53kg(理想45~48kg) 86/64/89 ※アンダーバスト75※ 膝上36(目標30~33) ふくらはぎ33(目標30) 足首20(目標18) ・低身長なのに顔が22cmと大きい ・首が短い&怒り肩ぎみ ・肩幅が39cmと広い ・体脂肪25~30%(目標20~22%前後) 具体的な目標は↓ ・バストアップ ・ヒップアップ ・体幹筋アップ ・脚の内側の筋肉アップ ・膝周りや足首、ふくらはぎを引き締めたい 理想の全体像としては、出るとこ出てて締まるとこ締まってるセクシーボディです☆また、私の体のコンプレックスをどうにか補ってバランスの良い身体になりたいです。 中学を卒業してから今まで、本当に運動せず、毎日1時間犬の散歩をするくらいでした。最近トレーニングを始めましたが、内容は下記くらいで体力の目安になれば幸いです↓ ・バイク17min4km ・トレッドミル18min2km ・ストレッチ10min ・レッグプレス5kg×100 ・背筋25回×2 ・大胸筋13kg×15回×3 ・腹筋10回×3 +犬の散歩1H 色々と書き連ねてしまいましたが、とりあえずセクシーボディになれるトレーニングメニューを教えてください!
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補足
ご回答ありがとうございました!具体的なトレーニングメニューを教えていただき、早速明日から始めてみます! ちなみに他の回答者様からの指摘でありました私のパーソナルプロフィールを補足します。年齢、身長、体重、スリーサイズによりメニューは変えたほうが良いでしょうか? 26歳女 159cm 51~53kg(理想45~48kg) 86/64/89 ※アンダーバスト75※ 膝上36(目標30~33) ふくらはぎ33(目標30) 足首20(目標18) 低身長なのに顔が22cmと大きく、首も短めで、若干怒り肩で肩幅が39cmもあります。自己測定ですが股下72cmと短いのでヒップアップでなるべく足長に見せたいです。 また体脂肪が25~30%あるので20~22%前後にしたいです。(正しい測定ではないかもしれませんが参考までに)