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朝の主食にジャガイモって栄養的にどうでしょうか？ 主食の代用と考えればありだと思うのですが・・・ 朝の主食の役割は糖分の摂取と考えているのでデンプンの含まれているジャガイモでも良いと思い、この頃はジャガイモとカゴメ野菜ジュースが朝食です。 バランスが悪いのはわかりますが、ご飯・パンより食べやすいのでジャガイモです。 あと、ご飯・パン・麺類（主にパスタ・うどん）の中で、一番朝食の主食に適しているのは何でしょうか？糖分摂取目的で教えてください。
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http://imorich.com/jdiet.html http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/plus/371762 上記のサイトでジャガイモでダイエット効果があると書いています。 私が海外留学をしたとき大半の家庭の主食がジャガイモでした。 ジャガイモは腹持ちがするし、低カロリーなので主食にするとダイエットに良いのではないかと思いますが、留学で非常に太ったので、ジャガイモダイエットの不安が多く、自分の思いこみで実行する前に、詳しい方にアドバイスなどを聞かせてほしいです。 －留学先で食べる量は日本での食生活と変わらないのですが、胃が大きくなり太りました。おかずが高カロリーなのもありますが、ジャガイモは胃が大きくなったり、胃を痛めたり、ビミンンの取り過ぎで身体を悪くしたりしませんか？本当にダイエットに適してるのでしょうか？ －シャガイモを主食にする事で、どのような効果やリスクがありますか？ －主食がジャガイモなのと主食が米では、どちらがダイエットに的してますか？ －ジャガイモをどのように調理するのが、腹持ちが良く、ダイエットに適していますか？ －ダイエットに適したジャガイモ料理を教えてください。
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