肥満、もうどうしていいかわかりません。

質問

よろしくお願いします。（辛口コメントはご遠慮ください）
もうじゅううん年前になりますが、産後のうつ病になりまして、周囲がおいしいものをたくさん食べさせてくれるようになってから、子供と外食に行くのが楽しみになりました。
いろいろなストレスでアルコールに頼ったり、過食したりと、デブまっしぐらになってしまいました。
現在主人は単身赴任中で、息子は受験生です。
数年前に頼りにしていた父が他界してから、また精神的に体調を崩し、子供の頃から不眠症でしたが、不眠がひどくなり、昨年精神科で少し荒療治で、自力で眠れるようになりました。が、体調が崩れて冬の間中ほとんど寝たきり状態になり、買い物もなかなかできなくなり、家事がきつくて泣いて過ごしました。
春になり体調がとてもよくなり出したのですが、過食がとまらなくなったり、ダイエットで痩せ初めていたのに、１５キロくらい一気に太ってしまいました。
食事は息子が小さいころからダイエットを意識したメニューなので、息子は油っこいものはきらいなので、食事は野菜が中心です。
ただ食べる量が他の人より多いことに気付いたので、最近は少なくしています。
甘いものは嫌いで、過食するものは、もっぱらごはんです。
少しずつ５千歩ほど歩き始めましたが、二日続けて歩いたら。熱をだしてしまいました。
そして、依然より簡単に太るようになってしまいました。
腰が悪いので、家の中での運動もできません。
八方塞がりになってしまいました。
過食するのも、ごちそうを過食するわけでもなく、つまらないものを過食するので、すごく自己嫌悪になります。
息子はとてもやさしいので、もっとささみのサラダとかをおかずにしようよと言ってくれます。
恥ずかしいですが障がい者に認定されているので、過度の我慢ができません。
家族はみんなやさしく、また何も不自由なく暮らしています。
ただきついのは、一日中一人ぼっちだということです。
ながながと書いてしまいましたが、
一か月１キロでいいから痩せたいです。
１キロって簡単そうですが、ランチに誘われると１キロなんてすぐにもどってしまいます。
だから１キロがとても難しいです。
目標は７０キロ、希望は６０キロです。
どうぞ、教えて下さい。痩せる食べ方。食べる量。
本当に切羽詰まっているので、醜い体でいればいいとか、そのような辛口コメントは遠慮させてください。
痩せている方や、痩せるの頑張っている奥様にお聴きしたいです。

回答No.5

kwata1226

39歳男です。

痩せるには、食事制限や運動があります。

まず、食事制限ですが、カロリーをコントロールしたり、太る原因の動物性脂肪や炭水化物を抜いたりします。

私は、低インシュリンダイエットをオススメします。
この低インシュリンダイエットは、炭水化物を摂取しないダイエットです。

そのかわり、ステーキだろうと、から揚げだろうと食べ放題です。

しかし、ご飯を食べないのはキツイので、朝だけ食べて昼夜は抜くのがよいと思います。

ですが、食事制限でダイエットした場合、後々リバウンドするんですよね。

ですから、原始的ですが運動して筋肉をつけるが１番よいです。

そうすることによって、筋肉が脂肪を燃焼するようになるので太りにくくなります。

次に、その運動ですが、腰が悪いのでしたら、水泳がよいかと思います。

水の中では、浮力により負担がかからないので、マタニティーダイエットや子供の胎教にも使われているようですし、オススメできるかと思います。

しかし、スポーツジムに通う必要があります。

スポーツジムは、インストラクターの方がいるのでダイエットのアドバイスも貰えると思います。

最後に、いろいろお伝えしましたが、肝は何をやるにしても三日坊主ではダメということです。

ある程度の期間続ける覚悟が必要です。

貴方は、自分の痩せた姿を想像しながら、気合いで頑張るしかないかと思います。

これらがダメであれば、肥満外来しか手はないかと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
三日坊主・・・そうなのです。
いえ一日がやる気まんまんで、不具合があるとストップしてしまいます。
続ける覚悟を身につけます。