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睡眠サイクルの修正方法を教えて下さい。
ここ半月ほどの間、不規則な生活が続いたせいか 睡眠サイクルが狂ってしまい、 早い時間にうっかり、うとうとしてしまい、夜中に目が覚めたり、 朝早く目が覚めて、そのまま眠れなくなったりなど、 どうにもイマイチな状態に陥っています。 あまり、熟睡した気がしないというか、 よく眠れないというか、気分がすっきりしません。 以前は、0時前後に眠り、6時半頃に目覚めていました。 何か良い対処方法をご存じでしたら、是非教えて下さい。
- sunny_side
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こんにちは。 私も乱れやすい方なんですけど、 南側に大きな窓のある部屋に引っ越すとかなりよくなりました。 東または南からの日差しがあると良いですよ。 あと、夜中に目が覚めて眠れない人は、電磁波過敏と関係あることもあるそうです。 近所に電波塔が立った家の人も、急にそうなりました。 可能ならブレーカーを落として寝る、または電化製品の電源コードを抜いて寝る、 携帯は別室に置くか電源を切る、というのもよかったら試してみてください。 無線電波は防げませんが、家の電波が減るだけでも違います。 自然療法医に聞いたやり方です。
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