こんにゃくダイエット 効果について

質問

こんにゃくダイエット 効果について

最近運動のみのダイエットを行っています（ジムにてランニング、筋トレ、エアロビなど）

ジム後はサウナに入って汗も流します（サウナはあまりダイエットには効果がないみたいですが
代謝をあげるために一応入っています）

しかし、あまり効果がないので食事制限を行おうとおもいます。ＢＭＩ２４くらいです。
前よりもふとってしまってます・・・。

そのなかでもこんにゃくダイエットが気になっており、

食事をこんにゃく主食にして満腹感を出そうと考えています（こんにゃくは好きなので）

しかし調べているとこんにゃくダイエットは便秘のかたに効果があると

見ました。

私は便秘ではなくむしろ毎日快腸の部類にはいるので効果があるか心配です。

そこでこんにゃくダイエットされた方に効果のほどを聞きたいと思います。

普段快腸の方でも効果があるのか？
また、こんにゃくダイエットをするにあたって気をつけなければ行けないことはなにか？
効果があった方はどのくらいの期間でどの程度やせたか教えていただきたいです。

太るスピードがはやいのでできるだけ早く実行に移したいです。宜しくお願いします。

回答No.2

auchan2001 · ベストアンサー

私は偉そうに回答できるような人材じゃないですが自分自身が実際に経験した話ですので参考になれば…。

私は昨年の９月から食事と運動で１３kg減量しました。
その時の最初の最初で質問者さんのようなコンニャクをご飯の代わりにしました。
コンニャクにはカロリーがほとんど無い点に着目した訳です。
１週間それをしました。ジムや自宅での運動量も多くしました。

そうしたら、１週間で体重がマイナス２．１kg。内臓脂肪率が０．５％減。しかしながら、体脂肪率が１．３％上昇しました。体重×体脂肪率で体脂肪の重さが計算できますので計算したら体脂肪は０．４kg減っていました。

どいうことかと自分で分析したら、要するにダイエットの開始によって水分が抜けたので体重が減った。ご飯分のカロリーが減ったので摂取カロリーの合計が減ったので若干だけ体脂肪が減った。そういうことだと思いました。つまり、実質的な体重減は１週間で０．４kgと思います。

また、本当のご飯を食べないと運動をしても力が出ない感じがしたので参考資料を調べたら、主食としての炭水化物を摂らないとやっぱり体力的に力が出ないようですし、脳へのブドウ糖の供給も減るので気力とかが落ちるというようなことが分かりました（このあたりは怪しい部分もあります）。
それよりも増してコンニャクが鼻について食べ続けるのは無理になりました。

コンニャクはほぼ無味無臭ですので鼻につきにくい感じですが、ダシで少しだけ味付けしたり工夫しましたが、その時の１週間だけで私はコンニャクをご飯が代わりにするのは止めました。

その直後のことですが、ご飯にマンナンヒカリ（コンニャクご飯）を混ぜて食べてみましたが、これも少しは続きましたがすぐに嫌になってしまい、続かなくなりました。たぶん３日ぐらいで終了でした。体重等は下がりました。

その後、最も効果があるレコーディングダイエットがあることに気付き、自分の食べたものを全部記録して、それらを全部カロリー計算をして、１日の摂取カロリーと運動や基礎代謝の消費カロリーを全部計算して、さらには運動量も多くしたら、ストレスもなく、きれいに体重や体脂肪率が下がり出しました。これはダイエットの王道と言われていますが、やっぱり、このレコーディングダイエットによるカロリー計算と運動がベストだと私は思っています。ダイエットも楽です。これは本当におすすめできます。運動を多くすればカロリーが多い物も食べられます。

あと、私も、昔もその時も今も毎朝快便ですのでよく分からないですがコンニャクを食べていた１週間では変な感じは全くなかったです。

以上のとおり、私のようにコンニャクを最初に試してみるのも経験的にいいと思いますが、たぶん私と同じ流れになるかと思います。私の場合、目標まであと４kgです。

お互い頑張りましょう！

回答No.4

ebishi123

こんにちは。
ダイエットがライフワークのような私ですが（汗）回答と言うより確認なのですが、
お食事の時間は規則正しいのですか？

>太るスピードがはやいので

とありますが、ジム通いまでされていて効果がないとすると、夜寝る前にお食事をなさっているとか、お酒がお好きでおつまみなどを夕食の他にお召し上がりになるとか、他の原因についてはいかがなのでしょうか？

私のこんにゃくダイエットは、ご飯に混ぜて炊くタイプを経験済みですが、使い切ってしまうとつい買って来るのを忘れてしまい、続かないんですよね。(u_u,)゛

お礼

食事の時間は3食かなり正確な時間なのですが食べる量が半端なく多いのは事実です。
（朝7時半ごろ、昼12時ごろ夜7時ごろです）
ただ、晩御飯の後に少し甘いものが食べたくなるので夜ご飯後のみ少し食べます（スーパーカップ1個とかチョコレート5粒とか）それでカロリーがオーバーしてるのがわかるのでこんにゃくダイエット
でカロリーコントロールを考えているます。
回答ありがとうございます「。

回答No.3

tada-chan

ダイエットって言葉は、痩せると言うよりも長期に渡っての自殺ですから。

食べ過ぎはいけませんが、減食も程度問題でしょう。
物を食べずに居れば、運動は出来ません。
運動しないことには脂肪は減りません。
当たり前の食事をなさいまし。

腸についてですが、食物繊維という物は便の軟らかい人には適度な堅さにしてくれるし、便秘の方には適度に柔らかくしてくれる便利な食材ですね。
こんにゃくや寒天など、食物繊維を多く含む食材はいずれにしてもお腹の薬ですね。

お礼

やはり運動は大切ですよね！続けてみます。こんにゃくが腸にいいのもよくわかりました。ありがとうございます。

回答No.1

tarutosan

単品ダイエットで成功することはないと考えて下さい。
また、炭水化物抜きという名前に惑わされ間違った方法をする人が多いようですが、あれは減らすと言う意味なのです。
完全に抜くと太ってしまいますよ。炭水化物は絶対に必要なので採って下さいね。

変なダイエットは太りやすい体をうむのですぐにはなかなか効果が出ないかもしれませんし、食事はその環境に体が慣れますので、2食や1食にしても吸収率があがり思うほど減りません。

3食にして、運動を続けるのが一番です。長期的に変化を観察しましょう。
お互い頑張りましょうね♪

お礼

やはりレコーディングダイエットがいいのですね・・・。
こんにゃくダイエットもされたことがあるということでしかも実際の数字までかいていただきとても参考になりました。お互いダイエット頑張りましょう！