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- d194456
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肩に力が入り過ぎていませんか。 肩の力を抜いて、臍下丹田に気を込めて、深呼吸をしましょう。 気を込めるのが分らなければ、「臍下の一点」と呟きましょう。 深呼吸は次の方法の呼吸をしたら良いと思います。 【気学が薦める呼吸法】（気の人間学 より） ・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。 息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。 そして自然に大きく吸います。これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。 ・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。 ・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。 ・呼吸だけが通常の状態で、不髄意神経と随意神経の二重支配を受けています。これが、随意に呼吸をコントロールすることにより不随意の部分をコントロール出来る様になる理由の一つです。 落ち着いたら、冷静になれなかった理由を説明してみますか。
お礼
ありがとうございます。 言葉で感情をうまく伝えられません。
- sorairodays1115
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逆説的ですが、冷静になろうとするから、「冷静」になれないのだと思います。 どういう状況での話かにもよりますが・・・ 「冷静」になろうとするっということは、「本来の自分を良く見せよう」など、 自分自身が少し背伸びしようとしている状態ではありませんか? 冷静になれないのでしたら、それはそれで良いと思います。 その変わり、そうなってしまった後にどういう対処をするか、 ある程度のパターンで決めておくと良いですよ。 案外、ありのままの自分でいることで、冷静に近づけると思います。 どういった環境・状況での話かわかれば、もう少し書けそうな気がしますが・・・
お礼
わかりやすかったです。 ありがとうございます。 言葉足らずで感情を素直に伝えるのが苦手です。
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お礼
参考になりました。 ありがとうございます。