カロリーについて

質問

この前からすこしですが、ダイエットをはじめました。
14歳の女子です。

今までカロリーとか気にしたことがなかったのですが、
どれくらいのカロリーだと高いのか
どれくらいだと低いのかまったくわかりません。

自分はこのくらいがたかいと思う！という意見でもいいので教えてください。

回答No.2

taakoo3 · ベストアンサー

初めまして。
身近な食品は自分で調べられると思うので探してください。その方が覚えられます。

アナタ位の歳の方だと１日1800～2200キロカロリー位を摂取する必要があると思うので、それを1/3すると
600～700キロカロリー位です。
その１食分を上回るものは高カロリーと言えると思います。
低カロリーは味気のないものと覚えておけばいいです。どんなものも食べ過ぎてしまえば、そこそこのカロリーになります。
間食は100～150キロカロリーにおさせえれば、いいと思います。
一番参考になるのは、乳幼児用のお菓子です。余計な物をなるべく抑えているので、その程度の間食なら小腹が空いた時にいいかと思います。

１４歳ですと成長期なので、体重が重くても身長が急に伸びたりする事もあります。その妨げになる事もあるので、まだダイエットはあまり考えないでくださいね。

食品のカロリーやバランスは家庭科の授業でもやってるかと思います。その知識を学んで、バランスよく食べる事を意識してください。
そうすれば、自ずとどういうものが必要なのか分かります。

お礼

ありがとうございます！とても参考になりました。

回答No.1

bari_saku

身長体重によって全く変わってきますので、まずはあなたの身長体重を補足して下さい。