おすすめのダイエット方法と食生活の改善法

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このQ&Aのポイント
  • 中学生のダイエット方法について詳しく説明します。適正体重に近づけるための方法や食生活の改善法、普段の生活でできることなどについても解説します。
  • 中学生のダイエットにおすすめの方法をご紹介します。目標体重を設定し、食事や運動の改善、生活習慣の見直しを行うことで理想の体型に近づけることができます。
  • 中学生でも実践できるダイエット方法を紹介します。適度な運動やバランスの良い食事、生活習慣の改善などを取り入れることで健康的に体重を減らすことができます。
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おすすめのダイエット

私は中学3年なのですが、 お恥ずかしいことながら、 身長155ｃｍで56kgもあります・・・。体脂肪率も、30%くらいと、 BMI数値ではギリギリ標準を維持してるところです。 元々顔も丸っこいので余計に太って見えていると思います・・・。 高校では部活がハードになるので、この体型と私の鈍い運動神経で ついていけるか心配です。ちなみに吹奏楽部です。 いつも、友達等と自分を比べて、痩せたいなぁと思うのですが、 私に合った方法が分からず放置してしまいます。 なので、みなさんに何か痩せるためにおすすめの方法があれば教えて頂きたいです。 受験もありますが、、受験勉強と言っても1日全てを費やす分けでもないので、 時間の事は気にせず教えて頂けたらあり難いです。 私の希望です↓ ・適正体重より10kgほど多いのですが、せめて50kgくらいが目標(4月までに) ・食生活についても教えて頂けたら幸いです ・普段の生活の中でできること等知りたいです ・体脂肪率が高すぎるので下げたいです ちょっとした些細な事でも勉強になるので、 回答お願いします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • miiiii3
  • ベストアンサー率100% (1/1)
回答No.1

こんばんは!! 質問者様はまだ成長期ということなので、 きちんと食事をとられるべきなので 食事制限はしないほうがいいと思います。 なので私がお勧めするダイエットは キャベツダイエットです!! 食事前にキャベツ1玉を1/6を食べます。 それだけです＾＾ 私はこれだけで1週間5kg痩せました♪ 私はもともと食事制限は出来ない性格だったので…（笑） 運動でしたら腰回しはいいと思います。 なによりも楽なので続けやすいです。 お風呂上がりに柔軟もいいですよ！ あとは間食を控えて運動すれば大丈夫だとは思います。 まあ冬なので女の子は太りやすい時期でもあります。 特に生理前は太りやすいですが、でも生理の後は痩せやすいですよ！ 私もまたダイエットを始めますので一緒に頑張りましょう＾＾

bumpofchicken77
質問者

お礼

丁寧なご回答ありがとうございます!! キャベツ6分の1ダイエット、いいですね! しかも1週間で5キロだなんて・・・wすごいです! 腰回しも手軽にできそうだし、柔軟も私すっごく体硬いのでw 一緒に頑張りましょうと言われたらやる気湧いてきました!! ありがとうございます^ ^お互い頑張りましょう☆

その他の回答 (1)

回答No.2

時間が無いので手短に。 今年１年かけて６ｋｇ痩せてください。 そうすればリバウンドせずに５０ｋｇになると思います。 ３ヶ月で６ｋｇ無理矢理痩せるのと、１年かけて痩せるのは後者の方が断然いいのよ。 大事なのは食習慣の改善。 大幅な食事制限や激しい運動を一時的にやって３ヶ月で６ｋｇ痩せてもね、 ただ痩せるだけでリバウンドは必至です。 それよりも一生続けられる無理のない食習慣を身につけた方が絶対にいい。 一度身につけてしまえば、一生ダイエットで悩むような事はありませんから。 頑張ってね。

bumpofchicken77
質問者

お礼

回答ありがとうございます!! 食習慣の改善・・・間食が多かったので 見直します。 そーですね^ ^身に付けてしまえばこっちのもんですねw 頑張ります!ありがとうございました!!

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