毎日が苦痛です。職業柄一日何時間も座って作業をして体調不良に悩んでいます。
- 職業柄一日何時間も座って作業をしていることからくる体調不良に悩んでいます。
- 食事が喉を通らない、頭痛がおきるなどの症状があり、将来の健康に不安を感じています。
- 息抜きの方法や同じ職業の人の対策など、体調不良に悩む方に対する情報をお願いします。
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毎日が苦痛です。
職業柄（事務）一日何時間も座って作業を しているのですが、どうもここのところ 体調がよくないのです。 気持ち悪くなったり、頭痛がおきたり そわそわしたり…一番は動かないので お腹がすかないしで、お昼が全然 食べれないことです。 ですが、食べなきゃいけないと思い 頑張って食べるものの、さらに気持ち悪く なったり、追い打ちをかけるように １５時のおやつが出てきたり… 今、ちょっとしたメタボなので このままじゃ、将来どうなることかとまで 心配しています。 立つことがほんとに少ないので 息抜きもできず、ずっと座っています。 また、換気をしていないのか 凄く空気が悪いと思います。 体調がすぐれない状態での 仕事がとても辛く悩んでいます。 制服がきついからお腹がしめつけられ 気持ち悪くなるのか それともずっと座っているのが悪いことなのか・・・ やはり、なんらかの形で息抜き（動く） したほうがよいのでしょうか？ また、同じような職業のかたがいるならば 何か疲れない対策等していますか？ あたしは忙しくて、あわただしく動いたり するのが好きなので、今の仕事は そんなことにはならないので毎日苦痛です。 現場に出たい！と思うほどです。 文章がぐちゃぐちゃですみません。 よろしければご回答のほうよろしくお願いします。 カテゴリ違いでしたらすみません。
- shiytam
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イスに座っての執務中でも 体重のかけ方を変えたり、 腹式呼吸をしたり、 トイレタイムなどに ストレッチングを採用したり 腹式呼吸で大量の酸素をとり入れるなど、 いろいろな方法でリフレッシュできます。 執務中に靴底を床から３０～５０ミリほど上げて そのままキープするのなども効果があります。 ミッションにも依りますが 創意工夫することでも リフレッシュできます。 環境的には クッション（≒座布団）を複数用意して 交換するだけでもリフレッシュできます。 お尻の感じもそうですが、それで 姿勢がちょっと変わるでしょ。 ほんのちょっとの感覚の差ですが 不思議とリフレッシュ感があります。 〈付録〉 超聴き（＝速聴き＝速聴）で、かなりのリフレッシュ感が 得られます。エチカの鏡では速聴という言葉を使っていましたが 私はいまＩＣレコーダーの６倍速で外国のフランス語放送などを 聴いているのですが、超聴きには諸種の効果がありますので お勧めです。フリーソフトの 再生速度変更機能付きソフトウェア「聞々ハヤえもん２」などで ２倍速くらいから試してみてください。速すぎる場合は 1.5～1.7倍速くらいから、徐々に上げてください。 アメリカの研究では１９種以上の能力が開発されるそうですが、 疲労回復が目的ならば２倍速程度でＯＫです。 （私が最初２倍速で聴いたとき雑念が消滅し脳髄がクリアになり、 諸種の疲労感がなくなるなど、長年つづけているヨガとは別種の スッキリ、サッパリ感が得られました） ３～４倍速が聴けるようになれば、諸種の効果を感じられます。 不思議なことに、超聴きの波及効果で、 いつの間にか（私は）お酒と煙草の縁が切れていました。 能力開発には該当しない断酒・断煙は記述されていなかったので 超聴きの効果に、ちょっと吃驚しました。お知り合いなどに 禁酒・禁煙に挫折してしまっている人がいれば、超聴きを 勧めてあげてください。個人差があるかもしれませんけれど。 図書館で朗読ＣＤを借りる際に、同じタイトルの小説を借りてきて 超聴きしながら小説の文字を目で追うようにすれば、 自然に速読できるようになりますし、聴覚と視覚を刺激するので より効果があります。 （利き手が右であれば）左手で「鏡文字」で、その小説の好きな 文章を書けば更なる別の脳の部分の刺激になります。こちらも お勧めです。 （なお、速聴ＣＤ付の本はお勧めしません） 他、複数の制服があれば着替え、靴を替え、 違ったシルエットの下着に履き替えるのもリフレッシュするでしょう。 お試しあれ。 以上、参考まで。 Good Luck！
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- suzuki0013
- ベストアンサー率33% (120/357)
１～２時間に１回は立ち上がってストレッチを。 これを禁止している会社はまずないはず。 （禁止していたら労基法で問題） トイレや3時のおやつ、会社によっては午前中10時にもおやつがありますが、そういった時にもストレッチをすると良いでしょう。 自己管理も仕事の一環なので、こう言ったストレッチなどもそのつもりで行うようにすると良いのでは。 食事については、労働環境が変われば消費カロリーも変わります。 当然、摂取カロリーも変えるべきなので、無理に量を食べる必要はありません。 あとは、椅子に座っているときの姿勢も注意してみては。 腰から背中をぴんと伸ばして、常に腹筋を軽く締めておきます。 足を組むのは厳禁。 最初のうちは地味にきつい姿勢ですが、慣れると自然と気にせずに維持できます。 血行も良くなるし、立った時の姿勢もきれいになります。 メタボ軽減にも。 それでも、事務系の仕事が不向きなら異動申請か転職を。
お礼
回答ありがとうございます。 ストレッチ参考にさせていただきます。 異動申請というか、上司に「現場に出てみたい」など それとなく話してみましたが、やはり厳しいみたいです。
- pantonko45
- ベストアンサー率22% (17/75)
毎日がそんなに苦痛を感じているのならば転職を考えてみたらいかがですか？貴女自身でお決めになることです。お若いのですからいろいろなお仕事を経験してみたらどうですか？（＾＾）
お礼
回答のほう、ありがとうございます。 転職ですか…まだ入って一年もたってないので それはちょっと考えられないですね。 すみません…。
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