勉強をすると襲ってくる睡魔

質問

こんにちは。
私は、今高校３年生で、いわゆる受験生です。
最近、本気で悩んでいることがあります。
題名に書いたとおり、勉強をすると襲ってくる睡魔についてです。
何故か、勉強をし始めると眠くなってしまいます。
勉強をしていないときは、必ずと言っていいほど目が覚めます。
目が覚めた状態で、また勉強を再開すると、必ずと言っていいほど眠気に襲われます。
コーヒーを飲んだりしてみたのですが、コーヒーを飲むとお腹が痛くなってしまうので極力飲みたくありません。

睡眠時間は、５～６時間はとっています。
それでも眠くなってしまいます。
仮眠を２０分ほどとることもやってみましたが、すっきりはするものの、またすぐに眠気に襲われてしまいます。

自分が病気ではないかと疑いたくなるほど眠くなってしまいます。

何か解決方法やアドバイスがありましたら、教えていただきたいです。

勉強に対する意欲はありますが、この睡魔のせいで集中できなくなってしまうのが本当に苦痛で仕方ありません。

よろしくお願いします。

回答No.3

axsies

私も学生時代、同じように睡魔で悩んでいました。
授業で寝たことのない科目はないほどで、お恥ずかしながら社会人になった今でも気がつけば船をこいでいる時があります……。
決して意欲が無いとか、むしろ自分の中ではやる気があるときですら睡魔が襲ってくることがあるだけにその辛い思いはよくわかります。
コーヒー飲んでもダメ、仮眠もダメという所も質問者さんと同じです。

さて、あくまで私の場合の話ですが、私も１０代の頃の睡眠時間は５～６時間程度でしたが、
どうやら私にとってこの５～６時間というのは、1日を眠くならず過ごすには十分な睡眠時間でも、
勉強等の頭を使い、集中力を要するような仕事をするには不十分な睡眠時間だったようです。
私の場合、8時間くらいが理想的な睡眠時間で、9時間あればその日は集中力を継続しても睡魔が襲ってくることは、まぁ滅多にありません（たまにあります＾＾；）。
質問者さんも、勉強に集中するために体が求めている睡眠時間としては足りていない可能性は大いにあり得ます。
まずは最低7時間、できれば1日8時間の”まとまった睡眠”をとることを、1ヶ月は試してみてください。
本番まで残り半年も切っている中、1分1秒も惜しいのに睡眠時間１～２時間も増やせない！
と思われるかもしれませんが、勉強で何より大切なのは密度です。
密度が伴った勉強が何時間できるかが重要です。
睡魔と戦っている時間を考えれば、そう悪い賭ではないと思います。

また、私が勉強中に眠くなるのは、大体次の二通りでした。
・苦手な科目、どうにも興味がわかない科目
・基礎が不十分で理解があやふやな単元
仮に同じように当てはまっていたとしても、どちらも直ちにどうにか出来る問題ではありませんが、
眠くなりやすい傾向がある分野は、ご自分の中でもっとも眠くなりにくい時間に勉強する等の工夫が有効かもしれません。
（私の場合は、起きて1時間後くらいからの数時間です。）

全て個人差の問題で、即効性も確実性もある方法ではないので申し訳ないのですが、
もし本当に即効、確実な方法があるとしたら、それこそ医者が出す処方薬くらいしか可能性がないのも現実です。
経験上、精神論とか眠気覚ましグッズだけで改善したことは1度もありません。
実践が難しい面はあると思いますが、一つ参考にして頂けたらと思います。

お礼

お礼が遅くなってしまいすみません。
参考になりました！
ありがとうございます

回答No.2

yuukineko

明日必要な、スケジュールを覚える様に学ぶ。

明日誰かの助けをする為にそれを覚える。

何かを覚えると言う事の素晴らしさを思い出す。

受験は通過儀礼。

知ってる事が、正しく多く有れば何かの時に役立ちますよ。
反対に知らないとか、無知は恥だったり知識として先ず保有してるが
活用する時は、ちっとも使えませんけどもね。

知らないより、知ってる方が余程良い。

勉強は、何の為にするかと言えば自分とか日本の人々の為とか
世界の為ですからね～

あんまり必要無い事も、必要な事も結構知りたいと思えば
睡魔はそれ程襲って来ませんよ。

後は、何か学ぶ時は「素直さ」「疑問視」「組み合わせ」

過去の経験と記憶とを、結びつけると結構覚えてるもんです。

知的探究心は、結果として色々と深く深く覚えてしまうもので
気付けば、余計な物事も一杯覚えて居る事がある。

何せ１を知るのに、２が必要で２を使うには３を絡ませる事が大事になり
３は、何処かに取りにいかねば為らず、４は遠い所に有りそこまで歩かねば為らない。

世の理とは、それ自体が勉学の様なものだ。

貴方は、生きてるだけで学び続けて居るのだが気付けばそれを
活かすのみで発想の転換です。

実際の人生は、色々と面倒なのだが学ぶ事も似た様なものだ。

過去の人々が、やたら時間掛けて得た事も貴方は机に座って読み書き模倣するだけで
覚えられるのはよっぽど幸せな事だったりもする...。

私も、幼い頃は「勉強」と言う単語で睡魔に襲われ
授業中と言う状況で睡魔にフルボッコされ教師の言葉は
あんまり覚えて居なかった。

しかし、注意されたり恥かいた何かは結構覚えてるものだった。

授業中に、現在アジアの国名全て覚えてそれを順番は順不同でも
全て述べよ。出来た者から離脱可。
出来なければ、出来るまで放課後残されたものだ。

その御蔭か、今なおアジア各国を丸暗記して居るしその時のテストの点は
全クラス高得点で有った。

これは、自身の勉強スタイルに多いに活用出来た。

恥かいても、誰かに教えを乞い身に付けると言う姿勢なのです。

単独よりは効率的ですよ。

また、良きライバルが居ると切磋琢磨するものなのです。
好敵手を見つけましょう。

後は、自分のしたい事もするんです。
遊びですよ。それをするなら、どれとどれを覚えてからと言う約束を
自ら交わす契約方針です。

これは、社会に出ても役立つ方法です。

人により、覚え方の善し悪しも有るんで為るべく試し続けてしっくり来る
スタイルでやるしかないですね。

式一つとっても、様々な角度と取り組みの違いから本質を掴める事がある。

常から他参照

お礼

お礼が遅くなってしまいすみません。
参考になりました！
ありがとうございます

回答No.1

k-a-r-a-p-a-n-a

夕食後1時間くらいしっかり寝ます

コーヒーはきついので
淹れたての日本茶を呑みます
カフェインはコーヒーよりも
強いはずです
（人にもよりますが）

これで徹夜は出来ますが
寝ていないので
今度は翌日の学校が
きついですね

あとは慣れですね

お礼

お礼が遅くなってしまいすみません。
参考になりました！
ありがとうございます