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体力をつけるために・・・
(中)２の女子です！ 私はバスケをやっているのですが、体力があまりありません。 バスケは長時間走り続けなければなりません、なので どうしても、短時間で体力をつけたいのですが 短時間体力をつけるためにはどうしたらいいでしょうか？ おねがいします！
- m_a_t_s
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- zzz333zzzz
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サーキットトレーニングもいいかもしれませんね。 後は５０ｍとか１００ｍをダッシュで何本か繰り返す。 これをひたすら練習するしかないと思います。 有酸素運動（長距離走る）でも体力はつきますが、 実際の試合では全力ダッシュの繰り返しが多いですしね。 技術よりも何よりもこの体力をつけなければ試合はフルタイムできませんから。
お礼
ありがとうございます！ ためしてみます！
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2313)
体力とともに精神力を鍛えた方がいいですね。自分はまだまだ頑張れるって思えないと、長い時間走り続けることはできませんから。 で走り続けられるようになるには、当たり前ですが、走るのが一番です。 狭いコースをぐるぐる周回するのではなく、一直線に遠くまで行くコースを走りましょう。5kmとか10km離れたところまで行くのです。 遠くまで走っていくと、遠くから帰ってこない限り家にはたどり着けません。 走り続けるしかないんです。精神が物凄く鍛えられますよ。 頑張ってください。
お礼
ありがとうございます！！ すごい詳しくありがとうございます！
- 荒木 伸次（@Loucus）
- ベストアンサー率53% (14/26)
こんにちは、Loucusです。 サーキットトレーニングをお勧めします。 筋力、体力ともシッカリついてきますので。 下記サイトで自宅でできるサーキットトレーニングが紹介されているので、参考にしてください。 お金もかかりません。 http://home.k07.itscom.net/tora/fit/015.html
お礼
ありがとうございます！ 参考になりました♪
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 毎日ラジオ体操でもいいのでやってみてください あとはジョギングもしたほうがいいですね
お礼
参考になりました ありがとうございますｗ
『"短時間で"体力を付ける方法』はありません。諦めてください。 「継続は力なり」ですよ。
お礼
はい！ わかりましたｗ ありがとうございますｗ
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お礼
わかりました。 ありがとうございます１