- ベストアンサー
細マッチョ
こんにちは、僕の身長は１７４Cｍで体重は８５キロあります、どうやったら細マッチョな体になりますか？教えて下さい、スポーツジムには通っています。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数4
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (4)
- tabasuko_otoko
- ベストアンサー率15% (247/1586)
増量期・減量期で調べてください。
お礼
はい、わかりました。
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2313)
細マッチョを目指す前にまず痩せよう。 デブの原因は食ってばかりいるからです。ですから食事の量を減らそう。 スポーツジムに行って運動しても、腹が減って、食ってばかりいるだけです。 細マッチョを目指すのは痩せてからにしよう。今はその資格なしです。
お礼
ありがとうございます。
- ponta1971
- ベストアンサー率30% (361/1191)
身長と体重だけでは、ものすごいマッチョなのか、メタボ体型なのかわかりかねるところですが、質問の感じからすると、メタボ体型なんでしょうね。 >スポーツジムには通っています。 通うだけでは細マッチョどころか、現状維持もおぼつきません。 トレーニングの内容がまったく無いので、現在どれだけのトレーニングをどれだけの頻度でしているのかわかりませんが有酸素運動と筋トレをバランスよくってとこでしょうか。 筋トレは最低、腹筋、ラットプルダウン、チェストプレス、レッグプレスの4種類はしましょう。 （たぶん入会後のマシンの説明で言われてると思いますけど。） できるようになってきたら種目を増やしていけばいいと思います。 そして、ウェイトを上げることを気にする前に、フォームに気をつけましょう。 なにより、せっかくお金払ってジムに行ってるんだから、スタッフ（年季が入ってそうな人）を思いっきり活用しましょう。
お礼
ありがとうございます。
- obugyosama
- ベストアンサー率21% (61/281)
関連するQ&A
- マッチョまでの道のり
筋トレをしている男です。 ここ2ヶ月週4日ペースでスポーツジムに通っています。 身長173cm体重58kgで体脂肪率が12%です。 体は大分きゃしゃとは言われない程度の体になってきましたが いわゆるマッチョといいますか、それなりにいい体になるには どれぐらいかかるものでしょうか？ きゃしゃな体からマッチョになられたから経験談を語っていただけると 嬉しいです。 また、こうしたほうがもっとよくなるなどのアドバイスをいただけると嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 細マッチョに憧れます
はじめまして。 僕は年齢が３０歳で、身長が１８０ｃｍくらい、体重が１００ｋｇもあります。 同じくらいの身長の友達は、体重が６８～７５ｋｇくらいです。 巷では細マッチョが流行っている（？）みたいですが、 僕もそんな腹筋が見える身体になりたいと思いました。 今年から腕立てや腹筋、背筋を始めました。 スポーツクラブに通うことも考えています。 やっぱり体重が１００ｋｇもあると、細マッチョになるには時間かかりますよね。。。。 今年の夏には細マッチョで海に行ってみたいです。 自宅でやっていますが、腕立てや腹筋背筋意外に、何かいい種目はありますか？ 現在は、腕立て２０回、腹筋１５回、背筋３０回くらいが、１セット（？）で出来る限界です。 大体２～３セットづつしています。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せマッチョになりたい
今、30歳 162ｃｍ88ｋｇです。 この体系を痩せマッチョにするには 痩せる+マッチョにならないといけないと思うのですが ○痩せるのは身長162ｃｍだと体重はどれくらいになるのでしょうか？ ○マッチョはどれくらいの重量を扱えるくらいなのでしょうか？（ＢＩＧ３など） トレーニング、食事は、本、ネットを手本にして我流でしています。 しかし、ちゃんとジムに行ったほうが良いのかな～とも思っています もしそうすると自宅周辺施設を調べると 空手、総合格闘技系の道場 ＪＢＢＦ（日本ボディビル連盟）加盟のジム が候補にあがります。 痩せがつくマッチョでも、ＪＢＢＦ加盟のジムのがいいのでしょうか？ （ＪＢＢＦ加盟というのは良し悪しの基準になるのか？） はたまた、格闘技などは体重制限があるので痩せつつマッチョになれそうな 格闘技系道場のが良いのでしょうか？ 数点疑問がありますので 全部でなくても１、２つでも回答できるものがありましたらお答えいただけたら幸いです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- マッチョにあこがれています。ベンチプレスのついてお聞きしたいです
マッチョにあこがれつづけて家でダンベルをしたりしていたのですが、 最近週に一回ジムに通うことにしました。 半年ぶりくらいの地元のジムでしたので、 久しぶりにひととおりやったのですが、 まず目標として自分の体重と同じくらいの重さを持ち上げれるようになろうと思います。 わたしは２１歳で身長 １７０cm体重67kgです。体脂肪率は21％もあります（；；） ずっとあこがれていたマッチョにチガづく為、 今回は真剣に筋力トレーニングをしようと思っています． そこでベンチプレスを真剣にやろうと思い、 やってみたのですが、現時点では40kgを１０回くらいあげるのが ギリギリといったところなのです。 何セットかやろうと思うともっと少なくなると思います． そこでお詳しい諸先輩方にお聞きしたいのですが、 ベンチプレスで70kgを１０回３セット持ち上げられるようになることを 目標にトレーニングしていきたいと思っているのですが、 週一回のジムトレーニングと、家でのダンベルで筋力アップをしていこうと思うと、 どのようなメニューを組んでやっていけばよろしいのでしょうか？ スポーツ歴はあるのですが、筋力トレーニングは 全くの独学ですのでお詳しい方アドバイスよろしくお願い致しますm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 細マッチョになりたい
１７歳の男です。 身長１６５cm、体重６１kg、体脂肪率１２％です。 週に４，５回バット素振り×１００・２０分ほどランニングをしています。 前から薄々気付いてはいたのですが、僕は少々ゴリマッチョ体型になりつつあります。 僕は身長が低いのでどうしてもゴリマッチョ体型にはなりたくありません。 細マッチョ体型になるにはどうすれば良いのでしょうか？ 運動の方法、食事の内容、細マッチョになるためならなんでもしようと思っています。 回答お願いします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- マッチョにあこがれています。ベンチプレスのついてお聞きしたいです
マッチョにあこがれつづけて家でダンベルをしたりしていたのですが、 最近週に一回ジムに通うことにしました。 半年ぶりくらいの地元のジムでしたので、 久しぶりにひととおりやったのですが、 まず目標として自分の体重と同じくらいの重さを持ち上げれるようになろうと思います。 わたしは２１歳で身長 １７０cm体重67kgです。体脂肪率は21％もあります（；；） ずっとあこがれていたマッチョにチガづく為、 今回は真剣に筋力トレーニングをしようと思っています． そこでベンチプレスを真剣にやろうと思い、 やってみたのですが、現時点では40kgを１０回くらいあげるのが ギリギリといったところなのです。 何セットかやろうと思うともっと少なくなると思います． そこでお詳しい諸先輩方にお聞きしたいのですが、 ベンチプレスで70kgを１０回３セット持ち上げられるようになることを 目標にトレーニングしていきたいと思っているのですが、 週一回のジムトレーニングと、家でのダンベルで筋力アップをしていこうと思うと、 どのようなメニューを組んでやっていけばよろしいのでしょうか？ ちなみにダンベルの重りは７０kgまでありまして、 ベンチも今回購入しようと思っています。 スポーツ歴はあるのですが、筋力トレーニングは 全くの独学ですのでお詳しい方アドバイスよろしくお願い致しますm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- マッチョになりたい、でも腹はへこませたい
学生の頃は剣道部の主将で、筋トレにはまっていてマッチョでした。（そこそこマッチョ） そんな私も40歳になりました。 管理職のため、あまり動かず腹が出ました。腹囲92ｃｍ、身長173ｃｍ、体重76キロ これはまずい！と思いダイエットの為に筋トレを始めました。 筋トレ大好きです。！いつも体のどこかが筋肉痛出ないと落ち着きません！ 筋トレ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動と現在では交互にトレーニングしてます。 腹囲86ｃｍ、身長変化なし、体重70キロまでダイエットには成功しました。 しかし、肝心の筋肉が増えません！！！ ここで質問をしたら、筋トレだけではマッチョになれない、いっぱい食べないといけないと言われ途方に暮れてます。 だって食べたらまた腹が出るじゃないですか！！！ 激しい筋トレは我慢できます。だって好きだから！ 夜ご飯を食べないのも我慢できます。 しかし腹が出るのは我慢できません！！！！！ マッチョと言っても、ボディビルダーのようなゴリマッチョでなくていいのです。 ハリウッド男優のようなそこそこマッチョで十分です。 ダイエットしながらマッチョになる方法を教えてください！お願いします！ 今考えてるのは、筋トレの日だけ夕食を食べて、有酸素運動の日はサラダのみにする。 また。筋トレで足のトレーニングをしたら、しばらく足が重くてうまく歩けません、しかしそれでも走った方が良いですか？必ず筋トレの次の日は有酸素運動（ジョギング）と決めているので、ご回答お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 細マッチョになりたい。
週末にスポーツジムに行って筋トレをしています。 自宅でも腕立て伏せ・腹筋運動などをしていますが なかなか、腹筋が割れる・胸の筋肉が大きくならないです。 いい薬・サプリメントやプロテインはないでしょうか？ タニタの体組成計で毎日、計っています。 身長：173cm 体重：58.90kg BMI：19.7 体脂肪：12.0% 内臓脂肪：5.0レベル 筋肉量：49.15kg よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 痩せ→細マッチョと太→細マッチョの鍛え方は
違うのですか？ 摂取カロリー〉消費カロリーじゃないと筋肥大しないというのがいまいち分かりません。 身長170cm体重50kgの人が細マッチョになる場合と、身長170cm体重70kgの２人がいたとしてどちらも最終的に身長170cm体重60kgの細マッチョを目指す場合はメニューは当然かわりますよね。 50kgスタートの方は摂取カロリー〉消費カロリーで筋肉をつけていけるから成り立つと思うのですが、60kgスタートの方は摂取カロリー〉消費カロリーにしたら体重は増えてしまいますよね？芸能人でいうとチュートリアルの徳井や雨上がり決死隊の宮迫が太→痩せてマッチョになっていましたが食事メニューは消費カロリー〉摂取カロリーで行っていたようです。けどそれでも筋肉がついたってことは摂取カロリー〉消費カロリーはあてはまりませんよね？元々体重がある人は筋肉をつけるのに充分な体だから消費カロリー〉摂取カロリーが成り立つって事でしょうか？ 摂取カロリーと消費カロリーの関係がよくわかりません。回答お願いします
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 普通マッチョ～細マッチョになりたいのですが
自分の身長と体重ならどうしたらいいでしょうか？身長177体重59kgです。３ヶ月前は66kgだったのですがダイエットをしようと思い食事を減らして痩せました。ただ何の知識もなくただ痩せたかったので結果的に太りやすい体を作っていた事に調べて気づきました。元々スタイルのいい身体に憧れてダイエットを始めたのですがただ痩せてるのはカッコ悪いですし、鍛えてる体、割れてる腹筋を見たら体を鍛えたくなりました。それで１ヶ月くらい前からプロテインを買い、たんぱく質をとり自重トレもしているのですが自分は今から普通マッチョ寄りの細マッチョになるにはどうしたらいいでしょうか？ 筋トレは忙しさの時間の関係上、自重トレしかできません。筋肉をつけるには摂取カロリー〉消費カロリーとの事ですが細マッチョになりたい自分と自重トレのみの場合でもこれは当てはまりますか？今は摂取カロリーを毎日だいたい1700～1800、１日置きに筋トレをして、栄養面もしっかりとって、たんぱく質は毎日だいたい最低でも80g以上はとるようにしています。 理想は177cm63kgくらいで腹筋は割れてて全体的にスッキリしてる身体を作りたいです。 ただ、いろんなサイトを見ると体重を増やさないと筋肉はつかないだとか、自重トレなら摂取カロリー〉消費カロリーは関係ないとかいろんな情報があり自分がどのような体作りをしたらいいのかわかりません泣 自分の今の現状からどう鍛えていくのがベストでしょうか？アドバイスお願いします
- 締切済み
- ダイエット・運動
お礼
はい、ありがとうございます。