食と生活

質問

先に言いますが、病院行けば？病気とか
冷たい回答はやめて下さい…。

ダイエットをして、
157cm51kg→38kgになり
生理不順で病院に行き
ストレスとダイエットのせいで食べ過ぎでリバウンドで45kgになりましたが
怖くなり今は40～41kgです。

精神病院な所には行ってませんがかるい？摂食障害でもあると思います。

そんな食生活は

朝ご飯→フルーツ、豆乳だけか＋パンかシリアル

昼ご飯→味噌汁、野菜、鰻(３切れ)、卵焼き、＋おかず、白米(100～120g)

夜ご飯→昼の残り物(鰻、焼き魚、卵焼き、サラダなど)

タンパク質取り過ぎてますかね？
食べ過ぎですか？本当に今以上太りたくないんです。。

運動は朝ウォーキング一時間して
夕方は歩いて色々行きます。

何かアドバイスもらえれば嬉しいです。

回答No.2

riripasu

＞運動は朝ウォーキング一時間して
＞夕方は歩いて色々行きます。

「取り過ぎてますかね？」「食べ過ぎですか？」という質問が出てくることに、
ちょっと驚いてしまいました・・・。

こんなに運動をしているのでしたら、
もっといっぱい食べてＯＫですよ。

☆スポーツをよくする18～29歳の
1人1日当たり食べるべき食品の量としては、

牛乳や乳製品　男300g／女250g
卵50g
魚や肉　男160g／女120g
豆類100g
野菜350g
イモ類100g
果物200g
穀類　男460g／女330g
調理や味付けに使う砂糖類　男20g／女10g
調理や味付けに使う油　男35g／女25g

（全て買ってきたばかりの生の状態の重さ）
（特に男女指定されていない食品は、男女共通の量）

・・・というのがだいたいの目安です。

※これらの数値は、高校の家庭科の教科書の
「一日分の献立を考えてみよう！」
というページに載っているものです。

これを献立にすると、

（例）
朝→トースト1～2枚、スクランブルエッグ、みかん1個、牛乳(コップ1杯)
昼→ごはん(お茶碗1～2杯)、肉野菜炒め、冷ややっこ(お豆腐半分)、果物(りんご半分)
間食→焼き芋1個、ヨーグルト、紅茶
夜→ごはん(お茶碗1～2杯)、味噌汁、焼き鮭(1匹)、ひじきの煮物、きゅうりのあえ物

・・・になります。

回答No.1

noname#140020

拒食症ですね。摂食障害なのは間違いないです。

157cmならば45kgでも「痩せ過ぎ」なのに「40～41kg以上太りたくない」、食べ足りないのに「食べ過ぎ」と考えているのは、既に正気ではありません。現実逃避しています。

蛋白質は兎も角、野菜とカルシウムが不足しています。

野菜は主に緑黄色野菜を１日３００g以上食べましょう。

牛乳も１日二杯は飲みましょう。

三食のバランスも悪いです。
朝食をしっかり食べないと駄目です。痩せたくて朝食を抜く或いは少なくするのはおバカさんです。

貴方は「病気」とか「病院行け」とかは「冷たい回答」と思う様ですが、病気の人具合が悪い人に対して「貴方は病気だから、病院に行くべきだ」というのは、「思いやり」「気遣い」です。

そう思えない時点で、貴方は相当「具合が悪い」のです。

「冷たい回答」とは、「今のままで大丈夫」「その通り。蛋白質の採り過ぎです」「157cm41kgは理想的」「貴方は全く可笑しくない」「病気ではないから安心して」等の非現実的な回答の事です。

或いは、「病院に行ったら、太らされる。だから行きたくない」と考えているのなら、やはり「まともな精神状態」ではありません。