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胸筋の肥大化
noname#147880の回答
NO4さんの意見に１票。 特にベンチは腕上げになってる気がします。 あと、挙上時に肩が出てたりしませんか？ 考え方なんですが、 「正しいフォームで筋肉を収縮させる」のではなく 「筋肉の収縮を意識すると正しいフォームになる」ということです。 例えば、行われている「フライ」ですが 「腕を開いた状態から、閉じた状態にすると大胸筋が動く」のではなく、 「腕を開いた状態で、大胸筋を収縮させると腕が閉じた状態になる」という事だと僕は思っています。 チェストプレスにしても、他の部位の種目にしても考え方に変わりはないと思います。
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