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毎日ストレッチをする癖をつくりたい
毎日かかさず寝る前とか お風呂あととか 起きてすぐとか やられている方 いますか？ また どんなかんじで やられていますか？ よかったらお願いします。最近 あまりにも体固く ストレッチだけでもと 思ってます。 参考 ＞http://okwave.jp/qa/q4983806.html ＞http://www.sugisetsu.net/stretch/index.html
- mh9546
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- neochi_life
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自分がやってた時のポイントとしては ・反動をつけない ・前屈等では特に腹式呼吸を行い、下腹部から息を吐き出しながらゆっくりを行う ・昨日よりも１ミリでも深くまげることを意識する 無理をしたり反動をつけてやると、筋を痛める恐れがありますので あせらず、ゆっくりと、呼吸もあわせてやってみるといいと思います 下腹部から息を吐き出すことで、普段よりも曲げることができます くどいようですが、反動をつけてやっても意味ありませんよ
お礼
neochi_lifeさん 回答ありがとうございます。
- morchin
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