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食べ物を食べる時に早く食べてしまいます。
食べ物を食べる時に早く食べてしまいます。よく噛んで食べようと思っているのですが、どうしても 良く噛めなくて早く食べてしまいます。そのため満腹感を得られず、お腹が空いてしまいます。 特に朝、朝は食パンと卵を食べるのですが、食べても１,２時間後にはお腹が空いてしまいます。 どうしたらいいでしょうか？
- azcdk
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食パンと卵だけでしょうか？ それならすぐにお腹がすいても不思議ではありません。 肉類や繊維質の多い野菜、果物など、消化にある程度時間のかかるものを 取り入れてみてはいかがでしょう？ ちょっとカロリーが気になりますが朝カレーも効果的だそうです。 他のご回答にあるように、固めの食品を加えて、 一口の量を半分にしてみてください。 それだけで噛む回数が1.5倍くらいになるそうです（ためしてガッテン情報） 過去の回答例も参考にどうぞ。 簡単で腹持ちの良い朝食 http://okwave.jp/qa/q2180914.html 腹持ちする朝食 http://okwave.jp/qa/q2008695.html
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お礼
固いものですか。ありがとうございます。
補足
いろいろありがとうございます。 過去の回等例も参考にしてみます。