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満腹感

満腹感 40代女性です。 食事制限しようと思ってますが、 ご飯茶碗一杯だけでは食べた気がしません。 おかずはヘルシーなものに心がけてます。 食パンも一枚では足りません。 炭水化物我慢するとストレスたまりますよね！ 満腹感を得るために、ご飯やパンの変わりになる食べ物ってありますか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.4

おおばこダイエットがいいです(*′ω`)ノ゛ょ 腹が満タンになって、ストレスがないです゜ヽ(●´ω｀●)ノ。ほんとうです。

yaminoukon
質問者

お礼

オオバコとは、どこに売っているのですか？

その他の回答 (3)

回答No.3

具体的な食べ物ではないのですが、食事の20分～30分前に糖分を少し摂っておくと、食事を開始する時に血糖値が上がっていて、食欲が抑えられます。私は、果物（リンゴ、梨、ミカン、ブドウ等）を少しだけ食べています。この方法は友人の医師に教えてもらいました。 直接の回答ではありませんが、参考にして頂ければ幸いです。

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.2

　コンニャクを材料にしたご飯まがいのものがあります。それをご飯に大量に混ぜて炊くと、ご飯のように食べられて低カロリーです（コンニャクそのものはほとんどカロリーがありません）。同様にカロリーがほとんどないのがキノコです。キノコご飯でお腹を満たすのもいいかもね。 　海藻や豆腐も比較的に低カロリーです。これで味噌汁を作ってご飯に添えてくださいませ。野菜も量の割には低カロリーです。野菜サラダをたっぷりと食べることです。ただし、ドレッシングやマヨネーズなど上から振り掛けるものにはカロリーが案外ありますので、注意!!

yaminoukon
質問者

お礼

こんにゃくとご飯を炊くものがあるのですね。 満腹感があって、カロリー低いかもですね！

回答No.1

満腹にしないほうがいいんじゃないでしょうか。 常に満腹にする癖をつけてしまうと、外食しカロリーの高いものを食べる時に同様に満腹に食べ、 一撃で1週間のカロリー制限を台無しにしてしまうと思うのですが。 頑張って、腹八分目になれるようにして行ったほうが。。。。 パンよりはご飯のほうがいいと思います。 ご飯茶碗一杯を他のモノに置き換える必要はないと思いますが、 やるなら玄米に変える。 その代り低カロリーで量を稼ぐものを追加。こんにゃく系など。 食事の前、及び食事と一緒にお茶や水を多めに摂る。 おかずの量は固定で、満腹を埋めるためにご飯を食べてしまうのではないでしょうか。

yaminoukon
質問者

お礼

腹八分目は大切ですね。 わかっているのですが、 腹八分目を持続するのは難しいです。 満腹感がないとすごくストレス溜まりませんか？ こんにゃくは一度試しましたが… 長期間は無理でした。

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