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高2男子、痩せたいです。アドバイスしてください。
もうすぐ3年生になる高校生男です。 入学してから部活にははいらず、食って、引きこもってばかりの生活で今後悔してるわけですが、2年3学期にはいる頃に受験勉強と一緒にダイエットをしてみたいと思います。 ↓スペック↓ A型 172～3cm 69ｋｇ付近 ２０%付近（体脂肪率を量ることができる古い体重計で調べました） 自分が見た感じだと、上半身に脂肪が付きやすく、「おへそまわり」、「乳首から脇の下までのとこ」、「背中」のこの3箇所が特に脂肪が付いてる気がします。まぁ全体的についてるんですけど・・・ がっちり肉をつかむことができますＴ＿Ｔ 下半身は結構筋肉質な感じなんですが・・・ （昔、マラソンの授業があったので夜中に自主練をしてる時期がありました。 3.5kmのコースを毎日走ってました。 1週間くらいで足が見違えるほど引き締まり、ふくらはぎに筋肉がつき、太ももは筋肉でぼこぼこになって、すごくうれしかった記憶があります。） 食生活はかなり食べるほうで、毎回白米をおかわりするレベルです。 食べるのが早いってよく言われます。 最近は晩御飯はぬいてます。 ここ1週間の食生活を思い出すと完全に野菜不足な気がします。ここは直していくつもりです。 とにかく上半身の脂肪を消し去りたい！体重65kg体脂肪率15%以下が目標です。 できそうなことはランニングと親がもっていたビリーズブートキャンプくらいしかないのですが、もし、これでダイエットをしていくならどんなメニューでやっていけばいいでしょうか？ 時間は夜中にやることになると思います。 必要であれば筋トレもやります。 食生活などもなにか助言があればぜひいただきたいです。 本気でやるつもりなので、やる気は十分あります。 注文が多いですがよろしくおねがいします！ 長文失礼しました＞＜
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高校2年の男子なんですが、小学生のころから毎年のように冷え症に悩まされています。 そのため上半身は痩せすぎなのに下半身は太り気味といった状態になっています。 どのようなことをすれば改善できるでしょうか！？ もう何年も悩んでいて本当につらいです・・・。 参考 身長168ｃｍ 体重：54ｋｇ 体脂肪率：15％前後 です。
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