飢餓のスイッチを探せ！

質問

• 一般家庭でも簡単にできる飢餓のスイッチの見分け方とは？
• リバウンドや停滞期を回避するために知っておきたい方法
• 安静時の心拍数から飢餓モードを判断することはできるのか？

回答No.2

feb0015

うーん・・・・
専門家でも詳しくもない、独学でしか勉強してない私ですけど、私見を述べてみます。

○飢餓スイッチ
基本的にそんなもの無いと思ってます。
ありうるとすれば、減量時に極低カロリーをそこそこ続ける事で起こりうる、代謝低下、のことかな、と。更に継続していればT甲状腺機能の低下に伴う、代謝低下による、消費熱量の低下が発生する「可能性はあるかな」とは思います・・・・あくまで素人考えで申し訳ないですが・・・

○糖質を制限すると、脂肪を溜め込もうとする
アトキンス方式や、糖質制限で減量成功している人が何人もいる以上、糖質制限で脂肪を溜め込みやすくするなんてことは、ありえないと思えます。

○停滞期
基本的に「無い」と思ってます。
一番目の項目で述べた「減量時に伴って起こる、エネルギー消費量の低下（代謝低下）」と「減量が進むことで起こる代謝量の低下」の両方を「把握出来ていない」場合に起こるかとは思います。

○心拍するを管理しての減量
心拍数管理するのは、運動時だけで十分かと思いますね・・・
あまり意味のある行動とも思えませんし、飢餓スイッチとやらが入っているとする根拠となるにしても、その根拠が全く私には理解できません・・・

専門家でもナンデモない人間ですけど、情報の発信源が「天下のNＯK」であるとしても、無条件で信じようとは思いませんし、この情報に関しては以前より個人的には疑問を感じてます。

補足

>リバウンドや停滞期を回避するためには、使えそうなワザ

見当違いな表現になっていたかもしれません。
「リバウンドや停滞期に、自分が居るかどうか、モニターするのに使えそうなワザ」
とすれば、よろしかったでしょうか。

食欲が不自然に増したとき、それがいわゆる「リバウンド」の一部なのか、正常な空腹感(カロリー・糖分の不足)なのか、区別する方法が有れば、ありがたいと思っていました。

リバウンド・停滞期なるものが在ると仮定するなら：
今ある空腹感が、リバウンドにつながる空腹感なら我慢したいし、カロリー不足に対する正常な範囲の空腹感なら、糖分や炭水化物を取って、筋肉が痩せるのを避けたいところです。

個人的には、空腹感を基準に、食べるかどうか決めています。カロリー計算は細かすぎて、私にはできません、その日の運動量・運動時刻によっても、摂取すべき量が細かく変わるので。その空腹感・満腹感から適正摂取カロリーを判断する上での補正方法(食べた物が消化されるまでのタイムラグなど)を気にしています。

ダイエット☆マメグラフなどを見ていると、停滞期などどこ吹く風と言わんばかりに、滑らかな減衰曲線で体重を何十キロも落としているような方々を見受けます(そのデータを信じる限りは)。
そのような方々は、
(1)鉄の意志で空腹感をねじ伏せて節食している。
(2)そもそも停滞期が非実在だった。
(3)たまたま停滞期を呼びにくい体質だった。
いずれかなのだろうと想います。