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中３のダイエットで痩せない悩み 効果的な方法を教えてください
ageha0606の回答
食事を減らすのはよくありません。 理想は『朝、昼多く、夜少なく』です。 朝：400～500kcal 昼：700～800kcal 夜：500～600kcal がよいそうです。 ～日常生活・運動10分間で消費できるカロリー参考表～ ゆっくり歩き 23kcal 急ぎ歩き 42kcal 買い物 33kcal アイロンがけ 21kcal 食事の支度、片付け 25kcal 洗濯 20kcal 掃除機をかける 22kcal 自転車 34kcal デスクワーク 16kcal 立ち仕事 20kcal テレビを見る 13kcal 話をする 12kcal 読書 12kcal 勉強 12kcal 入浴 31kcal 腕立て伏せ 38kcal エアロビクス 45kcal 筋トレ 79kcal ジョギング 86kcal 水泳（クロール） 159kcal スキューバダイビング 68kcal ソフトボール 33kcal テニス 63kcal バスケットボール 73kcal バドミントン 63kcal バレーボール 63kcal 腹筋 78kcal ボウリング 27kcal ラジオ体操 41kcal カラオケで歌う 14kcal とにかく家事手伝いはすごく良いですね！ 是非理想のボディーを手に入れてください♪
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